tag:blogger.com,1999:blog-9707494022428308112024-03-14T03:14:57.965-07:00Better.OrienteerBetter.Orienteerhttp://www.blogger.com/profile/18279590771128192662noreply@blogger.comBlogger58125tag:blogger.com,1999:blog-970749402242830811.post-78308128218017731572013-12-28T04:58:00.003-08:002013-12-28T04:58:42.337-08:00QUALIDADES FÍSICAS REQUERIDAS AO PRATICANTE DE ORIENTAÇÃO DESPORTIVA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsji5VT8Z7tpnU_n84RrU2jcEh48sw6J3hznq8fX6-fS6rj18zV5YLctAv-v3l8lPxKLjgHotUJkwIbmVYIMKlsomNtQNYMmjCEgnMdkxDzSaVXnrZuLjqZRugrgQjieKS4zfBUu7UE8qR/s1600/ori.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsji5VT8Z7tpnU_n84RrU2jcEh48sw6J3hznq8fX6-fS6rj18zV5YLctAv-v3l8lPxKLjgHotUJkwIbmVYIMKlsomNtQNYMmjCEgnMdkxDzSaVXnrZuLjqZRugrgQjieKS4zfBUu7UE8qR/s1600/ori.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif";">QUALIDADES FÍSICAS
REQUERIDAS AO PRATICANTE DE ORIENTAÇÃO DESPORTIVA<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Qualidades Adaptativas –</span> o orientista deve adaptar-se à
imprevisibilidade da topologia do todo-terreno:</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Amplitude da passada</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Frequência da passada</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->O tempo de apoio</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->A simetria do movimento dos braços</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->A elevação dos joelhos</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->O grau de flexão das pernas</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->A inclinação do tronco, …</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Estes parâmetros necessitam de
uma capacidade de coordenação e flexibilidade articulares <i>tronco/membros</i> na transposição dos obstáculos naturais: trepar a um
rochedo, saltar um ribeiro, desembaraçar-se rapidamente de um lodaçal, ou de
silvas, …</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Qualidades
Kinestésicas</span><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"> –</span> as diferentes naturezas do solo
(arenosas, pantanosas, lodosas, secas, …) e os terrenos acidentados solicitam
permanentemente os músculos dos tornozelos e dos joelhos. Deve reforçar-se a
proprioceptividade: para a manutenção da postura em corrida ou durante um apoio
unipedal na transposição de um obstáculo … (muitos orientistas sofrem entorses
nos tornozelos em competição, por falta de reforço muscular proprioceptivo).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Qualidades
físicas de Resistência Aeróbica</span><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"> –</span> os tempos de corrida
variam, no melhor dos casos, entre 12 a 135 minutos – as qualidades físicas de
resistência aeróbica (endurance) são necessariamente de reforçar.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Qualidades de Força Resistente</span><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"> –</span> o
orientista mantém durante muito tempo (135 minutos) posturas de carga fraca, na
leitura do mapa:</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Posição dos braços entre os 75 e os 95<span style="font-family: "Courier New";">º</span>, para segurar o mapa e a bússola –
trabalho do braquial anteterior, dos bicípites/tricípites, do longo supinador,
do pronador redondo … </div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Inclinação da cabeça entre 10 e 30<span style="font-family: "Courier New";">º</span>, durante os momentos das leituras,
mobilizando principalmente os músculos da nuca (trapézio …), dos braços (longo
supinador, bicípites,)</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->E uma inclinação do troco, compreendida entre:</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 49.65pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->0 e 10<span style="font-family: "Courier New";">º</span>,
durante as subidas</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 49.65pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->0 e 20<span style="font-family: "Courier New";">º</span>,
nas descidas</div>
<div class="MsoNormal">
Estas posições podem ter de ser mantidas durante 135 minutos
(elites) ou mesmo até mais tempo (para os orientistas de outras categorias) –
os erros técnicos aumentam a duração da prova.</div>
<div class="MsoNormal">
A preparação física de reforço da força resistente deve
incidir principalmente sobre os músculos abdominais, dorsais, quadricípites e
posteriores da coxa.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Capacidade de Resistência Aeróbica</span><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"> –</span> os
processos energéticos lácticos intervêm quando o orientista está:</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Em terrenos de grande desnivelamento, lodosos,
arenosos ... – quando a velocidade é
muito elevada, a glicólise anaeróbica intervém.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Na sua velocidade óptima (“cruzeiro”)</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<br /></div>
</div>
Better.Orienteerhttp://www.blogger.com/profile/18279590771128192662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-970749402242830811.post-26920477837097610472013-10-15T11:12:00.001-07:002013-10-15T11:14:56.556-07:00OS DIFERENTES TIPOS DE PERCURSOS EM ORIENTAÇÃO <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgms7frNHr-Jt71VuY00hRavskVR_KWTQr4GhuCyHRiyen-6n1xbObzfUdu7X9o1Zd7lliqyflARbpQx99890qIfgd-r-SMbJCjDtLeHELes2a6xBzKijpsycnHNXgboGofPwge16n6QKhc/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgms7frNHr-Jt71VuY00hRavskVR_KWTQr4GhuCyHRiyen-6n1xbObzfUdu7X9o1Zd7lliqyflARbpQx99890qIfgd-r-SMbJCjDtLeHELes2a6xBzKijpsycnHNXgboGofPwge16n6QKhc/s400/1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #f05314; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 20.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">OS DIFERENTES TIPOS DE PERCURSOS<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #f05314; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 20.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">EM ORIENTAÇÃO <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: #1b05bb; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">PERCURSO GUIADO<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGagjw0eweLgUMN28wQPqmBuaLTZa9sgagDz1AibdYG-1r9mqYs51Fotq8Rp5UYntYknzlimfoY4G2MC2NR7q1MXwBSfpRWPxdhrIdIhL3t35urJ4kWdOXpg6013D4TYQJHbQzkD6P7FE8/s1600/percurso+guiado.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGagjw0eweLgUMN28wQPqmBuaLTZa9sgagDz1AibdYG-1r9mqYs51Fotq8Rp5UYntYknzlimfoY4G2MC2NR7q1MXwBSfpRWPxdhrIdIhL3t35urJ4kWdOXpg6013D4TYQJHbQzkD6P7FE8/s320/percurso+guiado.JPG" width="305" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New';"><br /></span>
<span style="font-family: 'Courier New';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Courier New';">Um mapa para cada aluno com um “Percurso em
Linha” (“Line-O”) marcado (linha contínua a vermelho).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New";">O
professor dirige o grupo/turma, sendo possíveis várias situações:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">O
professor insiste sobre os seguintes aspectos:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 42.55pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">v<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Orientação
permanente do mapa. Reorientá-lo a cada mudança de direcção.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 42.55pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">v<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Relação
da simbologia do mapa com o terreno.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 42.55pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">v<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Escala.
Relação da distância percorrida com a distância no mapa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">No
decorrer do exercício far-se-ão várias paragens para resolver dúvidas,
supervisionar a orientação correcta do mapa e interpelação dos alunos sobre o
ponto onde o grupo se encontra no momento, assim como sobre a identificação dos
elementos característicos no mapa (relação mapa/terreno).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: "Courier New";">Percurso com paragens frequentes para o professor fazer o
balanço/avaliação dos conhecimentos dos alunos sobre técnicas de base de
orientação.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: "Courier New";">Pontos de paragem previamente seleccionados e marcados no mapa
pelo professor (P1, P2, P3, …).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 57.3pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">v<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: "Courier New";">Os alunos correm para esses pontos à vez ou todos ao mesmo
tempo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 57.3pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">v<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: "Courier New";">O professor faz perguntas à vez: comparar os elementos
característicos com os símbolos do mapa (legenda); confirmação do domínio de
cada aluno sobre as técnicas básicas de orientação.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">PERCURSO BALIZADO<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg59YGVZOA2rfuz2JqJnmQ5nE-l1vkJwjg_5mkpfEU0qdTJFb8zEez6VeHyHttjtSDb_zCxxfuVVo_p9GYa4mTvKhufl0u4COUjv3MzImfeOPRF1QMOsLGIF6hphDisMqcf4BjJXTcOjIpK/s1600/mola.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg59YGVZOA2rfuz2JqJnmQ5nE-l1vkJwjg_5mkpfEU0qdTJFb8zEez6VeHyHttjtSDb_zCxxfuVVo_p9GYa4mTvKhufl0u4COUjv3MzImfeOPRF1QMOsLGIF6hphDisMqcf4BjJXTcOjIpK/s320/mola.JPG" width="268" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b>
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 72.1pt;">
<b><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Objectivos<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: "Courier New";">Para
principiantes – para ultrapassarem a ansiedade e a angústia de errarem ou de se
perderem ou estarem sozinhos na floresta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Estabelecer
a relação mapa/terreno.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Aprender
a observar – reconhecer e nomear os elementos característicos do terreno e
aprender os símbolos convencionais que os representam no mapa.</span><br />
<span style="font-family: Symbol; text-indent: -14.2pt;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: 'Courier New'; text-indent: -14.2pt;">Orientar
o mapa pelo terreno, a partir de elementos característicos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: "Courier New";">Balizar
em pontos característicos bem visíveis com fitas bicolores de cerca de 80cm de
comprimento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Pode-se,
simultaneamente, utilizar o mapa, traçando ou não o percurso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: "Courier New";">Pode-se
igualmente, na primeira vez, efectuar um prévio reconhecimento do terreno –
Percurso Guiado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Particularidade<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -10.9pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: "Courier New";">Esta
forma de trabalho utiliza-se sobretudo nas primeiras sessões de iniciação – em
mapas simples ou em mapas da floresta. Em espaços pouco ou nada conhecidos,
permitem “deixar” no terreno todos os alunos duma turma sem correrem riscos – desde
que, com a devida antecedência, os potenciais “perigos” sejam bem identificados
e balizados pelo professor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -10.9pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Mesmo os
alunos mais medrosos não têm medo de se perder dado que deverão seguir um
itinerário balizado e em grupo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -10.9pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">As fitas
balizadoras serão colocadas prioritariamente nos pontos de decisão (mudanças de
direcção).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">PERCURSO em “ESTRELA” (IDA E VOLTA)</span></b><b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJh0Y3MBGFgvJ8g_shbrVhR9dhCIewzlEo_1-axJsGsiJxl6dH3orMCcTPRq_Vqfk_T-z_5jpY0RW2Bzz_fkp6934f-dYzF_L0cNCFCgr3Sbt3owy2o1GBl0NxtdUnZoNGm2rALfcFV4hL/s1600/percurso+em+estrela.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="273" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJh0Y3MBGFgvJ8g_shbrVhR9dhCIewzlEo_1-axJsGsiJxl6dH3orMCcTPRq_Vqfk_T-z_5jpY0RW2Bzz_fkp6934f-dYzF_L0cNCFCgr3Sbt3owy2o1GBl0NxtdUnZoNGm2rALfcFV4hL/s320/percurso+em+estrela.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b>
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New";">Bastante seguro para os principiantes. O
professor sabe a qualquer momento onde se encontram os alunos. Ele controla com
precisão um quadro de controlo, de dupla entrada, informando-o sobre os grupos
e as balizas procuradas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New";">Vários
postos de controlo são colocados à volta de um ponto central (partida e
chegada). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New";">Cada
participante recebe um cartão de controlo e um mapa com todos os postos marcados,
numerados de <st1:metricconverter productid="1 a" w:st="on">1 a</st1:metricconverter>
“n” e com o respectivo código.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New";">Os participantes partem todos ao mesmo tempo
à procura do 1º posto, diferente para cada aluno/grupo, regressando ao ponto de
partida/chegada, onde avaliarão o picotado/código do posto. Seguidamente partem
à procura do 2º posto e assim sucessivamente.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 12.0pt;">Objectivos:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -10.9pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Habituar-se
a navegar em terreno desconhecido, sem a presença do professor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -10.9pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Pôr em
prática as técnicas básicas de orientação relacionadas com o mapa e/ou com a
bússola - orientar o mapa pelo terreno; técnica do polegar; dobragem do mapa,
azimutes, azimute de retorno, etc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -10.9pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Realizar
percursos individualmente ou a pares, sem se deixar influenciar pelos outros
participantes.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 12.0pt;">Particularidade:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -10.9pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Dá muita
confiança/segurança ao principiante. Esta forma de trabalho permite o controlo
e a ajuda regular aos alunos, dado que estes terão que passar no ponto central
(partida/chegada) após cada baliza onde está o professor. O professor - que
estará disponível para apoiá-los em função das dificuldades detectadas. Além do
mais, evita os fenómenos de “amontoamento” dos alunos nos postos e de “colagem”
no decorrer da tarefa. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 12.0pt;">Avaliação:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -10.9pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Avaliação
formativa: cada posto poderá corresponder a um tipo de problema/aspecto técnico
particular. Verificar-se-á, assim, os pontos fortes e fracos de cada aluno. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -10.9pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">À
chegada os alunos têm à disposição as “chaves/soluções” dos percursos
(picotados/códigos) e o apoio (feedback-pedagógico) do professor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">PERCURSO EM BORBOLETA (EM TREVO)<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqgFSaCBTpBD9ang-J_S3kCSuPHs_jFgQlMhjHCTz26AGmWg-DTZ2Lxvcb51nYCl9swm8L4R0JYKSB7t2rz3ZuX8fh6OQMVNYtcOiL9FsVELt_GPh0OcQxirhz3myQbi9GUgP24G4N_EDZ/s1600/percurso+borboleta.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="297" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqgFSaCBTpBD9ang-J_S3kCSuPHs_jFgQlMhjHCTz26AGmWg-DTZ2Lxvcb51nYCl9swm8L4R0JYKSB7t2rz3ZuX8fh6OQMVNYtcOiL9FsVELt_GPh0OcQxirhz3myQbi9GUgP24G4N_EDZ/s320/percurso+borboleta.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 12.0pt;">Objectivos:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 1cm; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: "Courier New";">Habituação
à corrida em terreno pouco conhecido ou desconhecido, sem a presença do
professor (a pares ou sozinho).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 1cm; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Resolução
dos problemas de orientação de precisão: orientação do mapa pelo terreno,
leitura do relevo, etc. ou outros: azimute-distância, pontos de ataque, etc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1cm; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Iniciação
à corrida em percurso formal.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 12.0pt;">Descrição:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 1cm; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">A mesma
organização que o percurso em “estrela” – é de todo conveniente que os alunos
tenham passado primeiro por situações deste tipo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 1cm; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">São
montados no terreno e traçados nos mapas pequenos circuitos de 2, 3 ou 4 postos
com a partida e a chegada comuns, de preferência central.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 1cm; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Cada
aluno, recebe um cartão de controlo adaptado à actividade e um mapa com uma
“asa” ou “folha” do “Percurso em Borboleta/Trevo”. O aluno deve anotar no
cartão a letra identificadora do percurso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 1cm; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Todos os
participantes partem ao mesmo tempo, com percursos diferentes e realizam a sua
1ª asa/folha.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 1cm; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">As
partidas serão efectuadas de 2 em 2 minutos, havendo 4 (ou mais) percursos
diferentes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 1cm; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">O aluno
retorna ao ponto de partida depois da realização de cada pequeno percurso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1cm; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Terminando
o 1º percurso, o aluno fará a avaliação e partirá para realizar novo percurso.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 12.0pt;">Particularidades:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 1cm; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Este
exercício, realizável em todos os níveis de prática, permite controlar
regularmente o trabalho dos alunos, dado que eles passam pelo ponto central,
onde se encontra o professor, após a realização de cada asa/folha. O professor
pode pois ajudá-los, tornar a explicar, fazê-los recomeçar ou adaptar o
exercício, para um menos complexo segundo os resultados. Isto evita fenómenos
de amontoamento nos postos e os alunos nunca estarão muito longe do professor.<b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1cm; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">É fácil
verificar, no momento da partida, se os alunos mais fracos, partem na direcção
correcta.<b><o:p></o:p></b></span><br />
<span style="font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 12.0pt;">Avaliação:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 1cm; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Auto
avaliação imediata: à chegada os alunos têm à disposição as “chaves” dos
percursos (picotados ou números dos códigos), o que lhes permite verificar se
os postos encontrados estão correctos ou não.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 1cm; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Esta
forma de trabalho tem o mérito de desenvolver a auto-confiança aos alunos,
realizando muitos percursos auto avaliados e deixando o professor disponível
para observar os alunos no seu conjunto e apoiar aqueles com mais dificuldades.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 1cm; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: "Courier New";">Permite
a avaliação formativa: cada percurso-asa, pode corresponder a um tipo de
problema particular e o professor verificará assim os pontos fortes e fracos de
cada aluno.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 1cm; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Poder-se-ão
fazer percursos em “Borboleta” com mais do que 4 “asas”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">PERCURSO EM BORBOLETA EM EQUIPAS DE TRÊS </span></b><b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";">(Variante do Percurso em
Borboleta)<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkCYsR59kHTuHQ4HDgdETvr8xQKhAoNPbnY76CORKAED93UtwCn-vm6qa21ZqKb1RTML9HZMHPYggKnbpfG8Adu9a_9-NEKDeZ28J1K7Hscov3qm-Vybj93jrUN6z34gmKnonTQn8akqL9/s1600/borboleta+-+equipas+de+3.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="232" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkCYsR59kHTuHQ4HDgdETvr8xQKhAoNPbnY76CORKAED93UtwCn-vm6qa21ZqKb1RTML9HZMHPYggKnbpfG8Adu9a_9-NEKDeZ28J1K7Hscov3qm-Vybj93jrUN6z34gmKnonTQn8akqL9/s320/borboleta+-+equipas+de+3.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b>
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Apenas
os postos ponteados são obrigatórios para os três elementos.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Courier New"; font-size: 10.0pt;"> </span><span style="font-family: 'Courier New'; font-size: 10pt;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">PERCURSO EM CIRCUITO<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkOM9GnaeHQfHy3DsYdy5A6cz5O8VJutkhLXQNFeLupfk8HViUMwOMpEqK0Y-M6P-fRfALE6nrVtnEeZuuf6r5WtyROCu3D9Bp4JgBKb11CIJdy_BDQ-xfJYtLcQhFSs7_7VDeoM3c1HE8/s1600/percurso+em+circuito.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="124" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkOM9GnaeHQfHy3DsYdy5A6cz5O8VJutkhLXQNFeLupfk8HViUMwOMpEqK0Y-M6P-fRfALE6nrVtnEeZuuf6r5WtyROCu3D9Bp4JgBKb11CIJdy_BDQ-xfJYtLcQhFSs7_7VDeoM3c1HE8/s320/percurso+em+circuito.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b>
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New";">O mais
clássico.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New";">O local da
chegada poderá ser diferente do local da partida (mais complicada de gerir).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New";">As partidas
são dadas regularmente em intervalos de 2 em 2 minutos ou 1´30´´ ou 1´.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New";">Para ganhar tempo o professor poderá dar as
partidas nos dois sentidos; ou traçar vários percursos com o mesmo número de
balizas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New";">Prova
individual. Percursos por escalão/sexo. Classificação: por escalão/sexo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New";">Ficha de sinalética, impressa no mapa.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Objectivos:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Orientar
permanentemente o mapa e situar-se em cada ponto característico ou posto de
controlo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin: 0cm 2.2pt 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·</span><span style="font-size: 9px;"> </span><span style="font-family: "Courier New";">Escolher
as opções mais seguras na construção do seu itinerário e deslocar-se em
corrida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0cm 2.2pt 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: "Courier New";">Tentar
resolver os problemas sozinho em caso de dificuldade. Em caso de dúvida
regressar ao último ponto conhecido.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Respeitar
as regras do “Espírito da Orientação”.<b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Realizar
individualmente o mais depressa possível um percurso formal de Orientação com
10 postos de controlo, passando por todos os postos e pela ordem imposta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin: 0cm 2.2pt 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Parar em
cada posto o menos tempo possível, verificando em primeiro lugar se o código da
baliza corresponde ao posto procurado e picotando de seguida o cartão de
controlo na casa correspondente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0cm 2.2pt 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Partidas
em intervalos regulares.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·</span><span style="font-size: 9px;"> </span><span style="font-family: "Courier New";">Utilização
de ficha de sinalética, com descrição simbólica/gráfica e código dos postos de
controlo. Nos escalões mais jovens esta descrição gráfica pode ser acompanhada
por uma descrição textual do posto de controlo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·</span><span style="font-size: 9px;"> </span><span style="font-family: "Courier New";">Os
alunos que falharem um só código que seja, serão desclassificados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">PERCURSO PERGUNTA-RESPOSTA </span></b><b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";">(Variante do Percurso em
Circuito)<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: "Courier New";">Cada
aluno/par recebe um mapa com um percurso, um cartão de controlo adaptado a este
tipo de percurso, picotando e respondendo às perguntas que se encontram em cada
posto de controlo, na opção escolhida (a, b ou c), correspondente a cada posto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Será
contado o tempo de chegada. Para cada resposta errada acrescentar-se-á 5
minutos de penalização ao tempo realizado.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Objectivos:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Colocar
os alunos em situação similar à das provas formais de orientação.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Avaliar
alguns conhecimentos teóricos sobre orientação.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Material:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·</span><span style="font-size: 9px;"> </span><span style="font-family: "Courier New";">Mapas da
área dos percursos escola e respectivas “chaves/soluções”;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Cartões
de controlo adaptados à actividade;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Balizas
com picotadores e com cartões/perguntas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Avaliação:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New";">À chegada
os alunos têm à disposição as “chaves/soluções” dos percursos (código picotado
de cada posto e respectiva solução de cada pergunta) e ser-lhe-á tirado o tempo
do percurso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">PERCURSOS A PARES<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";">(Variante do Percurso em
Circuito)<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New";">A mesma organização que o Percurso em
Circuito. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBds0ZJnpiMZz8cTU9uMTcCes4xQeaNTY3cxulQHgAX3dqPVVfFSLdDjLSXXvFlkhHpGa11q42-Pq9jGP2BrbU49OfCq1H7vjFZmIrg0Nn4EoA4ApXXvEg7dVyuY8tFaSJr7PHZZLGh6hq/s1600/percurso+a+pares.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="67" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBds0ZJnpiMZz8cTU9uMTcCes4xQeaNTY3cxulQHgAX3dqPVVfFSLdDjLSXXvFlkhHpGa11q42-Pq9jGP2BrbU49OfCq1H7vjFZmIrg0Nn4EoA4ApXXvEg7dVyuY8tFaSJr7PHZZLGh6hq/s320/percurso+a+pares.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New";"><br /></span>
<span style="font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
<img height="15" src="file:///C:/DOCUME~1/Emanuel/DEFINI~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" v:shapes="_x0000_s1026" width="15" /><span style="font-family: 'Courier New';"> B</span><span style="font-family: 'Courier New';">alizas obrigatórias para os dois
elementos do par</span><br />
<span style="font-family: 'Courier New';"><br /></span>
<span style="font-family: 'Courier New';">As balizas representadas com o círculo são para um só elemento do par.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">PERCURSO COM “NINHOS” DE BALIZAS<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";">(Variante do Percurso em
Circuito)<o:p></o:p></span></b><br />
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifhE1I9RWkJsrEjRgBy1su0WayKwgzP_gU2h68jIEHGv-4as8aOvC47w76Ue_OhCO9TgMV9ZPUFDqIilrjdc5dFtvGFPGEoGyTizSchaCeWN9I5iizc3rH6Rx5Fd7VNHSOFyB4-BHL6k2p/s1600/percurso+ninhos.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="170" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifhE1I9RWkJsrEjRgBy1su0WayKwgzP_gU2h68jIEHGv-4as8aOvC47w76Ue_OhCO9TgMV9ZPUFDqIilrjdc5dFtvGFPGEoGyTizSchaCeWN9I5iizc3rH6Rx5Fd7VNHSOFyB4-BHL6k2p/s320/percurso+ninhos.JPG" width="320" /></a></div>
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b>
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b>
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b>
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b>
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b>
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b>
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b>
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b>
<b><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New";">Mais
adaptado e utilizado à Orientação na floresta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Descobrir
uma só baliza por ninho.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Cada
baliza do ninho tem uma dificuldade e um valor diferente:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-family: "Courier New";"> - Baliza 1: sobre a “linha de segurança” = 1
ponto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-family: "Courier New";"> - Baliza 2: perto da “linha de segurança” = 2
pontos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-family: "Courier New";"> - Baliza 3: longe da “linha de segurança” = 3
pontos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Traçar
vários percursos de nível de dificuldade diferente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 18pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">CORRIDA “SCORE”<o:p></o:p></span></b><br />
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New";">Postos
espalhados à volta do ponto de partida/chegada.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New";">Os alunos partem ao mesmo tempo – partida em
massa – e tentam descobrir, num tempo limite, o maior número de postos possível,
aos quais são atribuídos valores (pontos) diferentes. No entanto, há algumas
variantes (VER mais abaixo).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New";">Quem ultrapassar o limite de tempo estipulado
é penalizado e quem chegar antes é bonificado, segundos critérios a definir.
Geralmente basta o tempo de chegada para atribuir as classificações (depois de
verificado o rigor da picotagem).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New";">Os postos
têm valores diferentes segundo o seu grau de dificuldade técnica e distância em
relação ao ponto de partida/Chegada.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New";">O valor de cada posto está indicado no próprio
mapa ou numa ficha que acompanha o mapa.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 12.0pt;">Objectivos<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin: 0cm 2.2pt 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Gerir o
tempo da prova.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 2.2pt 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: "Courier New";">Avaliar
os seus próprios recursos para construir o seu projecto – dificuldade técnica e
afastamento dos postos em relação às suas capacidades.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 2.2pt 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: "Courier New";">Efectuar
o melhor itinerário possível, reduzindo as paragens em duração e em número.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 2.2pt 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Afinar a
leitura do mapa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0cm 2.2pt 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: "Courier New";">Seguir
com o seu projecto sem se deixar influenciar pelos outros.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Realizar
o melhor <i>score</i> possível num dado
tempo, picotando balizas de pontuação variável, segundo o seu afastamento e
dificuldade técnica.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="margin: 0cm 2.2pt 0.0001pt 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 12.0pt;">Material<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: "Courier New";">Colocar
15 balizas no terreno, com diferentes valores (pontos), em função do seu
afastamento e dificuldade técnica.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Penalização
de –5 pontos, por minuto a mais em relação à hora estabelecida de chegada.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 12.0pt;">Particularidade<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin: 0cm 2.2pt 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Trabalho
individual ou a pares.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 2.2pt 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Cada
aluno/par possui um mapa com o valor e o código de cada baliza onde figuram
todos os postos e um cartão de controlo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 2.2pt 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Os
alunos deverão escolher 12 balizas (por Exº) e identificá-las no cartão de
controlo pelos respectivos códigos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 2.2pt 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Deverão
também traçar o seu projecto de itinerário no mapa – ligar os postos entre si
numa ordem lógica.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 2.2pt 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: "Courier New";">Depois
deverão formalizar o seu projecto e estabelecer uma hora de partida junto do
professor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo8; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">O aluno
tem 10 minutos (por Exº) para realizar o seu projecto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: "Courier New";">O aluno
tem a possibilidade de picotar outras balizas não seleccionadas à partida.
Estas só serão tidas em conta se o aluno realizar o seu projecto inicial.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 12.0pt;">Avaliação<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Percentagem
de postos encontrados em relação ao projecto estabelecido e ao número de
balizas total.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Pontuação
obtida.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Courier New";"><br /></span>
<span style="font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Variante 1<o:p></o:p></span></b><br />
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l9 level1 lfo17; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Trabalho
individual ou a pares.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l9 level1 lfo17; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Cada
aluno/par possui um mapa com o valor e o código de cada baliza onde figuram
todos os postos e um cartão de controlo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l9 level1 lfo17; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Os
alunos deverão escolher 12 balizas (por Exº) e identificá-las no cartão de controlo
pelos respectivos códigos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l9 level1 lfo17; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Deverão
também traçar o seu projecto de itinerário no mapa – ligar os postos entre si
numa ordem lógica.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l9 level1 lfo17; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: "Courier New";">Depois
deverão formalizar o seu projecto e estabelecer uma hora de partida junto do
professor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l9 level1 lfo17; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">O aluno
tem 10 minutos (por Exº) para realizar o seu projecto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">O aluno
tem a possibilidade de picotar outras balizas não seleccionadas à partida.
Estas só serão tidas em conta se o aluno realizar o seu projecto inicial.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="color: #2007b9; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Variante 2 – </span></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">“Score 100” :</span></i></b><b><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><o:p></o:p></span></b><br />
<b><i><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo18; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·</span><span style="font-size: 9px;"> </span><span style="font-family: "Courier New";">Postos “espalhados”
à volta de um ponto central de partida/chegada.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo18; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Os
alunos partem ao mesmo tempo – partida em massa – e tentam descobrir o número
de postos que, em função do seu valor totalize 100 pontos – num tempo limite (<st1:metricconverter productid="10 a" w:st="on">10 a</st1:metricconverter> 20 minutos, p. exº).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo18; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">Quem
ultrapassar este limite é penalizado e quem chegar antes deste limite de tempo
é bonificado, segundos critérios a definir. Geralmente basta o tempo de chegada
para atribuir as classificações (depois de verificado o rigor da picotagem).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo18; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: "Courier New";">Os
postos têm valores diferentes segundo o seu grau de dificuldade técnica e
distância em relação ao ponto de partida/Chegada.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo18; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Courier New";">O valor
de cada posto está indicado no próprio mapa ou numa ficha que o acompanha.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Better.Orienteerhttp://www.blogger.com/profile/18279590771128192662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-970749402242830811.post-85244168934273471272013-10-14T02:58:00.000-07:002013-10-14T02:58:01.232-07:00PERCURSOS DE ORIENTAÇÃO PARA CRIANÇAS - Recomendações<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk0PviiZE9pck9vVId_dAlYTWblzFls5_DtGaHNlOX4PFTXiwmb1Qo8XhVqC_QgqcUaVaVbaBcIHGP5JjEECnGApWEu5cmOaVMcD_pWN-f8M8eiT_u7JbriI7LoGf_-tYC_BoXMDMUx89q/s1600/43.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk0PviiZE9pck9vVId_dAlYTWblzFls5_DtGaHNlOX4PFTXiwmb1Qo8XhVqC_QgqcUaVaVbaBcIHGP5JjEECnGApWEu5cmOaVMcD_pWN-f8M8eiT_u7JbriI7LoGf_-tYC_BoXMDMUx89q/s320/43.JPG" width="319" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="color: #f4740a; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">PERCURSOS
DE ORIENTAÇÃO PARA CRIANÇAS<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Recomendações<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #f4740a; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";">“Percursos Balizados” – “Percursos
H/D10 e H/D12”<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: #f4740a; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";">“Percursos para Grupos de Formação”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">“A
criança não é um orientista como os outros”<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">“Um
percurso para crianças nunca deve ser considerado muito fácil”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b><i>“Demasiadas vezes
constatamos que os percursos elaborados aquando das competições regionais e/ou
nacionais não correspondem às capacidades físicas e técnicas dos nossos
escalões<o:p></o:p></i></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b><i>mais jovens. Muitos
dos percursos são concebidos a despeito do bom senso, e até<o:p></o:p></i></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b><i>mesmo contra os regulamentos
em vigor. O grau máximo de dificuldade<o:p></o:p></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b><i>recomendado é muitas vezes
ultrapassado”<o:p></o:p></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">RECOMENDAÇÕES GERAIS<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l5 level1 lfo15; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->A
Orientação para as crianças deve ser lúdica e sobretudo acessível;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l5 level1 lfo15; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Deve
suscitar-lhes vontade de voltar à floresta e, sobretudo, não as desencorajar;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1cm; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->No
que respeita às crianças, um percurso nunca é muito fácil;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l5 level1 lfo15; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Mesmo
que certos jovens apresentem uma experiência e autonomia acima da média,
devemos determinar o grau de dificuldade dos percursos para crianças pela média
inferior e não pela média superior, contrariamente ao seguido para os escalões
adultos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 1cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l5 level1 lfo15; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><b>A criança não é um orientista como
os outros:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 49.65pt; mso-add-space: auto; mso-list: l15 level3 lfo3; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Devido
ao seu tamanho, o ângulo de visão no plano vertical é limitado;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 49.65pt; mso-add-space: auto; mso-list: l15 level3 lfo3; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->As
suas capacidades físicas e técnicas são relativamente fracas;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 49.65pt; mso-add-space: auto; mso-list: l15 level3 lfo3; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Nestas
idades há uma grande variação nas aptidões;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 49.65pt; mso-add-space: auto; mso-list: l15 level3 lfo3; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->A
sua autonomia face a ambientes desconhecidos é limitada, necessitando muitas
vezes de ser reconfortada;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 49.65pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l15 level3 lfo3; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->A
sua concentração diminui rapidamente – depressa vem ao de cima a sua vontade de
brincar (jogo), de passar a outra actividade ou distrair-se com outra coisa.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 49.65pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo16; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><b>Critérios de êxito a ter em conta em
acções de formação e estágios para crianças:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 49.65pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Adquirir
autonomia em ambientes desconhecidos;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 49.65pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Descodificar
a <u>simbologia de base</u> do mapa (não o relevo ou outros objectos
particulares) e poder relacioná-la com o terreno (e vice-versa);<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Situar-se
no terreno pelo sistema da “triangulação” (“orientação pelo terreno”) e,
portanto, <u>sem bússola<o:p></o:p></u></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 49.65pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Orientação
“espacial”: com o mapa orientado, devem poder optar por uma direcção a seguir;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 49.65pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Seguir
por um caminho simples: com o mapa orientado – e a técnica do polegar;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 49.65pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Não
utilizar a sinalética dos postos de controlo da IOF;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 49.65pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">§<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Adquirir
uma velocidade de execução adaptada às suas aptidões, que lhe permita integrar
todos estes parâmetros.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">ELABORAÇÃO DOS PERCURSOS DE
UM EVENTO<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Começar
pelos percursos das crianças, pois são prioritários;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Verificar
se há correspondência entre o terreno e o mapa;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->A
Partida e a Chegada devem estar sobre “linhas de segurança”;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->A
área geral da prova deve oferecer um máximo de linhas de segurança para se
elaborarem os percursos;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Nos
casos onde estes princípios não sejam viáveis, será necessário deslocalizar os
percursos das crianças (H/D10, H/D12) para zonas que respeitem estes critérios;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Se
o traçador de serviço não se sentir à vontade na elaboração deste tipo de percursos,
deve passar o testemunho a um “iniciado” – que poderá estar em melhores
condições para “se colocar na pele das crianças”;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
Em
qualquer dos casos, este trabalho deve ser controlado pelo “supervisor” da
Federação.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">CARTOGRAFIA E CORRESPONDÊNCIA
MAPA–TERRENO<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo6; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Optar
sempre que possível por mapas com escala grande (1:5.000 máximo). Permitem
colocar mais postos e reduzir a distância dos segmentos entre eles. Permitirão
também melhor fazer-se as correcções de correspondência mapa-terreno;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo6; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->As
zonas de Partida e Chegada devem ser marcadas sem ambiguidades;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo6; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->As
correcções devem figurar directamente no mapa dos concorrentes e não unicamente
no “mapa mãe” afixado;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo6; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->As
zonas onde subsistam dúvidas devem ser balizadas;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo6; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->A
especificidade da simbologia no que diz respeito às zonas “com vegetação” e
“zonas edificadas” deve ser tomada em atenção, a maneira de abordar as suas
dificuldades específicas é diferente.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">NÚMERO E FREQUÊNCIA DAS
BALIZAS<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l6 level1 lfo7; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Não
ceder à tentação de diminuir o número de balizas nos percursos das crianças,
como é regra nos percursos dos adultos. A actividade deve permanecer lúdica (tipo
“caça ao tesouro”) e ter em conta o nível de concentração das crianças;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l6 level1 lfo7; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Assim,
a norma de um posto de controlo todos os 5 minutos para os adultos, deve ser
substituída aqui por um posto todos os 3 ou 4 minutos. O que corresponde, em
média, a um posto de controlo de 250 em 250 metros (sem ultrapassar o limite
dos 400 metros).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">POSICIONAMENTO DAS BALIZAS<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l9 level1 lfo8; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Não
é necessário que os percursos das crianças tenham “as suas próprias balizas”. Contudo,
se estes percursos forem bem concebidos, as suas balizas não serão, certamente,
utilizadas muitas vezes nos percursos dos outros escalões;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l9 level1 lfo8; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Para
balizar os percursos H/D 10, as balizas são colocadas sobre as linhas de segurança;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l9 level1 lfo8; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Para
os percursos H/D 12, a colocação das balizas não deverá exceder 25 metros para fora
das linhas de segurança, devendo situar-se em locais onde haja um ponto de
ataque sobre a linha de segurança, a fim de facilitar o seu acesso;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l9 level1 lfo8; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Colocar
balizas nas mudanças de direcção que não são evidentes. Estas balizas obrigarão
a criança a parar e a reorientar-se;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l9 level1 lfo8; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Sugere-se
a picotagem manual em detrimento da electrónica.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">ITINERÁRIOS<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<b><i>Para
os percursos H/D 10 e H/D 12</i></b><b>,</b> os deslocamentos devem poder fazer-se por linhas de segurança;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l12 level1 lfo9; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->O
nível técnico dos percursos será determinado pelas diferentes opções de
itinerários e as possibilidades de “atalhar em corta mato”;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l12 level1 lfo9; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Se
determinado segmento do percurso não puder ser feito sobre uma linha de
segurança (zona inadequada, muito técnica, inevitável), devemos balizá-lo em
contínuo no terreno, com a respectiva indicação a tracejado no mapa;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l12 level1 lfo9; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<b><i>Para
os Percursos Balizados</i></b><b>,</b> os princípios acima referidos são aplicados na totalidade;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l12 level1 lfo9; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->O
percurso é marcado no mapa com uma linha vermelha descontínua (tracejado) e no
terreno com fitas. As duas marcações devem estar concordantes;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l12 level1 lfo9; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->A
linha vermelha a tracejado marcada no mapa não deve ocultar os detalhes do
mapa;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l12 level1 lfo9; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->As
balizas devem ser facilmente identificáveis, idênticas e colocadas visivelmente
na totalidade do percurso. Não devem ficar muito espaçadas – de um balizamento,
<u>a criança</u> (não esquecer que a criança é mais pequena que o adulto …) deve
poder ver, pelo menos, o balizamento seguinte.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 1cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Nota:</span> o traçador deve calcular a distância do percurso em função da
“linha vermelha” a tracejado e não deve ser levado a basear-se no “itinerário ideal”.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">DEFINIÇÃO DOS POSTOS DE
CONTROLO<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l12 level1 lfo9; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Utilizar
vocabulário adaptado às crianças. É muito pouco provável que palavras como
depressão, escarpa, aceiro, moita, esporão, façam parte do seu vocabulário.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">ACESSO À PARTIDA E RETORNO AO
CENTRO DOS PERCURSOS<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l12 level1 lfo9; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Se
a distância “Secretariado-Partida” e/ou “Chegada-Secretariado” ultrapassar os
500 metros, deve ser previsto um estafeta. Este estafeta será também útil e certamente
apreciado pelos nossos orientistas “mais velhos”;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l12 level1 lfo9; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Escolher
eventualmente uma outra zona de prova, mais próxima do Secretariado.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l12 level1 lfo9; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l12 level1 lfo9; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l12 level1 lfo9; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">SEGURANÇA E “BEM ESTAR”
DENTRO DOS PERCURSOS<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l7 level1 lfo10; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Os
percursos destinados às crianças devem em absoluto evitar zonas perigosas e as
zonas “de desconforto”, tais como:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 2.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l11 level1 lfo11; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]-->Proximidade de estradas ou vias de
caminho de ferro (não desactivadas); <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 2.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l11 level1 lfo11; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]-->Zonas com mau acesso (árvores
caídas, pedreiras, vegetação sazonal);<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 2.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l11 level1 lfo11; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]-->As “pistas de corrida”, zonas
pantanosas, zonas húmidas, ruínas, etc.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 2.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l11 level1 lfo11; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]-->Os ribeiros, ravinas, silvados
(ultrapassados facilmente pelos adultos, o que não é o caso para a criança).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l7 level1 lfo10; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->O
termo “desconforto” pode fazer sorrir … mas colocar as crianças em situações em
que elas “chafurdam” (por vezes acompanhadas por pais não orientistas) em
espessos silvados ou zonas pantanosas, não as motivará seguramente a querer voltar
à floresta …<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l7 level1 lfo10; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">EM SÍNTESE<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5zaCF2hhQXIV74CIjv8-ujrpQd0oGqO46oJRdJzUFyRPnlSN0QYB2SsMtQh1yrZEM3OrhnlqC-1ScruJVXmWFXpweA7Cq0RSGKUGU7BDH_MeUCyEGbjH57PYEdIp5gxskPSD6912gaxJK/s1600/mola.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5zaCF2hhQXIV74CIjv8-ujrpQd0oGqO46oJRdJzUFyRPnlSN0QYB2SsMtQh1yrZEM3OrhnlqC-1ScruJVXmWFXpweA7Cq0RSGKUGU7BDH_MeUCyEGbjH57PYEdIp5gxskPSD6912gaxJK/s320/mola.JPG" width="320" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">CONSELHOS ESPECÍFICOS PARA “PERCURSOS
BALIZADOS” – </span><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">(6
a 8/9 anos)</span><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->A
distância do percurso – seguindo as fitas – deve ser de 2 a 3 Km no máximo;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->O
percurso deve ser inteiramente balizado, com balizas (fitas) facilmente
identificáveis e idênticas ao longo de todo o percurso;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Deve
integrar a possibilidade de atalhos (“corta mato”) em relação ao itinerário “ideal”;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->O
itinerário balizado está materializado no mapa por uma linha vermelha
descontínua e deve estar em concordância com o balizamento colocado no terreno;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->O
itinerário balizado deve seguir linhas de segurança;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Colocar
as fitas no sentido inverso ao do percurso – esta colocação em “contra
corrente” permite verificar se, depois de cada balizamento, a fita seguinte é
visível.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">CONSELHOS ESPECÍFICOS PARA “PERCURSOS H/D 10 e H/D
12”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l14 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Começar
pelos percursos das crianças;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l14 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Verificar
se há correspondência entre o terreno e o mapa;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l14 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Respeitar
a distância máxima (real) prevista para os percursos;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l14 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Máximo
de 500 metros até à Partida. Caso contrário deverá haver serviço de estafeta;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l14 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Definição
clara dos postos de controlo;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l14 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Um
mínimo de 10 postos de controlo – 1 posto todos os 3 minutos ou 250 metros;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l14 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Os
itinerários são linhas de segurança fáceis e evidentes;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l14 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Máximo
de 400 metros para o comprimento dos segmentos do percurso;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l14 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Se
tiverem inevitavelmente de passar por zonas pouco legíveis: balizar o terreno
em contínuo;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l14 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Evitar
zonas perigosas e não fazer “chafurdar” por prazer;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l14 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Imprimir
os mapas em escalas grandes (1:5000 a 1:2500).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Noção de “Linhas de Segurança”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Podemos hierarquizar
as Linhas de Segurança – também chamadas de “corrimão” ou “fio condutor” – em
três tipos:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l8 level1 lfo12; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><b>L 1 –</b> São as linhas mais familiares, as
mais visíveis, as mais fáceis de seguir, referenciadas facilmente no mapa e no
terreno.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
Constituem
as linhas pelas quais os orientistas do nível 1 (Principiantes) se deslocam.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
Exº:
caminhos, áleas, grandes aceiros, linhas de água (riachos, rios), vedações
intransponíveis, muros, linhas de alta tensão, …<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l8 level1 lfo12; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><b>L 2 –</b> Elementos característicos do terreno
menos evidentes. São marcadas no mapa por traços a ponteado ou tracejado.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
Constituem
as linhas pelas quais os orientistas do nível 2 (Desembaraçados) se deslocam,
saltando por vezes de uma para outra linha ou deixando momentaneamente uma
linha para tentar ganhar tempo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
Estas
linhas simbolizam: os pequenos aceiros, escarpas, fossos, limites de grandes
clareiras, regatos, vedações transponíveis, sebes, alinhamentos de árvores,
contornos de grandes depressões, contornos de grandes charcos, limites de
floresta, rupturas nítidas no relevo, …<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l8 level1 lfo12; text-align: justify; text-indent: -10.35pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><b>L 3 –</b> Exigem maior análise e observação
quer no mapa quer no terreno.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
Exº:
limites de mudança de vegetação, índice de penetrabilidade de vegetação,
contorno de grande depressão, …<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl8JmVdzlmg7zvmfWEcrYNLYIk4Kg6MnCIIQOaElT97mylncy0GicPijSAkpPIPPj2Z1mXZ5iip074GgTvmbMIal9QZDViKcSFtP3b6OvmqEKiiUB9SidSJa14bMzpDqvkK9FTy8IVWI3l/s1600/grupo.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl8JmVdzlmg7zvmfWEcrYNLYIk4Kg6MnCIIQOaElT97mylncy0GicPijSAkpPIPPj2Z1mXZ5iip074GgTvmbMIal9QZDViKcSFtP3b6OvmqEKiiUB9SidSJa14bMzpDqvkK9FTy8IVWI3l/s320/grupo.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 12pt 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";">CARACTERÍSTICAS DOS “PERCURSOS
DOS GRUPOS EM FORMAÇÃO”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">(Ed. Física/Desporto Escolar; Clubes/Escolas de
Orientação)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Nível 1 –<span style="color: #f4740a;"> Principiantes<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><span style="color: #f4740a;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l8 level1 lfo12; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Percursos
simples com cerca de 1.000 metros, comportando 5 balizas ou:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l8 level1 lfo12; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Dois
ou três percursos com cerca de 500 metros, comportando 3 balizas percurso em “borboleta”
ou “trevo”;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l8 level1 lfo12; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->O
andamento médio esperado situa-se na proximidade de 15 mn/Km, ou seja 4 Km/h;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l8 level1 lfo12; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->A
distância entre dois postos de controlo não deve passar os 250 a 300 metros;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l8 level1 lfo12; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->A
colocação das balizas deve fazer-se sobre as intercepções das linhas ou sobre
os pontos característicos muito próximos duma intercepção (até 20 ou 30 metros);<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l8 level1 lfo12; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Sobre
os percursos parciais (entre os postos de controlo), os concorrentes deverão
encontrar dois ou três pontos de decisão (duas a três intercepções).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Nível 2 –<span style="color: #f4740a;"> Desembaraçados<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l8 level1 lfo12; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Percursos
simples com cerca de 1.500 a 2.000 metros, comportando 6 a 10 balizas;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l8 level1 lfo12; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->O
andamento médio esperado situa-se entre os 12 e 15 mn/Km e o tempo de corrida
por volta dos 30 minutos;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l8 level1 lfo12; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->A
distância entre dois postos de controlo não deverá exceder os 400 metros;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l8 level1 lfo12; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Os
postos podem estar colocados nas intercepções das linhas de nível L 1 e L 2<b> </b>ou também sobre elementos
característicos próximos de um ponto de ataque seguro – último ponto
característico suposto seguro a escolher pelo orientista, mesmo antes do posto
de controlo. A distância entre o ponto de ataque e o posto não deve exceder os
50 metros;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l8 level1 lfo12; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Sobre
os percursos parciais, pode haver entre dois a cinco pontos de decisão.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; tab-stops: 363.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Courier New"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Nível 3 –<span style="color: #f4740a;">
Orientistas Confirmados<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l10 level1 lfo14; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->O
praticante começa a descobrir a “corrida todo o terreno” e reduz o número e a
duração das paragens, pois já é capaz de ler o mapa em corrida;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l10 level1 lfo14; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Neste
nível o aluno deve ser capaz de efectuar o percurso em corrida, seguindo linhas
dos níveis L 1, L 2 e L 3. O aluno começa a “navegar”, isto é, a orientar-se
pelas curvas de nível (relevo). É capaz de correr em todo o terreno, lendo o
mapa e tomar decisões em corrida. Procura a todo o momento ganhar tempo. O seu
itinerário aproxima-se da linha recta;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l8 level1 lfo12; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Percursos
todo o terreno de 3.000 a 5.000 metros, comportando 8 a 12 balizas;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l8 level1 lfo12; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->O
andamento médio esperado oscila entre os 10 e 12 mn/Km e o tempo de prova em
corrida situa-se nos 45 minutos;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l8 level1 lfo12; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->A
distância entre dois postos de controlo não deverá ultrapassar os 500 metros;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l8 level1 lfo12; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->As
balizas podem ser colocadas sobre linhas L 2 e L 3<b> </b>ou em elementos característicos do terreno situados até 100 metros
de um ponto de ataque;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l8 level1 lfo12; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Sobre
os percursos parciais, pode haver entre três a sete pontos de decisão, em
função da dificuldade técnica do terreno.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Adaptado de :<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><b><i><span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">“Recommandations
pour l´élaboration de parcours destinés aux enfants”</span></i></b><span style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"> – Fédération
Régionale des Sports d´Orientation, Bruxelas, Bélgica.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 14.2pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EN-US" style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><b><i><span lang="EN-US" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Courier New";">“Course
d´orientation au college et au lycée”</span></i></b><span lang="EN-US" style="font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Courier New";"> - FOGAROLO, Denis e STRYJAK,
Gilles, editions Révue EPS, Paris, 2001.<o:p></o:p></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixGo-X_dKnG4FqWc-aIXgT7_9Yrb2tTyrQ9pcpwePx-eMvr5PYmWvL-pyvrP1C1tztK2viyLk7fbcyu7_4pIo7igdyvGL4YVIUt8iR8M30B_FpFjpk-Wn3d_2vKNMLvEwggLOwI_Lt3S09/s1600/par.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixGo-X_dKnG4FqWc-aIXgT7_9Yrb2tTyrQ9pcpwePx-eMvr5PYmWvL-pyvrP1C1tztK2viyLk7fbcyu7_4pIo7igdyvGL4YVIUt8iR8M30B_FpFjpk-Wn3d_2vKNMLvEwggLOwI_Lt3S09/s320/par.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Better.Orienteerhttp://www.blogger.com/profile/18279590771128192662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-970749402242830811.post-71289169831373500892013-03-30T14:29:00.004-07:002013-06-12T16:12:10.926-07:00PLANIFICAÇÃO DA UNIDADE DIDÁTICA DE ORIENTAÇÃO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiUFhQ_iEaD16_xbEpTOLoYThu1EkFXCNQlTwAfTpmrsuOjYrE6BAATHxf6n-Qx0OVS9Zg3kdlk-d6nB7zyZhxcw-LIqANSRAcCGqCjfmi6nSflAW9lRspCe-kOfvEjY2mPk7ws7VnjFxY/s1600/mapa+escola.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiUFhQ_iEaD16_xbEpTOLoYThu1EkFXCNQlTwAfTpmrsuOjYrE6BAATHxf6n-Qx0OVS9Zg3kdlk-d6nB7zyZhxcw-LIqANSRAcCGqCjfmi6nSflAW9lRspCe-kOfvEjY2mPk7ws7VnjFxY/s400/mapa+escola.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">PLANIFICAÇÃO
DA UNIDADE DIDÁTICA DE ORIENTAÇÃO<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Uma das características da Educação Física
é a multiplicidade das suas formas de expressão através da
actividade motora, do jogo, da dança, dos desportos. Esta riqueza de
opções, constantemente ampliada com a inclusão de novas
formas de actividade física e modalidades desportivas, proporciona um
campo de actuação amplo para o profissional e a possibilidade de enriquecer
e diversificar a prática docente.<b><u><o:p></o:p></u></b></span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-bidi-font-weight: bold;">A Orientação é um desporto que
representa esta forma eclética de expressão da Educação Física.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-bidi-font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-bidi-font-weight: bold;">Já razoavelmente difundido em
Portugal, é praticado preferencialmente na natureza. No entanto, no quadro da
Educação Física curricular, para a maioria dos estabelecimentos de ensino, por
razões de falta de tempo e do custo elevado dos recursos materiais necessários
(transportes e mapas a cores), esta actividade só se pode desenvolver no
interior das escolas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-bidi-font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-bidi-font-weight: bold;">De facto, esta </span><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";">modalidade, da família das actividades
físicas de ar livre, de grande valor formativo e interdisciplinar, não exige
nenhuma estrutura particular, sendo a mais simples de pôr em prática: uma
pequena zona arborizada, um simples terreno desocupado, a área de um complexo
desportivo, de um jardim público ou de uma escola, … podem permitir a iniciação
e a prática das actividades de orientação.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Comecemos
então por ensinar a Orientação dentro da escola, situação que está ao alcance
de ser introduzida no Projecto curricular de qualquer grupo de Educação Física.
As técnicas de orientação de base, o “espírito da Orientação”, regulamentos e
organização de provas, o material utilizado, … são em tudo idênticos aos que
empregamos na floresta, e com algumas vantagens: há mais segurança (física e
psicológica); podemos tocar todos os alunos de uma escola; com facilidade
podemos organizar o dossier e a Unidade Didáctica de Orientação, fazer um mapa da escola e
instalar um “percurso permanente” com uma centena de postos de controlo,
pintados em elementos característicos do perímetro escolar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Depois,
quando houver oportunidade, facilmente será feito o “transfert” para a
orientação na floresta.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihYf8w1A6kDnSI3BN0zkPUj0gMTsC09oR495rbcYx1kdVHt6UrDvkcZAbgvT9hNuzAD9-JYny4uhwhOoBB1MqJxVTBJX4WSSGj9wr4Qv2-OnQ57YmK4JBxZbC3KQ3hwssUErNZsdhYfJGo/s1600/Sem+t%C3%ADtulo.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihYf8w1A6kDnSI3BN0zkPUj0gMTsC09oR495rbcYx1kdVHt6UrDvkcZAbgvT9hNuzAD9-JYny4uhwhOoBB1MqJxVTBJX4WSSGj9wr4Qv2-OnQ57YmK4JBxZbC3KQ3hwssUErNZsdhYfJGo/s1600/Sem+t%C3%ADtulo.JPG" /></a></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLOTguJe-Y8YFEy3YuXlbv6pn_af_NqxCYhTomPG7Qy_9QQCygI9UKUtdMcNhBmQMCUURsGhF1GC-Cu09cl9wvlbeOgauRhpjMSL4MReQIDj_09qDHIs0IDQtz7UbAuNHy9loNON1TlQnx/s1600/orientationcp01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLOTguJe-Y8YFEy3YuXlbv6pn_af_NqxCYhTomPG7Qy_9QQCygI9UKUtdMcNhBmQMCUURsGhF1GC-Cu09cl9wvlbeOgauRhpjMSL4MReQIDj_09qDHIs0IDQtz7UbAuNHy9loNON1TlQnx/s320/orientationcp01.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
Better.Orienteerhttp://www.blogger.com/profile/18279590771128192662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-970749402242830811.post-7938890289941942972012-11-22T13:42:00.001-08:002012-11-22T13:53:55.917-08:00Treino do dia 21 de Novembro de 2012 - "LUTA DE FITAS"<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbgY9avv-Wx34f5Fg8zEzN7kMDKVnngnMmch4tnHCyLRE75EJY6gptWmdcSho1MGlr3OWb_nBNeA8V7zMjwhct6-tdPF-pa4qeXSkdN298V3BszRa2B3HJHCw5yUFRdzWCCl3E-p66g6tC/s1600/treino_14_nov_boys&girls.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbgY9avv-Wx34f5Fg8zEzN7kMDKVnngnMmch4tnHCyLRE75EJY6gptWmdcSho1MGlr3OWb_nBNeA8V7zMjwhct6-tdPF-pa4qeXSkdN298V3BszRa2B3HJHCw5yUFRdzWCCl3E-p66g6tC/s400/treino_14_nov_boys&girls.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PT</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabela normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Quarta-feira passada. o núcleo de Orientação do Desporto Escolar do
Agrupamento de Escolas Guilherme Stephens – Marinha Grande (Treinador = Hélder
Ferreira) fez um treino em formato “score” com uma particularidade bastante
útil.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Ora vejam como foi:</b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">“LUTA DE
FITAS”</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #2307f3; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Descrição</span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">10 Balizas colocadas à volta de
um ponto central de partida/chegada, com distâncias e grau de dificuldade
variados.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Os atletas partem ao mesmo
tempo – partida em massa –<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>e tentam
descobrir todos os pontos de controlo.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 0cm; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #2307f3; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Organização:</span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Trabalho individual.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Cada atleta possui um mapa (com
os pontos de controlo e respectivos códigos marcados no mapa) e um picotador
(espero que ainda saibam o que isto é …).</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-right: 2.2pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Os atletas terão antes do sinal
de partida 1 minuto para decidir individualmente o itinerário a realizar,
ligando mentalmente os pontos entre si numa ordem que lhes pareça a mais lógica
e económica.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-right: 2.2pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 0cm; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #2307f3; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Particularidade</span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-right: 2.2pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Em cada ponto de controlo, para
além da baliza, há um cartão de controlo (espero que ainda saibam o que isto é
…) – que os atletas irão picotar com o seu picotador (cada atleta possui um
código diferente) à medida que abordam os pontos: o 1º a abordar o ponto
picotará no espaço “1” (e somará 1 ponto), o 2º no espaço “2” (e somará 2
pontos) … e assim sucessivamente …</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-right: 2.2pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Seguindo o modelo tradicional, que
funcionava com fitas transportadas pelos atletas, quem trazia mais fitas
ganhava, neste caso pode fazer-se o mesmo analisando o cartão, no final do treino, para ver quem
chegou primeiro.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-right: 2.2pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #0000cc; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Objectivos</span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Tomada de decisão rápidas</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Controlo das emoções</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Estratégia de acção<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> – efectuar
o melhor itinerário possível, reduzindo as paragens em duração e em número</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Avaliar os seus próprios
recursos para construir o seu projecto de acção</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Seguir com o seu projecto sem
se deixar influenciar pelos outros.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Afinar a leitura do mapa</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #2307f3; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Avaliação</span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-right: 2.2pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo4; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">No final, a classificação de
cada atleta será o somatório dos pontos somados por ele. Portanto, será
vencedor o atleta que somar menos pontos</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-right: 2.2pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo4; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">No entanto, aconteceu que vários
atletas tiveram a mesma pontuação e que o primeiro atleta a chegar ter feito mais
pontos do que o segundo atleta, o que torna necessário ter em linha de conta o
tempo gasto na actividade – com critérios a definir pelo treinador (deixamos
aqui esta tarefa à vossa criatividade …).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: 2.2pt; mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: 2.2pt; mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #0000cc; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">NOTA IMPORTANTE –</span></b><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> convém que os pontos estejam muito bem marcados quer no terreno
quer no mapa, pois o grau de tensão é grande e qualquer erro de marcação dos
pontos por parte do organizador do percurso irá ter repercussões negativas na concentração,
prejudicando a prestação dos atletas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: 2.2pt; mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: 2.2pt; mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzeloXiAztG45qLBYxMgeUPLsaiOfyhSZ-eQMEfKg8xE0KPeAk2LIqET1U2z-Mvu15h1mkqAosJFNU8tHXffMDeVdw-NbP_qbcES0ARddfK7_xFxVtWB8yG3a8b6N0FWsIcii2OzUuM9SS/s1600/atletas.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzeloXiAztG45qLBYxMgeUPLsaiOfyhSZ-eQMEfKg8xE0KPeAk2LIqET1U2z-Mvu15h1mkqAosJFNU8tHXffMDeVdw-NbP_qbcES0ARddfK7_xFxVtWB8yG3a8b6N0FWsIcii2OzUuM9SS/s640/atletas.JPG" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<br />
<br />Better.Orienteerhttp://www.blogger.com/profile/18279590771128192662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-970749402242830811.post-3924138626237045402012-10-22T09:05:00.003-07:002013-04-20T06:36:05.593-07:00ALGUMAS DICAS PARA A PRÁTICA DA INICIAÇÃO À ORIENTAÇÃO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtwCTqh7jALEvjpXEB5gGZ_9qjlLm5DqD_cbA-zbWHwBoIWl4YsEhAyYfr-jCz1Vhan64tav11Fs9jpoCKp0sAR1IzjFCCfgqFt2zYdT8VYAYhASiQh7Zk0by1pkNMPZ5UCoxAfC-5y8wb/s1600/P%C3%A9p%C3%A9+orienteur+sans+moustache.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtwCTqh7jALEvjpXEB5gGZ_9qjlLm5DqD_cbA-zbWHwBoIWl4YsEhAyYfr-jCz1Vhan64tav11Fs9jpoCKp0sAR1IzjFCCfgqFt2zYdT8VYAYhASiQh7Zk0by1pkNMPZ5UCoxAfC-5y8wb/s320/P%C3%A9p%C3%A9+orienteur+sans+moustache.jpg" width="320" /></a></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PT</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><br />
<br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabela normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif";">RESPEITA O MEIO AMBIENTE </span><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Praticar Orientação implica
penetrar num espaço natural, público ou privado, e torna-se necessário respeitar
certas regras de vida e saber se o local está aberto ou fechado à prática deste
desporto. Em princípio, todas as restricções de utilização ser-nos-ão informadas
pelo organismo que elaborou o mapa que iremos utilizar. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Alguns
comportamentos simples</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Cuidado com o fogo – basta um simples
fósforo para queimar hectares de floresta … podemos ser facilmente apanhados
por ele … Por isso é formalmente interdito fazer fogo ou fumar. Aprende a actuar em
caso de incêndio. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Respeita as árvores, os arbustos,
as flores, os cogumelos, os campos, as culturas, as colheitas, as zonas de
regeneração, as zonas cultivadas, mas também as reservas e abrigos de caça, as
zonas habitadas, os terrenos de jogos …</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
No final, leva contigo os teus detritos,
restos de picnics e outros objectos e coloca-os em recipientes próprios para o
lixo.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Não poluas os ribeiros nem os
tanques de água.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
O silêncio é precioso, não o
perturbes inutilmente.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
Respeita a vida dos habitantes
locais (homens e animais).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Níveis
de prática</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Escolhe um percurso
correspondente à tua experiência em Orientação e adaptado às tuas capacidades
físicas – um principiante percorre 4 Km/h em média.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Os <i style="mso-bidi-font-style: normal;">“percursos ´promenade´ para
todos”</i> (para orientistas principiantes), permitem aprender a ler o mapa e a
adaptação ao meio natural. O debutante aprende a orientar-se pelas “linhas de
segurança” (caminhos, limites de vegetação, fossos, linhas de água, vedações, …).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Regras gerais:</i> distância calculada em linha recta = 4.000 metros,
com cerca de 8 pontos de controlo. Esta distância é calculada para o itinerário
mais lógico utilizando os caminhos.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Os <i style="mso-bidi-font-style: normal;">“percursos ´promenade´ para
orientistas iniciados”</i>, destinam-se a um público já mais informado sobre as
técnicas de Orientação. Os pontos de controlo estão pouco afastados das linhas
de segurança. O praticante é já capaz de se orientar pelas linhas de segurança
e de sair por vezes delas para descobrir a baliza.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Regras gerais:</i> distância calculada em linha recta = 4.500 metros,
com cerca de 10 pontos de controlo. Esta distância é calculada para o
itinerário mais lógico pelas “linhas de segurança”.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Os <i style="mso-bidi-font-style: normal;">“percursos para orientistas
confirmados”</i>, são reservados aos praticantes que dominam convenientemente a
leitura e manipulação do mapa. Os pontos de controlo são por vezes difíceis de
encontrar. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Regras gerais:</i> distância calculada em linha recta = 4.800 metros,
com cerca de 12 pontos de controlo.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Os “percursos de competição” são destinados aos bons orientistas. Os
pontos de controlo e os itinerários são variados e obrigam à utilização
perfeita do mapa e da bússola. A concepção dos percursos permitem testar as
competências específicas dos praticantes desportivos de Orientação. O
orientista deve ser capaz de atravessar a floresta seguindo um azimute, de
seguir e interpretar perfeitamente as curvas de nível, de ultrapassar
obstáculos.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Regras gerais:</i> distância calculada em linha recta = 6.500metros,
com cerca de 15 pontos de controlo.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Equipamento</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Equipa-te em função do local e da
meteorologia. Não te esqueças nunca que a Orientação é uma actividade física e
desportiva em meio natural.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif";">COMO PRATICAR</span><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Toma conhecimento da legenda do
mapa assim como de outras informações pertinentes sobre o local onde vais
praticar – placard de informações no local das partidas ou junto ao
Secretariado</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Começa pelos percursos mais curtos
e simples e com o apoio dos monitores.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
Se és iniciado, constrói o
itinerário essencialmente sobre as “linhas de segurança” , bem referenciáveis
no mapa e no terreno – caminhos, aceiros, linhas de alta tensão, corta-fogos,
limites de floresta, linhas de água, fossos, cercas, … <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>– que te irão permitir situar-te de maneira
permanente e orientares o mapa em cada mudança de direcção.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Prevê e estabelece com os teus
acompanhantes um tempo preciso de prática que respeitarás mesmo que não
realizes completamente o percurso selecionado. Nunca comeces ao fim da tarde …</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"></span>Se te perderes, anda até encontrares um
caminho. Acha depois a sua orientação (NORTE SUL ou ESTE OESTE) e segue-o no
sentido que te irá levar a uma via principal. Se passares na proximidade de um
ponto de controlo (é importante terem código …) poderás rapidamente
ressituares-te no mapa. Atenção à simbologia do mapa. Não
entres nas zonas interditas … nem saltes as cercas intransponíveis …</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Em caso de acidente tenta
manter-te num caminho ou junto a um ponto de controlo – isto facilitará um
eventual socorro.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Better.Orienteerhttp://www.blogger.com/profile/18279590771128192662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-970749402242830811.post-57261765385571201112012-09-27T08:30:00.001-07:002012-09-27T08:32:27.444-07:00EVOLUÇÃO DOS COMPORTAMENTOS CARACTERÍSTICOS DO PRATICANTE DE ORIENTAÇÃO (I)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-_qvQlhu5wyJiZWVANAFgvrH25DwOv25bY_z6Yd9ftheXPcamSrp-i8Vpv-H01Ab65F9Zby2HJdsAwgZ2HMdYoAOyGBUZOqXyvXKAri5m_mhjg_9bvmX7GqDpXWFMOXOWnQWQ8s-jEEw_/s1600/perdu-le-chemin.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-_qvQlhu5wyJiZWVANAFgvrH25DwOv25bY_z6Yd9ftheXPcamSrp-i8Vpv-H01Ab65F9Zby2HJdsAwgZ2HMdYoAOyGBUZOqXyvXKAri5m_mhjg_9bvmX7GqDpXWFMOXOWnQWQ8s-jEEw_/s320/perdu-le-chemin.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:RelyOnVML/>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PT</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabela normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";}
table.MsoTableGrid
{mso-style-name:"Tabela com grelha";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-priority:59;
mso-style-unhide:no;
border:solid windowtext 1.0pt;
mso-border-alt:solid windowtext .5pt;
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-border-insideh:.5pt solid windowtext;
mso-border-insidev:.5pt solid windowtext;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #000099; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">“ São precisos 10 minutos para aprender a utilizar
uma bússola …</span></i></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #000099; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">… <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>e 10 anos
para se tornar num orientista experimentado “.</span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #000099; font-family: "Arial Black","sans-serif";">O “PRINCIPIANTE”
– estádio emocional</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
O debutante em Orientação fica entorpecido no mesmo lugar ou
precipita-se à procurar das balizas sem reflectir ou fazer a previsão do
itinerário, donde resultam numerosos erros de orientação. Ainda não integrou a
lógica da actividade. O principiante centra prioritariamente a sua actividade
nas emoções –<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>predomina uma reacção de
defesa em relação ao desconhecido (preservação da sua integridade)…</div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-insideh: none; mso-border-insidev: none; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 103.75pt;" valign="top" width="138"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Tratamento
da</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Informação</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 396.1pt;" valign="top" width="528"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
O principiante trata a informação à medida que se
desloca, sem reflectir sobre o futuro. Referencia-se pelos elementos do mapa,
uns a seguir aos outros, seguindo um pouco a linha recta que une os dois
pontos de controlo.</div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;">
<td colspan="2" style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 499.85pt;" valign="top" width="666"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;">
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 103.75pt;" width="138"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Decisões</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 396.1pt;" valign="top" width="528"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
As decisões são simples e não têm em conta os
“pontos de decisão”.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Não controla as opções que toma.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3;">
<td colspan="2" style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 499.85pt;" width="666"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 4;">
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 103.75pt;" width="138"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Aspecto</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Afectivo</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 396.1pt;" valign="top" width="528"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
As reacções afectivas são importantes: medo de se
perder, seja qual for o grau de familiarização com o meio envolvente – mesmo em
espaços familiares: <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>escola, jardim,
etc. Permanece em cima das “linhas de segurança” (corrimões) e faz com muita
frequência a relação mapa/terreno.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 5;">
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 103.75pt;" valign="top" width="138"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 396.1pt;" valign="top" width="528"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 6;">
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 103.75pt;" valign="top" width="138"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Aspecto</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Energético</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 396.1pt;" valign="top" width="528"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Não controla o seu potencial energético: o
seu comportamento traduz-se numa sucessão de corridas rápidas e ofegantes com
paragens.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 7;">
<td colspan="2" style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 499.85pt;" valign="top" width="666"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 8; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 103.75pt;" valign="top" width="138"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Soluções</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Adoptadas</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 396.1pt;" valign="top" width="528"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Só pensa em encontrar a primeira baliza do
percurso.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
A solução utilizada é a de seguir os aceiros de
um lado para o outro. O itinerário é concebido como uma sucessão de pequenos itinerários sem relação entre si, apoiando-se nos elementos do terreno mais fáceis
e evidentes. Após uma longa demora reage e reconstroi o seu projecto de
itinerário – a acção predomina em relação à avaliação, dado que as suas
estimativas são a maior parte das vezes aleatórias.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">ASPECTOS
PEDAGÓGICOS E DIDÁCTICOS:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
O iniciado deve poder sentir-se
em segurança na floresta. Este sentimento desenvolve-se através de: jogos e exercícios
de habituação à floresta, não muito difíceis e de resolução viável; os
primeiros passos devem ser realizados em espaços conhecidos; fixando limites
claros no terreno (balizados) e no tempo; organizando os mais jovens em
pequenos grupos; dando regras de segurança, sem dramatizar, sobre a maneira de
reagir face a situações imprevistas e desconhecidas.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
O treinador/professor deve ajudar
o orientista a evoluir de uma atitude de apreensão pelo meio ambiente,
resultante de uma não diferenciação dos elementos, para uma atitude de gestão
das emoções, de confiança relativa, graças ao reconhecimento dos elementos do
terreno e sua utilidade.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%;">OBJECTIVOS
DIDÁCTICOS:</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span>Solicitar a observação do terreno e do mapa –
descodificar a simbologia e sinalética (comparar os elementos do terreno e os
símbolos do mapa; conhecer a legenda);</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Situar-se e deslocar-se através das linhas de
segurança;</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Manter o mapa orientado (atenção às mudanças de
direcção). Deslocar o polegar sobre o mapa em função da sua progressão (o
polegar indica o local onde ele está – <i style="mso-bidi-font-style: normal;">em
cada paragem, o polegar está no local correcto ?</i>);</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Descobrir um meio geralmente inabitual e
estranha;</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 7.1pt;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 7.1pt;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%;">Indicações para o traçado dos
percursos: </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Propôr um único itinerário;</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Itinerário em cima de linhas de segurança;</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Os pontos de controlo estão em cima das linhas de segurança e em
elementos do terreno perfeitamente referenciáveis: junção de caminhos, limites
de vegetação, …</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 7.1pt;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%;">O debutante deve aprender:</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">A situar-se – procurar elementos de referência no mapa, orientar o
mapa, situar-se com precisão no mapa;</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">A deslocar-se – dobrando o mapa, a fim de delimitar a área onde se
encontra; ter o mapa orientado com o polegar no local onde está; reorientar o
mapa após cada mudança de direcção;</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Descodificar sozinho o mapa – suprimir a legenda nesta fase de aprendizagem;</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">A correr em todo-o-terreno;</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">A deslocar-se em terreno rústico (floresta) sem apreensão.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">LÉXICO
DO ORIENTISTA INICIADO:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%;">Ponto (posto) de
controlo –</span> conjunto composto por uma baliza, picador (ou caixa
electrónica) e de um ponto característico do terreno – com a sua definição gráfica
(símbolo) quer no mapa quer no cartão de sinalética. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%;">Ponto de referência (bem
visível) –</span> ponto muito preciso e de fácil leitura no mapa e facilmente
referenciável no terreno.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%;">Linha de segurança –</span>
linha ou conjunto de pontos referenciáveis no mapa, que o orientista pode
facilmente seguir no terreno.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%;">Ponto de apoio –</span>
ponto facilmente referenciável, que permite ao orientista (re)situar-se entre
dois pontos de controlo.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%;">Ponto de decisão –</span>
ponto visível, quer no mapa quer no terreno, que obriga o orientista a escolher
uma direcção. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%;">Ponto de ataque –</span>
o último ponto de referência antes do ponto de controlo, supostamente seguro e
escolhido pelo orientista, no momento da leitura do mapa. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%;">Linha de paragem –</span>
ponto de referência, no mapa, que permite verificar se já ultrapassamos a zona
ou o ponto de controlo que procuramos.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">REFERÊNCIAS:</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span>Dominique Bret, 2004;</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Denis Fogarolo e Gilles Stryjak, 2001;</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>FFCO, 1999;</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>EFSM Macolin. 1993.</div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(continua)</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
Better.Orienteerhttp://www.blogger.com/profile/18279590771128192662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-970749402242830811.post-50796822058111720672012-09-03T03:13:00.001-07:002012-09-03T03:13:38.478-07:00A ORIENTAÇÃO NA ESCOLA em Mapas Simples<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEsS_PDGaodeXsplCWr3B2UjalkUxVRa2UjAUHfXFIhbTxZtmVznVBWasRI9_M_uwW9wvAfQxEmh6nFkj-nwridpMgeLIb9i2OOYLIIT4E7wig7U2SsfsNDeJp0Oopwo12RPKuY-efCPFX/s1600/mapa+simples.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="472" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEsS_PDGaodeXsplCWr3B2UjalkUxVRa2UjAUHfXFIhbTxZtmVznVBWasRI9_M_uwW9wvAfQxEmh6nFkj-nwridpMgeLIb9i2OOYLIIT4E7wig7U2SsfsNDeJp0Oopwo12RPKuY-efCPFX/s640/mapa+simples.bmp" width="640" /></a></div>
<br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PT</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabela normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";">INTRODUÇÃO</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #f3740b; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">De onde venho?<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Onde estou?</span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #f3740b; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Para onde vou?</span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #f3740b; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Por onde vou?</span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Saber orientar-se utilizando um
mapa, isto é, poder deslocar-se com à vontade e segurança de um ponto para
outro, em qualquer ambiente novo e desconhecido, utilizando a representação
gráfica desse meio – croqui, planta, mapa, carta topográfica, carta militar, … –
fazendo a relação espacial do desenho com a realidade, é um objectivo educativo
de base da escola de hoje.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Mais tarde ou mais cedo, toda a
gente será confrontada com um mapa da cidade, da estrada, com situações de
turismo pedestre, viagens ferroviárias, etc.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">A leitura de um mapa e a orientação são, pois, actualmente,
competências necessárias em numerosas situações: na cidade, aquando de um
deslocamento académico ou profissional, em viagem ou na prática de um desporto
de ar livre, etc.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">E, na realidade, implica várias competências difíceis de
adquirir teoricamente. Nada melhor do que iniciar com exercícios práticos que
utilizem croquis e mapas de áreas conhecidas e seguras.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">A iniciação em mapas simples
vai permitir que os alunos abordem em progressão, cada passo, cada competência,
evoluindo do conhecido para o desconhecido:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l5 level1 lfo4; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Sala de aula e Ginásio – noção
de símbolo, croqui e mapa.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l5 level1 lfo4; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Perímetro escolar e espaços
circundantes, meios mais ou menos conhecidos – aplicação dos conhecimentos
adquiridos em meios seguros.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; mso-list: l5 level1 lfo4; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Floresta, meio desconhecido – aplicação dos conhecimentos
adquiridos, em meio desconhecido, – sempre que possível.</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">A aprendizagem da Orientação na escola em mapas simples, além de
permitir resolver esta competência educativa e utilitária básica, faz ainda a
ponte com a Orientação desportiva, modalidade conhecida no mundo do desporto
como <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">“O
Desporto da Floresta”</i></b>.</span></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 115%;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">As
capacidades que a Orientação desportiva permite desenvolver – autonomia,
decisão, auto controlo, observação, reflexão, auto responsabilização, sem falar
no desenvolvimento das capacidades funcionais e coordenativas – resistência,
força, flexibilidade, velocidade, agilidade,... e o grande contributo para a
educação ambiental – justificam o seu ensino ao longo de toda a escolaridade.</span></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 115%;">
<br /></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 115%;">
<br /></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 115%;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">CONTEXTO</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 100.8pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">A Orientação como desporto de ar livre, praticado na natureza,
embora faça parte dos programas nacionais de Educação Física, raramente entra
nos conteúdos de ensino da Educação Física e Desporto Escolar nas nossas
escolas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 100.8pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Para a esmagadora maioria dos estabelecimentos de ensino – por
razões relacionadas com a falta de tempo/horários, distâncias a percorrer até
às áreas cartografadas, custo elevado dos recursos materiais necessários (transportes,
mapas específicos e outros materiais didácticos), formação específica dos
professores, … – esta actividade só é viável de realizar no interior das
escolas ou espaços circundantes, utilizando mapas simples (plantas, croquis,
…).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 100.8pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">A Orientação é a actividade de ar livre mais simples e barata de
pôr em prática – uma pequena zona arborizada, um simples terreno desocupado, a
área de um complexo desportivo, de um estádio, de um jardim ou parque público
ou de uma escola, … podem facilmente permitir a aprendizagem das técnicas de
base da Orientação.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: 2.2pt; mso-outline-level: 1; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Podemos praticar Orientação em qualquer
espaço, desde que cartografado.<strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> Em função das condições de prática
oferecidas pela escola, o professor poderá desenvolver a actividade em espaços
como: ginásios, campos de jogos, perímetro escolar, estádios, parques/jardins
municipais, etc. – </span></strong>e, sempre que possível, em <strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">áreas de floresta</span></strong>.<strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"></span></strong></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: 2.2pt; mso-outline-level: 1; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">As escalas utilizadas na iniciação deverão
ser da ordem de 1:2.000, 1:5.000, 1:7.500 – e só depois as escalas oficiais: 1:10.000
e 1:15.000.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Comecemos então por ensinar a Orientação nas aulas de Educação
Física e actividades internas do Desporto Escolar, dentro da escola e/ou áreas
circundantes.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 100.8pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Com facilidade o professor de Educação Física pode produzir
croquis de salas de aula, do ginásio/pavilhão, o <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Mapa Simples</i> da escola, pintar meia centena de postos de controlo
fixos em elementos característicos do perímetro escolar (“Percurso Permanente
de Orientação”) – que lhe irão permitir traçar várias dezenas de percursos de
diferentes graus de dificuldade – e organizar o Dossier de Orientação …</span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 100.8pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">As técnicas de orientação de base, o “Espírito da Orientação”,
os regulamentos e a organização de provas e convívios, o material utilizado, …
são em tudo idênticos aos utilizados na floresta, com algumas vantagens: há
mais segurança (física e psicológica); podemos tocar todos os alunos de uma
escola.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 100.8pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">A iniciação à Orientação dentro da escola, poderá assim fazer
parte do Projecto Curricular de Educação Física, após algum investimento e
esforço iniciais. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Não nos esqueçamos também que, em
termos de desenvolvimento desportivo, a Orientação tem todas as vantagens em
ser implantada na escola, pois é ela o local privilegiado para o processo
ensino/aprendizagem inicial, garantidas as condições mínimas indispensáveis de
prática: formação específica dos docentes, mapas, material didáctico, leque de
actividades e jogos relacionados com a iniciação à Orientação desportiva…</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">O entusiasmo e a motivação pela
modalidade quer dos alunos quer dos professores são reais.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">A dificuldade está em criar as
condições mínimas de prática e as metodologias indispensáveis dentro da escola.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Para tal, a FPO poderá ter
também uma palavra a dizer:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo6; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Quer na ligação entre as
escolas, o Desporto Escolar e os clubes de Orientação locais.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo6; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Quer no apoio à produção e
edição de mapas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo6; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Quer na organização de cursos
de formação (inicial e reciclagem) para professores.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo6; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Quer na implementação de
percursos permanentes em escolas, parques e florestas circundantes.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; mso-list: l0 level1 lfo6; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Quer ainda no apoio à produção
e aquisição de material pedagógico e didáctico e organização de actividades.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">… fazendo assim a ponte com a modalidade federada …</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">DEFINIÇÃO</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: 2.2pt; mso-outline-level: 1; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">É por volta dos 10 /11 anos que as crianças
estão suficientemente maduras para lidar com os conteúdos mais abstractos
relacionados com a leitura e interpretação do mapa de Orientação – no entanto,
há crianças de 7/8 anos intelectualmente ao nível das de 10 anos, capazes de
fazer percursos simples de iniciação.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">De uma
maneira geral, podemos definir a Orientação como <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">“corrida individual, contra
relógio, em terreno desconhecido e variado, geralmente de floresta ou montanha,
num percurso materializado no terreno por postos de controlo que o orientista
deve descobrir numa ordem imposta. Para o fazer, ele escolhe os seus próprios
itinerários, utilizando um mapa e, eventualmente, uma bússola”</i>.</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 1; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Ao praticante (“corredor todo o terreno”) é-lhe
imposto:</span></strong></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo1; mso-outline-level: 1; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<strong><span style="font-family: Symbol; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span></strong><strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Passar por todos os postos de controlo, por ordem obrigatória, no menor
tempo possível.</span></strong></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo1; mso-outline-level: 1; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<strong><span style="font-family: Symbol; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span></strong><strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Tomadas de decisão na escolha do itinerário – o orientista é “uma
máquina de fazer itinerários”.</span></strong></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo1; mso-outline-level: 1; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<strong><span style="font-family: Symbol; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span></strong><strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Respeitar os regulamentos relativos à modalidade, à segurança e ao meio
ambiente – o “Espírito da Orientação”.</span></strong></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: 2.2pt; mso-outline-level: 1; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Orientação é sobretudo a escolha de
itinerários, através da leitura e interpretação do mapa e da relação deste com
o terreno.</span></strong></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: 2.2pt; mso-outline-level: 1; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">É uma actividade em que o praticante deve
decidir sozinho, ser responsável pelas suas tomadas de decisão, assumir e
responsabilizar-se pelos seus êxitos e pelos seus erros e fracassos – aqui a
culpa não é do árbitro …</span></strong></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: 2.2pt; mso-outline-level: 1; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Um percurso de Orientação, consiste, pois,
num deslocamento composto por três fases sucessivas:</span></strong></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-outline-level: 1; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-weight: normal; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span></strong><strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Uma fase de referência com o mapa (localização no mapa, orientação do
mapa, relação mapa-terreno) – </span></strong><strong><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-bidi-font-weight: normal; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">De onde venho?</span></i></strong><strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> – </span></strong><strong><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-bidi-font-weight: normal; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Onde estou?</span></i></strong><strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">)</span></strong></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-outline-level: 1; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-weight: normal; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span></strong><strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Uma fase de escolha do itinerário (</span></strong><strong><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-bidi-font-weight: normal; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Para onde vou?</span></i></strong><strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">), a partir de:</span></strong></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 35.45pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 1; tab-stops: 35.45pt; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<strong><span style="font-family: Wingdings; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">v<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span></strong><strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">“corrimões ou linhas de segurança” - por onde quero seguir: pelo lado
esquerdo do ginásio, junto ao canteiro, …</span></strong></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 35.45pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 1; tab-stops: 35.45pt; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<strong><span style="font-family: Wingdings; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">v<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span></strong><strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">pontos de apoio - que sucessivamente vão confirmando o meu itinerário: viragem
à esquerda, boca de incêndio, canto do pavilhão, …</span></strong></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 35.45pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 1; tab-stops: 35.45pt; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<strong><span style="font-family: Wingdings; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">v<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span></strong><strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">pontos de decisão - os locais onde mudo de linha de segurança</span></strong></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 35.45pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 1; tab-stops: 35.45pt; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<strong><span style="font-family: Wingdings; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">v<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span></strong><strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">saltos/atalhos - locais onde posso cortar, atalhar</span></strong></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 35.45pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo3; mso-outline-level: 1; tab-stops: 35.45pt; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;">
<strong><span style="font-family: Wingdings; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">v<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span></strong><strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">linhas de paragem - linhas, espaços, facilmente identificáveis que não
posso ultrapassar, ou as linhas, espaços ou objectos facilmente identificáveis
onde devo chegar quando faço um atalho</span></strong></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-outline-level: 1; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-weight: normal; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span></strong><strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Uma fase de realização do itinerário, com reajustamentos em função da validade
das escolhas e da natureza real do terreno – </span></strong><strong><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-bidi-font-weight: normal; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Por onde vou?</span></i></strong></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 1; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: 2.2pt; tab-stops: 55.3pt; text-align: justify;">
<b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #003e6c; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Em meio escolar</span></i></b><span style="color: #003e6c; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">, podemos definir a Orientação</span><span style="color: #003e6c; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">como</span><span style="mso-bidi-font-style: italic;"> </span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #003e6c; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">“uma
corrida individual</span></i></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i><span style="color: #003e6c; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> ou em pequenos grupos</span></i></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #003e6c; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">, </span></i></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i><span style="color: #003e6c; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">contra-relógio ou em tempo limitado, em terreno
variado e isento de qualquer perigo objectivo, em percursos materializados por
postos de controlo que o aluno deve descobrir por ordem obrigatória ou não, por
itinerários da sua escolha, servindo-se de um plano cartográfico ou de um mapa e,
eventualmente de uma bússola"</span></i></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #003e6c; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-bidi-font-style: italic; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">.</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #003e6c; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: 2.2pt; mso-outline-level: 1; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Com alunos muito jovens com pouca autonomia e
auto-confiança ou em função dos locais de prática e das condições de segurança,
o professor deverá propor inicialmente situações a pares/trios ou em pequenos
grupos. Progressivamente o professor irá solicitando o trabalho individual, à
medida que os alunos ganham auto-confiança e autonomia na realização das
tarefas.</span></strong></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: 2.2pt; mso-outline-level: 1; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Poderá também reduzir a pressão temporal,
recorrendo a uma metodologia que favoreça apenas a procura dos postos de
controlo.</span></strong></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: 2.2pt; mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">A utilização da bússola deve ser retardada – o seu uso no início
do processo ensino/aprendizagem é frequentemente mais prejudicial do que
benéfica.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: 2.2pt; mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">De facto, numa fase de iniciação é de todo prioritário e
essencial que o aluno aprenda a ler o mapa e o terreno e faça a relação entre
ambos – devemos ajudar o aluno a adquirir uma perfeita compreensão das
indicações fornecidas pelo croqui ou mapa, e isto em relação permanente com a
observação do terreno/envolvimento.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: 2.2pt; mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">O aluno que faz com exactidão a relação mapa-terreno e
terreno-mapa, pode, na maioria dos casos, passar sem a bússola para se deslocar
de um ponto para outro quer dentro da escola quer dentro da floresta.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: 2.2pt; mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Servindo essencialmente a bússola para nos deslocarmos a direito
– para seguirmos a direcção ideal dada pela linha recta – a sua utilização precoce
iria levar o aluno a centrar nela a sua atenção (“ir com o nariz na seta
vermelha”), desprezando assim a observação das características do meio em que
se desloca e a sua relação com o mapa, sendo incapaz, na maioria dos casos, de
determinar a sua posição exacta quer no mapa quer no terreno.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: 2.2pt; mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Na iniciação à Orientação na escola e espaços circundantes, a
utilização da bússola, não sendo de todo indispensável, surge numa 2ª etapa – quando
o aluno já sabe orientar-se sozinho pelo terreno – como aquisição técnica com
“transfert” para a Orientação na floresta e como conteúdo utilitário.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Assim, a utilização da bússola na floresta, justifica-se nas
seguintes situações exemplo:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo5; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Em áreas sem relevo “falante”,
em áreas onde as árvores são todas iguais, em áreas abertas, nuas, sem dunas ou
relevo – isto é, quando o mapa e o terreno não apresentam referências
suficientemente características para orientar o mapa ou para determinar o
itinerário – orientamos então o mapa pela bússola.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo5; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Quando um obstáculo
inultrapassável nos obriga a uma mudança <i style="mso-bidi-font-style: normal;">provisória</i>
de direcção, sendo necessário contorná-lo – retomamos então a direcção inicial.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo5; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo5; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo5; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFLzBwlomv7ErehtQZ8VzdcEk8g3bdbZ2sWLij67phL0XXtQcf18X-VvJcRpH1OOFhXgMxNufpLojOCbdSbSyIiIS0Kgnx4byYwBQ37M7yPzJjE-EVY1V92c1s74mNjPpC1Q6AuP8zAcn8/s1600/01.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="547" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFLzBwlomv7ErehtQZ8VzdcEk8g3bdbZ2sWLij67phL0XXtQcf18X-VvJcRpH1OOFhXgMxNufpLojOCbdSbSyIiIS0Kgnx4byYwBQ37M7yPzJjE-EVY1V92c1s74mNjPpC1Q6AuP8zAcn8/s640/01.bmp" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo5; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />Better.Orienteerhttp://www.blogger.com/profile/18279590771128192662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-970749402242830811.post-60962867406220710622012-09-02T10:48:00.000-07:002012-09-02T10:56:18.217-07:00CARACTERIZAÇÃO SUMÁRIA DA ORIENTAÇÃO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBsEJcMpIZWhqIdEwh1pTTiA3Q-Hrgmin80AgWvFFl4dZqT9LOEXaTU0c1yv6M8XL63Z5Tgy6hAnCwhinfE4C8yWDZ1VVsVG9dx7MHM82mq_SD2StCqr0KKmzaGEFO9XDhi_TCGnOGaR7T/s1600/12.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBsEJcMpIZWhqIdEwh1pTTiA3Q-Hrgmin80AgWvFFl4dZqT9LOEXaTU0c1yv6M8XL63Z5Tgy6hAnCwhinfE4C8yWDZ1VVsVG9dx7MHM82mq_SD2StCqr0KKmzaGEFO9XDhi_TCGnOGaR7T/s400/12.bmp" width="400" /></a></div>
<br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PT</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabela normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<i><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #00823b; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">"Os orientistas são homens da solidão. No
momento da partida, ultrapassaram já a barreira da civilização.</span></b></i></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<i><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #00823b; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Seguem pelo instinto e pela inteligência um
caminho imaginário e têm por únicos companheiros</span></b></i></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<i><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #00823b; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">os seus violentos batimentos do coração, a sua
feroz vontade de correr e o tic-tac de relógios</span></b></i></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<i><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #00823b; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">invisíveis. Respiram o ar balsâmico das florestas
ao longo das estações. </span></b></i></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<i><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #00823b; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">À chegada, regressam ao seio dos seus semelhantes
e precisam</span></b></i></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<i><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #00823b; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">de algum tempo para sair do seu isolamento. É
então nesse </span></b></i></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<i><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #00823b; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">momento<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>que
os podemos abordar de novo".</span></b></i></div>
<div class="MsoBodyText">
<br /></div>
<div class="MsoBodyText">
<br /></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 115%; margin-bottom: 12pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0d0d0d; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">A Orientação é um
desporto individual</span><span style="color: #0d0d0d; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> da família das
actividades físicas de ar livre<span style="mso-bidi-font-weight: bold;">,
praticado preferencialmente na natureza – <b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">é um desporto de competição ou lazer para todos, praticado no mais belo
estádio do mundo, a floresta.</i></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-margin-bottom-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="color: #0d0d0d; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Originária dos países Escandinavos (meados do sec.
XIX), este desporto centenário, tem demonstrado uma vitalidade e uma
popularidade crescentes, respondendo às exigências e expectativas do homem
moderno, sendo actualmente praticada por milhões de adeptos espalhados pelos
cinco continentes. </span><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">É um desporto onde o praticante escolhe
o caminho a ser seguido, gerando deste modo, uma componente mental e lúdica
capaz de atrair um grande número de praticantes de todas as idades.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -3.6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0d0d0d; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Não só permite o contacto com a natureza, o
equilíbrio entre o esforço físico e mental, como também estende o seu campo de
acção ao lazer social, ao desporto de alta competição, ao desporto amador e ao
desporto de formação no meio escolar.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -3.6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0d0d0d; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">É uma modalidade desportiva autónoma, com
regulamentos específicos, tutelada a nível internacional pela IOF <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">(<i style="mso-bidi-font-style: normal;">International
Orienteering Federation</i>)</b> e a nível nacional pela FPO <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">(<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Federação
Portuguesa de Orientação</i>)</b>, conciliando as vertentes de competição, recreação
e formação.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: -3.6pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0d0d0d; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">A Orientação existe sob a forma de múltiplas <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">variantes</b> (VER Quadro).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -3.6pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -3.6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0d0d0d; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Na sua <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">vertente recreativa</i></b>, esta modalidade
desportiva, de rápida aprendizagem, permite que cada indivíduo tenha o seu
próprio ritmo de actividade. O praticante, sem preocupações competitivas, sem
stress, pode tranquilamente executar o percurso, individualmente ou em grupo,
saboreando a paisagem e o contacto directo com a natureza.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: -3.6pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: -3.6pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0d0d0d; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Na sua <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">vertente formativa</i></b>, faz parte dos
programas curriculares de Educação Física e da Lista de modalidades com quadro
competitivo nacional do Desporto Escolar do ensino Básico e Secundário.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: -3.6pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0d0d0d; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">É uma modalidade de<i style="mso-bidi-font-style: normal;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">grande valor pedagógico</b></i>,
permitindo, que através do desporto se descubra a natureza e se promova o
respeito e a protecção do meio ambiente e a interligação com um infindável
número de disciplinas e áreas do conhecimento - Matemática, Geografia, estudo
do Meio Físico, Educação Física, etc.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -3.6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0d0d0d; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Como actividade formativa permite ainda ao jovem o
desenvolvimento (treino) de: iniciativa/tomadas de decisão e de risco,
auto-confiança, auto-controlo, autonomia, espírito de observação e
auto-responsabilização.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Nas últimas décadas temos assistido, um pouco por toda a Europa,
onde esta modalidade desportiva tem alguma expressão, ao nascer das “escolas de
Orientação” nos clubes da modalidade, com o objectivo de tentar trazer para a
floresta os escalões mais jovens.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: -3.6pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -3.6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0d0d0d; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Como <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">actividade de competição</i></b>, com
diferentes percursos adaptados às diferentes idades e sexos, exige do
praticante: capacidade de raciocínio em esforço; rápidas tomadas de decisão e
estabilidade psico-emocional; níveis de resistência comparáveis aos dos atletas
de meio-fundo – resistência aeróbica e resistência anaeróbica láctica,
necessitando constantemente do substrato anaeróbico devido ao terreno
acidentado e necessidade de corridas em velocidade em certas situações.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -3.6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0d0d0d; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Estudos realizados nos anos 80 do Sec. XX com
atletas de elite sugerem o equilíbrio dos factores cognitivos e físicos como
condição de sucesso para a competição nesta modalidade.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: -3.6pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0d0d0d; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">As provas de competição de Orientação
caracterizam-se por: </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: -3.6pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="color: #0d0d0d; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Exigirem a todo o
momento tomadas de decisões, que assentam em qualidades de percepção visual,
análise, concentração e auto-controlo;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: -3.6pt; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="color: #0d0d0d; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">O terreno onde se
desenvolvem, é bastante variado e acidentado – escarpas, areia, linhas de água,
rochas, vegetação mais ou menos densa, etc. - o que faz dos praticantes de
Orientação a este nível<i style="mso-bidi-font-style: normal;">, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">“Corredores-Todo-o-Terreno”</b></i>;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: -3.6pt; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="color: #0d0d0d; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">A dificuldade
técnica da corrida, requer frequentes paragens (micro pausas), para consulta do
mapa, utilização da bússola, tomadas de decisão, ...;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 21.3pt; margin-right: -3.6pt; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="color: #0d0d0d; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">E situações de
stress (contrariedade), tais como a correcção de erros, a distracção causada
por outros competidores, etc.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: -3.6pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -3.6pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #0070c0; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Em todos os
casos, é um “desporto com pés e cabeça”.</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -3.6pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -3.6pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -3.6pt; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjISMpvBGGfGUjaqYVhUNv_d-3InwYlolstnP15erSXrxetO_QMMs5dtFOWxpCpWjr6MESmY_Txen4HNNUpd4Y6zfaLf2-SY0euVAVrlS-n4UeK3lkkQukCxCfbz7w9Bs7hGaHIlA4lrBOZ/s1600/02.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjISMpvBGGfGUjaqYVhUNv_d-3InwYlolstnP15erSXrxetO_QMMs5dtFOWxpCpWjr6MESmY_Txen4HNNUpd4Y6zfaLf2-SY0euVAVrlS-n4UeK3lkkQukCxCfbz7w9Bs7hGaHIlA4lrBOZ/s640/02.bmp" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<br />
<br />Better.Orienteerhttp://www.blogger.com/profile/18279590771128192662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-970749402242830811.post-75630922323460592472012-08-31T01:34:00.001-07:002012-08-31T01:44:43.523-07:00TREINO DA CORRIDA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCv5-MecFDmjfNyRgkEDI54PF6EeBEax7FKLYJqJt4kYhRr17R-Um2mJ9uYu3_w_F8jEaUrnS8RexS5lVescfUuHClKRIfFFmHzTa0JhvmFZycfEpkUSDE5RBi7KUkFR73K2E4QVoZ7DYO/s1600/1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCv5-MecFDmjfNyRgkEDI54PF6EeBEax7FKLYJqJt4kYhRr17R-Um2mJ9uYu3_w_F8jEaUrnS8RexS5lVescfUuHClKRIfFFmHzTa0JhvmFZycfEpkUSDE5RBi7KUkFR73K2E4QVoZ7DYO/s320/1.png" width="320" /></a></div>
<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>PT</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267"> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabela normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
table.MsoTableGrid
{mso-style-name:"Tabela com grelha";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-priority:59;
mso-style-unhide:no;
border:solid windowtext 1.0pt;
mso-border-alt:solid windowtext .5pt;
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-border-insideh:.5pt solid windowtext;
mso-border-insidev:.5pt solid windowtext;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";}
</style> <![endif]--> <br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
<span style="color: #3d0bf5; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">ENDURANCE (RESISTÊNCIA)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Os treinos de corrida de endurance servem de base a todos os tipos de corrida e constituem certamente metade do treino da corrida. Quanto mais jovem for o orientista menos se fará o treino no limiar anaeróbico ou na sua proximidade.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #f3540d; font-family: "Arial Black","sans-serif";">Jogging</span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"> <td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 97.55pt;" width="130"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Duração</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 120.5pt;" width="161"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Intensidade</span></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.55pt;" width="170"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Efeito</span></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 178.8pt;" width="238"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Aplicação</span></div>
</td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 97.55pt;" width="130"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">10 – 60 minutos</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Corrida em trote descontraído, por caminhos</span></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 120.5pt;" width="161"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Muito fraca: 55 a 75% da velocidade no limiar anaeróbico/LA</span></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.55pt;" width="170"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Regeneração, Recuperação ativa, higiene psicológica</span></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 178.8pt;" width="238"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Durante toda a época, depois das competições difíceis (efeito regenerador) ou antes dos eventos importantes</span></div>
</td> </tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #f3540d; font-family: "Arial Black","sans-serif";">Corrida de endurance lento</span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"> <td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 97.55pt;" width="130"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Duração</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 120.5pt;" width="161"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Intensidade</span></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.55pt;" width="170"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Efeito</span></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 178.8pt;" width="238"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Aplicação</span></div>
</td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 97.55pt;" width="130"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: 10.0pt;">30 – 150 minutos</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Muito importante. Correr fora dos caminhos, atalhando</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 120.5pt;" width="161"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Fraca: 70 a 85% da velocidade no LA</span></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.55pt;" width="170"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Endurance (capacidade de performance)</span></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 178.8pt;" width="238"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Durante toda a época, igualmente em pleno período competitivo (reduzir ligeiramente a frequência das sessões)</span></div>
</td> </tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #f3540d; font-family: "Arial Black","sans-serif";">Corrida de endurance médio</span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"> <td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 97.55pt;" width="130"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Duração</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 120.5pt;" width="161"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Intensidade</span></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.55pt;" width="170"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Efeito</span></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 178.8pt;" width="238"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Aplicação</span></div>
</td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 97.55pt;" width="130"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">20 – 90 minutos</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Treino variado</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 120.5pt;" width="161"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Média: 80 a 90% da velocidade no LA</span></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.55pt;" width="170"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Endurance (capacidade de performance)</span></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 178.8pt;" width="238"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Durante toda a época. Adaptar a intensidade às necessidades individuais.</span></div>
</td> </tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #f3540d; font-family: "Arial Black","sans-serif";">Corrida de endurance rápido</span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"> <td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 118.8pt;" width="158"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Duração</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 106.35pt;" width="142"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Intensidade</span></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 120.45pt;" width="161"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Efeito</span></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 178.8pt;" width="238"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Aplicação</span></div>
</td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 118.8pt;" width="158"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">10 – 50 minutos</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">No período competitivo, visa melhorar a forma</span></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 106.35pt;" width="142"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Elevada: 90 a 97% da velocidade no LA</span></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 120.45pt;" width="161"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Endurance (capacidade de performance)</span></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 178.8pt;" width="238"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Durante o período preparatório e competitivo. Intensidade eleveada, com moderação no período preparatório. Se aplicado muito frequentemente, não se chegará à construção de base desejável.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
</td> </tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d0bf5; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">JOGOS DE CORRIDA (FARTLEK)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
O orientista – se possível afastado dos caminhos – joga com a velocidade. A sua frequência cardíaca situa-se alternadamente ora acima ora abaixo do Limiar Anaeróbico (LA).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
No período preparatório, utilizar só jogos de corrida fáceis. Estimular a velocidade sem estragar as bases com treinos muito duros.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #f3540d; font-family: "Arial Black","sans-serif";">Jogo de corrida Sueco</span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"> <td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 76.3pt;" width="102"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Duração</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 4.0cm;" width="151"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Intensidade</span></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 4.0cm;" width="151"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Efeito</span></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 221.3pt;" width="295"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Aplicação</span></div>
</td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 76.3pt;" width="102"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">15 – 45 minutos</span></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 4.0cm;" width="151"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Média a elevada: 70 a 110% da velocidade no limiar anaeróbico/LA</span></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 4.0cm;" width="151"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Resistência limitada, capacidade de performance aeróbica</span></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 221.3pt;" width="295"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Durante toda a época. No período preparatório unicamente com diminuição da carga.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Depois das fases curtas (10 a 30 seg), acima do LA, seguem-se fases nitidamente mais baixas (eliminação dos ácidos).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Fases de recuperação pelo menos duas vezes mais longas do que as fases de esforço.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Relação esforço/recuparação, em tempo, em função do estado de espírito do atleta.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
</td> </tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #f3540d; font-family: "Arial Black","sans-serif";">Jogo de corrida Polaco</span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"> <td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 76.3pt;" width="102"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Duração</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 4.0cm;" width="151"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Intensidade</span></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 4.0cm;" width="151"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Efeito</span></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 221.3pt;" width="295"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Aplicação</span></div>
</td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 76.3pt;" width="102"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">20 – 40 minutos</span></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 4.0cm;" width="151"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Elevada a Muito elevada: 70 a 110% da velocidade no limiar anaeróbico/LA</span></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 4.0cm;" width="151"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Resistência limitada, capacidade de performance aeróbica</span></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 221.3pt;" width="295"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Durante o Período Competitivo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Determinar as fases de esforço e de recuparação, antes, em função da distância e da duração e respeitá-las se possível.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">As fases de esforço duram 20 a 90 segundos e as fases de recuperação, duas vezes mais longas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
</td> </tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d0bf5; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">TREINO INTERVALADO</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
A intensidade do treino por intervalos é muito elevada. A duração do esforço, o número de repetições e de séries variam em função da idade, do estado e do período de treino.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Aplica-se na construção no ponto culminante da forma (“pico de forma”) no período competitivo. A limitar com os jovens – o treino intervalado duro só deve ser planificado para atletas com vários anos de treino.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Duração do esforço:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
Curto (menos de 15 segundos) – a glicólise ainda não está mobilizada</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Esforço explicitamente no domínio da glicólise (20 a 180 segundos) a fim de favorecer a resistência</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Número de repetições na série:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Curto (menos de 15 segundos) – a glicólise ainda não está mobilizada</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Número de séries:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
Curto (menos de 15 segundos) – a glicólise ainda não está mobilizada</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #f3540d; font-family: "Arial Black","sans-serif";">Intervalos curtos</span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"> <td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 97.55pt;" width="130"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Duração</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 120.5pt;" width="161"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Intensidade</span></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.55pt;" width="170"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Efeito</span></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 178.8pt;" width="238"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Aplicação</span></div>
</td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 97.55pt;" width="130"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">10 – 60 minutos</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Corrida em trote descontraído, por caminhos</span></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 120.5pt;" width="161"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Muito fraca: 55 a 75% da velocidade no limiar anaeróbico/LA</span></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.55pt;" width="170"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Regeneração, Recuperação ativa, , higiene psicológica</span></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 178.8pt;" width="238"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Durante toda a época, depois das competições difíceis (efeito regenerador) ou antes dos eventos importantes</span></div>
</td> </tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #f3540d; font-family: "Arial Black","sans-serif";">Intervalos (I)</span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"> <td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 97.55pt;" width="130"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Duração</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 120.5pt;" width="161"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Intensidade</span></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.55pt;" width="170"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Efeito</span></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 178.8pt;" width="238"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Aplicação</span></div>
</td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 97.55pt;" width="130"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: 10.0pt;">30 – 150 minutos</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Muito importante. Correr fora dos caminhos, atalhando</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 120.5pt;" width="161"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Fraca: 70 a 85% da velocidade no LA</span></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.55pt;" width="170"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Endurance (capacidade de performance)</span></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 178.8pt;" width="238"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Durante toda a época, igualmente em pleno período competitivo (reduzir ligeiramente a frequência das sessões)</span></div>
</td> </tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #f3540d; font-family: "Arial Black","sans-serif";">Sprints em subidas</span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"> <td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 97.55pt;" width="130"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Duração</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 120.5pt;" width="161"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Intensidade</span></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.55pt;" width="170"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Efeito</span></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 178.8pt;" width="238"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Aplicação</span></div>
</td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 97.55pt;" width="130"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">20 – 90 minutos</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Treino variado</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 120.5pt;" width="161"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Média: 80 a 90% da velocidade no LA</span></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.55pt;" width="170"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Endurance (capacidade de performance)</span></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 178.8pt;" width="238"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Durante toda a época. Adaptar a intensidade às necessidades individuais.</span></div>
</td> </tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #f3540d; font-family: "Arial Black","sans-serif";">Corrida em encostas</span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"> <td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 118.8pt;" width="158"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Duração</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 106.35pt;" width="142"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Intensidade</span></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 120.45pt;" width="161"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Efeito</span></div>
</td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 178.8pt;" width="238"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">Aplicação</span></div>
</td> </tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 118.8pt;" width="158"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">10 – 50 minutos</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">No período competitivo, visa melhorar a forma</span></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 106.35pt;" width="142"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Elevada: 90 a 97% da velocidade no LA</span></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 120.45pt;" width="161"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Endurance (capacidade de performance)</span></div>
</td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 178.8pt;" width="238"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10.0pt;">Durante o período preparatório e competitivo. Intensidade eleveada, com moderação no período preparatório. Se aplicado muito frequentemente, não se chegará à construção de base desejável.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
</td> </tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Better.Orienteerhttp://www.blogger.com/profile/18279590771128192662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-970749402242830811.post-27307676139027862042012-05-16T04:49:00.001-07:002012-05-16T04:52:59.149-07:00ORGANIZAÇÃO E GESTÃO DAS SESSÕES DE INICIAÇÃO (I)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUCe2TDyRyG7uy3gOvp4FC3PxTOTdbUWy13_6CKe78-cv6jDW-3xpW-ahPCXjC6HK8S1ncC9Z2_Qcfo734j2eGaWFfZaQEicCGEVsxnTcR7GdX_O9IO9vSjv9lk4opMZuLBy_D1aC5iGte/s1600/initation.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUCe2TDyRyG7uy3gOvp4FC3PxTOTdbUWy13_6CKe78-cv6jDW-3xpW-ahPCXjC6HK8S1ncC9Z2_Qcfo734j2eGaWFfZaQEicCGEVsxnTcR7GdX_O9IO9vSjv9lk4opMZuLBy_D1aC5iGte/s400/initation.jpg" width="279" /> </a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"> </div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-right: 2.2pt; mso-outline-level: 1; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12pt;">EXIGÊNCIAS TÉCNICO-PEDAGÓGICAS</span><span style="color: #320fb1; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt;"> </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-right: 2.2pt; mso-outline-level: 1; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-right: 2.2pt; text-align: justify;"><span style="color: #3203fb; font-family: "Arial Black","sans-serif";">Pelas suas características específicas, um treino de Orientação não se improvisa …</span><span style="color: #3203fb;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-right: 2.2pt; mso-outline-level: 1; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-right: 2.2pt; text-align: justify;">De facto, mais do que em outras modalidades desportivas, os treinos de Orientação exigem do professor/treinador tempo e rigor, tanto na sua preparação, como na sua organização, gestão e colocação/arrumação do material. Exigem uma atenção, uma precisão, uma segurança e uma organização muito mais rigorosas do que as outras actividades físicas.</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-right: 2.2pt; mso-outline-level: 1; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-right: 2.2pt; text-align: justify;">É indispensável propor situações que correspondam o mais possível às necessidades e competências dos alunos – uma vez que eles partam para a execução das tarefas, é praticamente impossível ao professor modificar o exercício, de modo a torná-lo menos complexo, dado que deixa de ter contacto com o atleta e não tem, pois, conhecimento das suas dificuldades em realizar o exercício. </div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 1; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 2.2pt 0.0001pt 0cm; text-align: justify;">Os alunos devem poder sentir-se em segurança na floresta – e tanto mais quanto mais novos forem. </div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 1; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 1; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 1; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Na Concepção</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 2.2pt 0.0001pt 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo3; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Fixar objectivos em sintonia com os objectivos do treino – o que é que os alunos deverão aprender ou aperfeiçoar em cada sessão?</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo3; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Constituir os grupos de trabalho;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo3; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Planificar e adaptar os percursos/exercícios/jogos aos diferentes “grupos de nível” – grau de compreensão e prática dos alunos – e reproduzi-los em fichas, em mapas, …;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo3; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Fazer a lista do material técnico e didáctico necessário;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo3; mso-outline-level: 1; tab-stops: 1.0cm; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Elaborar as fichas de registo de observação, resultados e/ou avaliação da actividade;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo3; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Determinar as tarefas/intervenções do professor durante a aula;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo3; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Planificar a gestão e o tempo de cada exercício;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo3; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Se houver necessidade, prever de maneira exaustiva as diferentes instruções e recomendações de organização e/ou de segurança a dar a todos alunos.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 1; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Na Preparação</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo1; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Verificar atempadamente o estado de manutenção das balizas, dos postos de controlo do percurso permanente e do estado de arrumação e manutenção do material didáctico;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo1; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Colocar as balizas e as fitas balizadoras, se possível, pouco tempo antes do início da sessão iniciar a fim de limitar os riscos de vandalismo. Este procedimento evitará que a segurança dos alunos seja posta em causa devido a um eventual desaparecimento das balizas ou outros materiais de referência;</div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo1; mso-outline-level: 1; tab-stops: 42.55pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Detectar e sinalizar eventuais áreas sensíveis/frágeis do ponto de vista biológico e organizar a segurança – perfeito conhecimento do terreno, delimitando a zona onde vai decorrer a sessão, identificando e balizando os eventuais “perigos”;</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo1; mso-outline-level: 1; tab-stops: 42.55pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Informar a direcção do clube do local exacto do treino;</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo1; mso-outline-level: 1; tab-stops: 42.55pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Levar uma caixa de primeiros socorros e um telemóvel (com os números dos bombeiros e das urgências gravados);</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo1; mso-outline-level: 1; tab-stops: 42.55pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Preparar os materiais a transportar – balizas, mapas com os percursos traçados, cartões de controlo, “soluções” dos percursos, relógio de partidas, bússolas, canetas, fichas de registo de tempos, observação ou avaliação, etc.</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 1; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 1; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Condução do treino</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 1; text-align: justify;">Preparando antecipadamente e com rigor a sessão, o treinador estará em condições de preocupar-se menos com a sua organização e a segurança dos orientistas e focar mais a sua intervenção no grupo, durante o mesmo. Estará mais disponível para ensinar, intervir e enquadrar os alunos, reagindo com calma às suas necessidades e prestando mais atenção aos alunos com mais dificuldades:</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo2; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Estimulando as iniciativas individuais. No entanto, as tarefas devem ser executadas a pares/trios ou em grupo, enquanto os alunos não estiverem preparados psicológica e emocionalmente para o trabalho individual dentro da floresta – é muito importante o professor estar atento a esta situação, mesmo nos exercícios em espaços conhecidos do aorintista. A Orientação, mesmo em espaços familiares e pouco complexos e conhecidos dos alunos, é uma actividade muito exigente ao nível da autonomia, auto-estima e auto-confiança;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo2; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Informando de forma clara e completa;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo2; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Favorecendo a actividade lúdica – principalmente com os orientistas mais novos;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo2; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Utilizando percursos que funcionem nos dois sentidos, com 1, 2, 3 ou 4 ou mais pontos de controlo – maior número de atletas a praticar simultaneamente, mais tempo na tarefa, mais situações pedagógicas vividas, enfim, mais aprendizagem;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo2; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Propondo exercícios curtos – é melhor três ou quatro exercícios de 200 a 500 metros do que um só percurso de 1,5 Km. Os exercícios curtos permitem a intervenção atempada do treinador, evitando que o aluno persista no erro. Além disso, podem facilmente ser repetidos;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo2; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Reduzindo os tempos de espera entre as tarefas – valorização do tempo de prática/tempo na tarefa;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo2; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Abordando um só tema por sessão;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo2; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Permitindo aos alunos descobrir um grande número de pontos – favorece a motivação e o êxito;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo2; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>“Tendo na manga” exercícios suplementares quer para os orientistas que progridem mais rapidamente quer para aqueles que progridem com menos facilidade que o previsto;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo2; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Privilegiando uma boa leitura do mapa;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo2; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Propondo tarefas que ajudem ao desenvolvimento das capacidades de observação e de planificação do itinerário (projecto de deslocamento) e tomadas de decisão;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo2; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Retardando a utilização da bússola – o seu uso no início do processo ensino/aprendizagem pode ser prejudicial;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo2; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Evitando, tarefas com dificuldade excessiva (sensação de fracasso, bloqueios), comparação imediata entre os alunos (medo do ridículo), emoções demasiado intensas (medo do desconhecido, pouca aptidão para a autonomia ou competição);</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo2; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Colocando com frequência os alunos em tarefas de organização e gestão dos seus exercícios: cronometrar, controlar, colocar e levantar balizas, copiar e fazer a auto-correcção dos percursos, etc.</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.15pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 1; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-weight: normal;">Como em todas as actividades da escola, o objectivo central do ensino da Orientação é tornar as pessoas autónomas, empenhadas e responsáveis.</span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 1; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0l-8ssf9W6WSq3je4ynxPVyyPRLeomDpd42VxTq-yhBGLO94M9sWYq2F0vSlo_knQjlmkwM7bQb6zKJW9w3llhoOBBbYcgsZKq_ajA1TnhynEn9e405s0-S6gOMCnAHm1v7cl9FPgR4tV/s1600/Sem+t%C3%ADtulo+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="185" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0l-8ssf9W6WSq3je4ynxPVyyPRLeomDpd42VxTq-yhBGLO94M9sWYq2F0vSlo_knQjlmkwM7bQb6zKJW9w3llhoOBBbYcgsZKq_ajA1TnhynEn9e405s0-S6gOMCnAHm1v7cl9FPgR4tV/s640/Sem+t%C3%ADtulo+2.JPG" width="640" /></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 1; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 1; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 1; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Ambiente de calma, sem pressão e êxito:</b></div><div class="MsoListParagraph" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo4; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>É fundamental que nos primeiros treinos a aquisição das técnicas básicas se realizem em condições em que o professor possa ver o desempenho dos alunos. É também importante que cada aluno tenha feed-backs (reacção do treinador à prestação do atleta) imediatos após a conclusão das tarefas: dados pessoalmente pelo professor (conversando ou acompanhando o aluno na repetição da tarefa); ou dado pelas chaves/soluções dos exercícios/percursos que serão afixados;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo4; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>É importante que quem aprende aja correctamente desde o início. Aqui o feed-back pedagógico é fundamental: tanto na instrução como no desenrolar da repetição do exercício;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo4; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Para tal, o aluno deve poder concentrar-se com calma nas novas aquisições e tarefas, realizando as primeiras tentativas sem estar pressionado pelo tempo;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo4; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Os exercícios não devem ser muito difíceis. O professor deve proporcionar aos alunos situações que eles sejam capazes de resolver com alguma facilidade, e sobretudo com êxito.</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 1; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 2.2pt 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 1; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Depois do treino</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-right: 2.2pt; mso-outline-level: 1; text-align: justify;">No final da sessão o treinador deverá avaliar se os objectivos fixados foram ou não atingidos. Isto consegue-se recorrendo, às observações sistemáticas do comportamento dos alunos, à discussão com eles, à realização de pequenos testes ou trocando mais tarde impressões e experiências com os outros colegas treinadores.</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 1; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 2.2pt 0.0001pt 0cm; text-align: justify;">Deverá também proceder à recolha e devida arrumação do material técnico e pedagógico utilizado, para ficar pronto a ser utilizado pelos outros treinadores.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12pt;">REGRAS PEDAGÓGICAS BÁSICAS NO ENSINO DA ORIENTAÇÃO:</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">É necessário adoptar um modelo pedagógico onde o principiante se encontre em situação de:</div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Deslocar-se individualmente e em corrida, sempre que possível;</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Situações-problema que permitam organizar-se, escolher, tomar decisões;</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Tomar responsabilidades – empenhar-se quer na realização quer na organização dos exercícios;</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Assumir a responsabilidade dos seus êxitos e dos erros/fracassos;</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Exercícios em progressão – permitindo a escolha da situação adaptada ao nível de prática dos alunos;</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Multiplicação do número de balizas e percursos – factores determinantes da aprendizagem;</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Situações que solicitem a memorização – prática que favorece o progresso e fixa as aprendizagens;</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Formulação do projecto de deslocamento/itinerário (contar a sua história) – a eficácia pedagógica e o êxito do aluno estão estreitamente ligados a esta formulação;</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Situações lúdicas;</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Disponibilidade do treinador para ajudar o aluno nas suas dificuldades – o que só se consegue com a preparação minuciosa das sessões de aprendizagem;</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Precisão das instruções pedagógicas, das regras de segurança e conduta a seguir em caso de problemas.</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt;">QUALIDADES EXIGIDAS AO TREINADOR (EDUCADOR)</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l5 level1 lfo6; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Ter alguma experiência da modalidade;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l5 level1 lfo6; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Capacidade de apresentar o assunto/tema/conteúdo claramente e de maneira concisa;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l5 level1 lfo6; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Ser paciente e ao mesmo tempo firme;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l5 level1 lfo6; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Ser capaz de explicar a matéria de maneira simples e interessante;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l5 level1 lfo6; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Ser capaz de organizar da melhor maneira os alunos;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l5 level1 lfo6; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Poder pôr-se ao nível dos alunos do ponto de vista dos seus conhecimentos e da sua maturidade;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l5 level1 lfo6; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Saber tratar os alunos da mesma maneira. É muito fácil favorecer os que trabalham bem e os que colocam questões pertinentes …</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l5 level1 lfo6; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Saber utilizar eficazmente a sua voz. Falar claramente e suficientemente alto e forte, fazendo face aos alunos;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l5 level1 lfo6; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Ter o contacto com os alunos. Ouvi-los, respeitá-los e tentar ver o problema do seu ponto de vista;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l5 level1 lfo6; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Ser entusiasta e estar de bom humor. O bom humor do professor comunica-se aos alunos e cria vontade de aprender;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l5 level1 lfo6; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Ser capaz de utilizar o material áudio visual e informático;</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l5 level1 lfo6; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Gostar de ensinar. Os alunos devem ter prazer de estar com o educador.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>Better.Orienteerhttp://www.blogger.com/profile/18279590771128192662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-970749402242830811.post-21845582950674527572012-05-10T10:01:00.004-07:002012-05-13T03:10:06.928-07:00OS PERCURSOS PERMANENTES DE ORIENTAÇÃO (PPOs)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpNp0ytiGRvo3CgFRuCzXh85MuCph11i6woUEK6B89wpvvXEB7wLSuzci4EMJ5fRTZZ4nLt0URzczj7nibsT5kzCbEtdELOcmj11I7rULc8WcLdp9u7xx7tCDha-_L6RSoy_-95I5I4RRP/s1600/PPO+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpNp0ytiGRvo3CgFRuCzXh85MuCph11i6woUEK6B89wpvvXEB7wLSuzci4EMJ5fRTZZ4nLt0URzczj7nibsT5kzCbEtdELOcmj11I7rULc8WcLdp9u7xx7tCDha-_L6RSoy_-95I5I4RRP/s320/PPO+1.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"></div><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Trata-se de áreas equipadas em permanência para a prática da Orientação, onde são pintados ou espalhados várias dezenas de símbolos da Orientação em pontos característicos do terreno – balizas ou postes, que permanecerão no terreno muito tempo.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Permitem traçar múltiplos percursos e assim contribuir para a aprendizagem e descoberta da Orientação, ao ritmo de cada um, e também para a promoção da modalidade, dificilmente mediatizável.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">Pela diversidade de percursos que se pode propor aos utilizadores, os PPOs destinam-se a todos os públicos: alunos das escolas, principiantes e praticantes de Orientação confirmados ou amantes das actividades de ar livre ou pessoas portadoras de deficiência motora – crianças, jovens, adultos e seniores.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">O objectivo é escrever o nº de código do posto de controlo ou picotar no cartão de controlo.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">Segundo Jorge Baltazar,<i style="mso-bidi-font-style: normal;"> a existência de percursos permanentes nas escolas e nos espaços verdes circundantes (parques, pequenos bosques, etc.) é de particular interesse para a abordagem da Orientação a nível curricular ou mesmo<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b>extracurricular </i>e apresenta as seguintes <span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">vantagens</span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">:</i></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">A organização das aulas é facilitada – </i>evita o trabalho longo e fastidioso que representa a colocação e recolha das balizas antes e depois de cada sessão;</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>É prático – <i style="mso-bidi-font-style: normal;">menor tempo de gestão da actividade;</i></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Possibilita a abordagem da Orientação por todos os professores, mesmo os menos habilitados tecnicamente;</i></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Permite ter em actividade um número elevado de alunos </i>de grupos de nível diferentes;</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Permite que cada um aprenda e descubra a Orientação ao seu ritmo e sem pressões.</div><h6 style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; font-weight: normal; line-height: 115%;"> </span></h6><h6 style="margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; font-weight: normal; line-height: 115%;">Desvantagens</span></h6><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">As acções de confirmação da passagem pelo ponto de controlo são diferentes das utilizadas num percurso formal;</i></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Pela razão anterior é possível confirmar a passagem pelo ponto de controlo sem ir ao local, se alguém que foi ao local disser qual é o código de letras (números ou objectos) inscrito no local. </i></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgolGCnOd35vMhmz0rQeRTygukps5itrVwmUMCmkXOZsKakkXf9ulsTAzxu5r3Mb86CQuHkAIGCHpCrR9c1OeUesR8zhztlvfdzAB4T46mVxPWZIHA0F8j9SrRzAkD5qeAkkkWoo3zTKFz1/s1600/PPO.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="175" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgolGCnOd35vMhmz0rQeRTygukps5itrVwmUMCmkXOZsKakkXf9ulsTAzxu5r3Mb86CQuHkAIGCHpCrR9c1OeUesR8zhztlvfdzAB4T46mVxPWZIHA0F8j9SrRzAkD5qeAkkkWoo3zTKFz1/s640/PPO.JPG" width="640" /></a></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><i> </i> </div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Pintar </i>em elementos característicos do perímetro exterior da escola – <i style="mso-bidi-font-style: normal;">edifícios, muros, </i>bebedouros, bocas-de-incêndio, escadas e outros elementos característicos – <i style="mso-bidi-font-style: normal;">o símbolo da Orientação com 10 a 15 cm de lado, no qual são inscritas letras </i>ou números<i style="mso-bidi-font-style: normal;"> </i>(códigos)<i style="mso-bidi-font-style: normal;"> que os alunos devem transcrever para o cartão de controlo. </i></div><br />
<i><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11pt; line-height: 115%;">Pintar um elevado número de postos de controlo, de forma a possibilitar a marcação de </span></i><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11pt; line-height: 115%;">várias dezenas de<i style="mso-bidi-font-style: normal;"> percursos</i></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11pt; line-height: 115%;"><i> </i></span> <br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">PERCURSOS PERMANENTES EM PARQUES E FLORESTAS</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><i>No exterior, utilizar como material para fazer </i>os postos<i style="mso-bidi-font-style: normal;"> de controlo, estacas em madeira </i>tratada<i style="mso-bidi-font-style: normal;">, </i>do modelo indicado na figura ou similar,<i style="mso-bidi-font-style: normal;"> que são enterradas. Podem ser também utilizados outros materiais como por exemplo marcos de pedra, fitas ou mangas em plástico rígido que são colocados à volta dos elementos característicos</i>.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Os PPOs na floresta são de acesso livre ao público e da responsabilidade dos praticantes. As crianças e jovens de menor idade deverão ser acompanhados sob a responsabilidade de um adulto.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">Apresentam alguns riscos e perigos (de perder-se, acidentes sem auxílio/primeiros socorros, …) se os utilizadores menos preparados não forem cautelosos e não seguirem na prática as recomendações que devem estar anexas ou fotocopiadas no verso dos mapas.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; text-align: justify;">Para o prevenir, e em primeiro lugar, é essencial respeitar a ordem dos postos e escolher o grau de dificuldade do percurso em função da experiência de cada um.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; text-align: justify;">Sempre que possível, será importante implantar os PPOs próximo de estruturas de acolhimento e apoio aos seus utilizadores – cedência ou venda de mapas com ou sem percursos marcados, apoio técnico-pedagógico, balneários, telefone, acesso aos primeiros socorros, instalações sanitárias, etc.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Os praticantes terão assim à disposição mapas com todos os postos marcados, mapas virgens para poderem marcar os seus percursos ou ainda vários percursos marcados, adaptados ao seu nível de prática.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">Assim, deverão existir percursos de vários graus de dificuldade – muito fáceis, fáceis, médios, difíceis – em função dos escalões etários e experiência dos utilizadores e das características da área:</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Percursos acessíveis a pessoas com mobilidade reduzida;</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Para crianças;</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Para jovens e adultos;</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Para praticantes de Orientação confirmados;</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Percursos de competição.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Para decidirmos onde se devem colocar os postos devemos recorrer a técnicos especializados, da FPO ou dos clubes de Orientação locais – eles melhor do que ninguém saberão escolher e implantar no terreno os postos de controlo: os fáceis para os principiantes e os difíceis para os orientistas confirmados.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">Devemos fazer a manutenção regular dos PPOs:</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Substituição de picotadores ou postes vandalizados ou deteriorados;</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Renovação da pintura de códigos apagados pelo tempo ou substituição por números diferentes;</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; mso-list: l0 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Modificação do posicionamento dos postos;</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Estes procedimentos deverão ser previstos desde o início da sua colocação, utilizando materiais adaptados.<br />
<br />
<br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqle3uPTe_kF4qe9-rK0Z8EDxEntorp2K7wrrKxA5wrmls0mC1Mqg4HHIWwWaU1HnzCvdCdBEwRu_9mc8qXB6tv8jHeYvXAEwpXK45HUckkPm4rkzbBu48T2l-MnI46Rlr2Vu1_4ehJc1l/s1600/PPO+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqle3uPTe_kF4qe9-rK0Z8EDxEntorp2K7wrrKxA5wrmls0mC1Mqg4HHIWwWaU1HnzCvdCdBEwRu_9mc8qXB6tv8jHeYvXAEwpXK45HUckkPm4rkzbBu48T2l-MnI46Rlr2Vu1_4ehJc1l/s400/PPO+2.jpg" width="400" /></a></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
<br />
<br />
Em situações particulares é ainda possível contribuir para a <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">descoberta do património cultural do lugar ou da região</b> – arquitectura, tradições, modo de vida; do <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">património natural</b> (fauna, flora); <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">do património económico, histórico, etc.</b> – através de mapas, percursos e actividades adaptados.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><br />
<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 14.2pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><br />
</div>Better.Orienteerhttp://www.blogger.com/profile/18279590771128192662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-970749402242830811.post-90513666127001483762012-05-09T13:50:00.002-07:002012-05-09T13:54:00.977-07:00A BÚSSOLA – COMO UTILIZÁ-LA EFICAZMENTE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtrtZDd0SInOB4jaLrldC43YlpDTgdVayH1lwAcRex3-QJMaYMgHsmcMonFMNWelAYEw6ZGL7CRiGKTQ9Qg2vS3l6GlFcRTouUTX1XXESN9N31178qvIjNYIHnUqSixtJk8jwhy0-if1HX/s1600/m%C3%A3o+b%C3%BAssola.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtrtZDd0SInOB4jaLrldC43YlpDTgdVayH1lwAcRex3-QJMaYMgHsmcMonFMNWelAYEw6ZGL7CRiGKTQ9Qg2vS3l6GlFcRTouUTX1XXESN9N31178qvIjNYIHnUqSixtJk8jwhy0-if1HX/s1600/m%C3%A3o+b%C3%BAssola.bmp" /> </a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"> </div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A bússola não é indispensável para a prática da Orientação, nomeadamente na fase de iniciação – tem mesmo a tendência em fazer distrair os principiantes da leitura do mapa e do terreno. Nesta fase o aspirante a orientista desportivo deve, fundamentalmente, orientar-se pela leitura do mapa e do terreno, isto é, fazer a relação permanente mapa-terreno e terreno-mapa.</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-right: 2.2pt; mso-outline-level: 1; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-right: 2.2pt; text-align: justify;">Servindo essencialmente a bússola para nos deslocarmos a direito – para seguirmos a direcção ideal dada pela linha recta – a sua utilização precoce iria levar o iniciado a centrar nela a sua atenção – “ir com o nariz na seta vermelha” – desprezando assim a observação das características do meio em que se desloca e a sua relação com o mapa, sendo incapaz, na maioria dos casos, de determinar a sua posição exacta quer no mapa quer no terreno.</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 1; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 2.2pt 0.0001pt 0cm; text-align: justify;">A utilização da bússola deve ser retardada – o seu uso no início do processo ensino/aprendizagem é mais prejudicial do que benéfica.</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 2.2pt; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 1; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 2.2pt 0.0001pt 0cm; text-align: justify;">De facto, numa fase de iniciação é de todo prioritário e essencial que o orientista aprenda a ler o mapa e o terreno e faça a relação entre ambos – deve adquirir uma perfeita compreensão das indicações fornecidas pelo mapa, e isto em relação permanente com a observação do terreno/envolvimento.</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-right: 2.2pt; mso-outline-level: 1; text-align: justify;">O iniciado que faz com exactidão a relação mapa-terreno e terreno-mapa, pode, na maioria dos casos, passar sem a bússola para se deslocar de um ponto para outro dentro da floresta.</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-right: 2.2pt; mso-outline-level: 1; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-right: 2.2pt; text-align: justify;">Nesta perspectiva, na iniciação à Orientação, a utilização da bússola, não sendo de todo indispensável, surge numa 2ª etapa – quando o orientista já sabe orientar-se sozinho pelo terreno.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Mais tarde, na fase de aperfeiçoamento e na fase de performance (orientista confirmado), o orientista alterna a leitura do mapa com a utilização da bússola durante uma prova, quer para orientar rapidamente o mapa quer fazer visadas e seguir azimutes.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><span style="color: #f4640c; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12pt;">Descrição da “Bússola de Orientação” de iniciação</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlyoxwBDgL7-qIgzIOZ1SbtraknyRCQ1GSfoEDlaRXOt-s8l3J5-SgiATBHvUiADtiDg89mUbgt-8ALxpurWDXY80qyuxZaFKhcih06_OYenwHkBsieXqqr2HY8Uz5Y4sUko8BtoWzicGR/s1600/b%C3%BAssola+inicia%C3%A7%C3%A3o.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="271" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlyoxwBDgL7-qIgzIOZ1SbtraknyRCQ1GSfoEDlaRXOt-s8l3J5-SgiATBHvUiADtiDg89mUbgt-8ALxpurWDXY80qyuxZaFKhcih06_OYenwHkBsieXqqr2HY8Uz5Y4sUko8BtoWzicGR/s400/b%C3%BAssola+inicia%C3%A7%C3%A3o.bmp" width="400" /></a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A bússola de Orientação é feita em plástico transparente para que possamos ler o mapa quando a colocamos em cima dele.</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><b><span style="color: #2307f3; font-family: "Arial Black","sans-serif";">A Placa de suporte</span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">Esta placa transparente é plana e tem gravada uma “seta de direcção”, que indica a direcção que queremos seguir, a do ponto a atingir.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">Está munida de uma régua graduada em centímetros e milímetros, que permite calcular as distâncias a percorrer – mede-se no mapa a distância entre dois postos de controlo, para, a seguir, a converter numa distância em metros no terreno, tendo em conta a escala do mapa. Algumas bússolas estão já equipadas com réguas nos bordos transversais da placa, que fazem directamente a conversão dos centímetros em metros para certas escalas (1/15.000 ou 1/25.000).</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A placa de suporte pode também estar equipada com uma lupa (que facilita a leitura do mapa) e com dois “moldes”: um triangular (ponto de partida) e outro circular (posto de controlo), que permitem marcar manualmente no mapa os elementos de um percurso de Orientação.</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><b><span style="color: #2307f3; font-family: "Arial Black","sans-serif";">O Quadrante Rotativo</span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">Possui um quadrante rotativo graduado ou <i style="mso-bidi-font-style: normal;">“caixa circular móvel”,</i> montado na placa e encerra dentro de si a agulha magnética e o líquido. É esta característica de poder rodar que desempenha um papel importante na medição dos ângulos (Azimutes), permitindo “memorizar” mecanicamente direcções.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">A caixa móvel é, assim, o referencial que indica o ângulo de deslocamento (o <i style="mso-bidi-font-style: normal;">“Azimute”)</i> em relação a uma referência permanente, o Norte. O objectivo fundamental do azimute é o de permitir ao orientista deslocar-se em linha recta para o alvo (ponto) a atingir.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #2307f3; font-family: "Arial Black","sans-serif";">O Quadrante Rotativo é constituído por vários elementos:</span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; mso-list: l7 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><u>O quadrante propriamente dito</u>, que possui nos seus bordos um <i style="mso-bidi-font-style: normal;">“limbo graduado”</i> de 2 em 2 graus. A sua escala vai dos 0 aos 360º, descrevendo uma circunferência, e alguns valores estão assinalados com os pontos cardeais: <b>N</b>orte (360º/0º), <b>S</b>ul (180º), <b>E</b>ste (90º)e <b>O</b>este (270º).</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l10 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><u>Uma “<i style="mso-bidi-font-style: normal;">seta de alinhamento com o Norte”</i></u> - também chamada <i style="mso-bidi-font-style: normal;">“a casa do Norte”</i> – que aponta o grau 0, que corresponde ao Norte. Em vez de uma seta, a “casa do Norte” pode também ser materializada por duas pequenas e grossas linhas brancas paralelas.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">É somente quando “o Norte está em casa” – isto é, quando o Norte da agulha magnética coincide com a seta de alinhamento com o Norte - que podemos ler o ângulo de deslocamento. Este ângulo chama-se <i style="mso-bidi-font-style: normal;">“Azimute”</i> – a sua medição exprime-se em graus e faz-se sempre no sentido dos ponteiros do relógio. O azimute é, pois, o ângulo formado pela direcção a seguir - ângulo do deslocamento - e a direcção do Norte. A direcção a seguir é-nos dada pela “seta de direcção” gravada na placa de suporte da bússola.</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify;">Assim, a direcção e o sentido de qualquer posto de controlo podem ser indicados pelo rumo da bússola - pontos cardeais, colaterais e subcolaterais - ou pelo seu azimute, medido em graus, em relação aos 0º (Norte).</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; mso-list: l10 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><u>Uma rede de <i style="mso-bidi-font-style: normal;">“linhas de alinhamento com o Norte”</i></u>, paralelas à “casa do Norte” - que serão úteis nas técnicas de manipulação da bússola com o mapa, quando colocadas paralelamente aos meridianos deste.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l10 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 12pt; line-height: 115%;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><u><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">A agulha magnética</span></u><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"> - </span>A extremidade colorida desta agulha, em geral vermelha e branca, roda, mas estabiliza e aponta sempre na mesma direcção: o Norte. A vermelha aponta o Norte e a branca o Sul.<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">É esta agulha que constitui a bússola propriamente dita.</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify;">Está equilibrada sobre um eixo e flutua num líquido que lhe permite estabilizar rapidamente. A qualidade de uma bússola avalia-se pela rapidez desta estabilização – quanto mais rápida for, melhor é a bússola.</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify;"><u>Atenção</u>: os objectos metálicos desviam esta agulha …</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><span style="color: #f4640c; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12pt;">Manipulação da “Bússola de Orientação” de iniciação:</span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">Numa primeira utilização, a bússola permite orientar o mapa em relação ao terreno, fazendo coincidir a parte Norte da agulha magnética – ponta vermelha – com os meridianos do mapa.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Todavia, a sua principal função é o de permitir unir dois pontos graças ao azimute. </div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 6.0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 6pt; text-align: justify;"><b><span style="color: #2307f3; font-family: "Arial Black","sans-serif";">A manipulação de uma bússola exige alguns cuidados: </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #2307f3; font-family: "Arial Black","sans-serif";"></span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; mso-list: l4 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Devemos colocar a bússola <u>sempre na horizontal</u>: para determinarmos com precisão a direcção do azimute a seguir ou quando a consultamos.</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; mso-list: l4 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Devemos escolher e visar com precisão uma referência do terreno - que se localize na direcção a seguir e que se encontre o mais longe possível - e caminharmos até lá sem olhar para a bússola. Chegando a esta referência devemos repetir sucessivamente a operação até alcançarmos o nosso destino - técnica das <i style="mso-bidi-font-style: normal;">“visadas ou miras sucessivas”.</i></div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; mso-list: l4 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Não devemos confundir a “seta de alinhamento com o Norte” gravada na caixa móvel (“casa do Norte”) com a “seta de direcção” gravada na placa de suporte transparente. É esta última seta que nos indica a direcção a seguir.</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; mso-list: l4 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Em terreno complexo, muitas vezes é conveniente fazermos a estimativa da distância a percorrer até ao objectivo, utilizando a técnica do “duplo passo”, para evitar passar na proximidade do ponto sem o ver (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Aferição do passo</i>).</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; mso-list: l4 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Devemos ainda evitar utilizar a bússola em locais onde existam pontos de atracção magnética – os postos de alta tensão, a presença de uma mina ou um objecto metálico que carreguemos num bolso, podem alterar a direcção da agulha da bússola - utilizá-la horizontalmente, com o braço estendido para a frente, à altura do peito e perpendicular a este.</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #2307f3; font-family: "Arial Black","sans-serif";">Orientar rapidamente o mapa pela bússola:</span></b></div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l9 level1 lfo10; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Orientar o mapa pela bússola, é colocar em paralelo e no sentido do Norte, os meridianos do mapa (que representam o N) e a agulha magnética vermelha da bússola. Para isso, sempre com a bússola na horizontal junto ao umbigo, devemos alinhar a agulha magnética com os meridianos do mapa, rodando o mapa – “fazer coincidir os dois Nortes” (o Norte do mapa e o Norte magnético).</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l9 level1 lfo10; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Em caso de dúvidas, a bússola é a melhor ferramenta para nos assegurarmos que o mapa está bem orientado em relação ao terreno.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><b><span style="color: #2307f3; font-family: "Arial Black","sans-serif";">Técnica de orientação do mapa pela bússola:</span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; mso-list: l6 level1 lfo6; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><u>Preparar a bússola</u> – rodar a caixa móvel até que a ponta da seta da “casa do Norte” fique alinhada com a base (fixa) da “seta de direcção”, ambas a apontar no mesmo sentido.</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; mso-list: l6 level1 lfo6; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><u>Colocar a bússola em cima do mapa</u> – de modo a que um dos seus bordos longitudinais coincida com os meridianos do mapa e que a “seta de direcção” fique com a ponta dirigida para o Norte do mapa.</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; mso-list: l6 level1 lfo6; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><u>Orientar o mapa</u> – mantendo o conjunto mapa-bússola nessa posição, rodar todo o corpo até que a ponta vermelha da agulha magnética entre na “casa do Norte” – isto é, “fazer entrar o Norte em casa”.</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #2307f3; font-family: "Arial Black","sans-serif";">Metodologia para calcular a direcção de um azimute dado - técnica “1 -2 – 3”:</span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; mso-list: l2 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 115%;">1.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Rodar a caixa móvel até colocar o valor do azimute face à parte inferior da seta de direcção - “linha de leitura”. Segurar a bússola horizontalmente à frente e perpendicular e à altura ao peito, com a seta de direcção a apontar para a frente.</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; mso-list: l2 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 115%;">2.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Mantendo a bússola nesta posição, rodar o corpo até que a ponta vermelha da agulha magnética fique coincidente com a seta que está gravada na “caixa móvel” – <i style="mso-bidi-font-style: normal;">“fazer entrar o Norte em casa”</i>.</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; mso-list: l2 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 9pt; line-height: 115%;">3.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Com “o Norte em casa”, visar na direcção indicada pela “seta de direcção” e escolher um ponto de referência no terreno o mais longe possível e seguir nessa direcção até ele, sem olhar para a bússola. Repetir este procedimento até chegar ao destino – isto é, deslocar-se pela técnica das “visadas ou miras sucessivas”.</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 21.3pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #2307f3; font-family: "Arial Black","sans-serif";">Metodologia para calcular um azimute sobre o mapa - técnica do “1 -2 – 3”:</span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l8 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">1.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u>Posicionar a bússola no mapa</u></b> - Sem ser obrigatório orientar o mapa, colocamos o bordo longitudinal da bússola sobre o mapa de forma a unirmos o ponto onde nos encontramos com o ponto para onde nos queremos dirigir. <u>Atenção</u>: a ponta da “seta de direcção” deve estar a apontar na direcção para onde nos queremos dirigir.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l8 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">2.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u>Calcular o azimute</u></b> – Uma vez a bússola posicionada, rodar a caixa móvel da bússola de modo a que as linhas que estão no seu interior fiquem paralelas, e no mesmo sentido, com os meridianos do mapa, que indicam o Norte.</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify;">Fica assim calculado, sobre o mapa, o ângulo formado pela “seta de direcção” e a direcção do Norte do mapa. O valor deste azimute fica indicado na “linha de leitura”.</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; mso-list: l8 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">3.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u>Visar/fazer a mira</u></b> - Segurar a bússola horizontalmente à frente e à altura do peito e rodar o corpo de modo a que a parte vermelha da agulha magnética fique coincidente com a seta que está desenhada na caixa móvel – isto é, “fazer entrar o Norte em casa”. Neste momento a bússola está a apontar na direcção do destino almejado. Olhar em frente, fixar um elemento de referência do terreno o mais longe possível, que fique na linha do azimute e caminhar/correr até ele, seguindo na direcção indicada pela seta de direcção. Repetir este procedimento, fazendo o deslocamento por “visadas sucessivas” até alcançar o objectivo.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #2307f3; font-family: "Arial Black","sans-serif";">Os azimutes são úteis :</span></b></div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo11; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>À saída do ponto de controlo para seguirmos na direcção correcta – deve ser tirada com tanta mais precisão quanto a pernada for curta.</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo11; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Na aproximação à baliza a seguir ao ponto de ataque. O azimute é tanto mais necessário quanto mais pobre for o terreno em detalhes e, portanto, o mapa for pobre em informações.</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo11; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Para evitar alongar a distância em zonas sem “grandes” relevos e cobertas de vegetação.</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo11; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Para atravessar com precisão uma zona de floresta densa. Nestas zonas, somente a bússola é fiável dado que as outras referências habituais, tal como o relevo, são muitas vezes difíceis de ver e/ou de interpretar.</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo11; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Para sair de uma referência de forma arredondada: descer de uma colina, sair de uma depressão, atravessar um limite curvo de vegetação.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="color: #f4640c; font-family: "Arial Black","sans-serif";">De modo a não “embrulhar” os principiantes com explicações muito complicadas, eis algumas <u>indicações expeditas</u> que os podem ajudar a perceber de forma clara e eficaz a utilização da bússola:</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><b><span style="color: #2307f3; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt;">ORIENTAR O MAPA E DETERMINAR A DIRECÇÃO DO PRÓXIMO POSTO DE CONTROLO:</span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l5 level1 lfo7; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">1.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></b>Segura o mapa com a bússola colocada em cima, de modo a que o ponto onde te encontras fique perto do teu corpo (umbigo) e que o traço que une o posto seguinte fique diante de ti, na direcção do teu nariz.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l5 level1 lfo7; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">2.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></b>Agora roda o corpo com o mapa, até que o Norte do mapa e a agulha vermelha da bússola indiquem a mesma direcção. <u>Atenção</u>: não rodes apenas o mapa – roda também os pés.</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; mso-list: l5 level1 lfo7; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">3.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></b>O mapa está agora na posição certa, isto é, está orientado. Tu encontras-te atrás do mapa, olhando na direcção do deslocamento. Se a baliza não estiver muito longe deverás vê-la ao levantares a cabeça.</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #2307f3; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt;">ORIENTAÇÃO GLOBAL EM TRAJECTOS MAIS LONGOS – Bússola sobre o mapa:</span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo8; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">1.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></b>Dobra o mapa para o poderes segurar bem. Segura o mapa de modo a que o ponto onde te encontras fique perto do teu corpo (umbigo) e que o traço que une o posto seguinte fique diante de ti.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo8; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">2.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></b>Coloca o bordo da bússola ao lado e paralela ao traço que une o posto onde te encontras com o próximo posto.</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; mso-list: l0 level1 lfo8; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">3.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></b>Segura bem a bússola sobre o mapa e roda o corpo até que a parte vermelha da agulha da bússola indique a mesma direcção que o Norte da mapa. <u>Atenção</u>: não rodes apenas o mapa ou a parte de cima do corpo – roda o corpo inteiro. O bordo da bússola assim como a seta de direcção da bússola indicam agora a direcção do próximo posto.</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify;">Escolhe um “alvo” o mais à frente possível nessa direcção e corre sem olhares muitas vezes para a bússola. Durante a corrida a bússola permanece na mesma posição em cima do mapa. De vez em quando, verifica a direcção da corrida e corrige-a, apenas se for necessário, seguindo as indicações do passo 3. Continua a fazer estas operações até encontrares o posto de controlo. Não te esqueças de ler o mapa e o terreno para teres a certeza por onde vais.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><b><span style="color: #2307f3; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Em resumo:</span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo9; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>A tua posição encontra-se perto do umbigo;</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo9; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>O trajecto a seguir está na direcção do teu nariz;</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo9; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>O ângulo da bússola indica a tua posição;</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo9; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>O bordo da bússola está paralelo ao traço de junção dos 2 postos;</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo9; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Roda o corpo para fazeres corresponder o Norte do mapa e o Norte da bússola;</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo9; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Agora encontras-te na direcção do deslocamento: “GO” … “ALLEZ” … “CORRE” …</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgabzxp3J1ac1H_wiAGoJ9Xqt5g05bWb5O1zzbDn8marhP6_0VucwHp2c-2yUWmMUe11l1VC23bmpVNTgXM01lnGT7P-cifUHoAM9VpHatL64KEIPcTumEklluiophVKWT24AjEwyPTTM1_/s1600/b%C3%BAssola+competi%C3%A7%C3%A3o.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="285" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgabzxp3J1ac1H_wiAGoJ9Xqt5g05bWb5O1zzbDn8marhP6_0VucwHp2c-2yUWmMUe11l1VC23bmpVNTgXM01lnGT7P-cifUHoAM9VpHatL64KEIPcTumEklluiophVKWT24AjEwyPTTM1_/s400/b%C3%BAssola+competi%C3%A7%C3%A3o.bmp" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"> </div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b>As bússolas comuns de competição – “bússolas de dedo” - não têm graus nem qualquer outra medida. O azimute não é expresso em graus, mas apenas numa direcção que o atleta estima através da orientação da bússola, indicando a direcção a seguir e permitindo-lhe ter o mapa sempre orientado e utilizar automaticamente a técnica do polegar. O atleta deve simultaneamente ler o mapa e o terreno com muita atenção.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh58p1J_DCgYyo5VL5SgsxWAyvcBSfTOXDU56CpcrnHmB7S-lY4s9RzvT5q3j5MoiU2Xips_p-kSxsIkUUFnDUYBlm-jVi-wMl3mkpdiCfChoYar0gK4Xx71PT1AgD5P4HbrITBc7GNeUse/s1600/Sem+t%C3%ADtulo.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh58p1J_DCgYyo5VL5SgsxWAyvcBSfTOXDU56CpcrnHmB7S-lY4s9RzvT5q3j5MoiU2Xips_p-kSxsIkUUFnDUYBlm-jVi-wMl3mkpdiCfChoYar0gK4Xx71PT1AgD5P4HbrITBc7GNeUse/s400/Sem+t%C3%ADtulo.bmp" width="331" /> </a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><br />
<br />
</div>Better.Orienteerhttp://www.blogger.com/profile/18279590771128192662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-970749402242830811.post-88826988666908020742012-05-05T04:52:00.005-07:002012-05-07T01:57:14.605-07:00A ESCOLHA DOS ITINERÁRIOS (III)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUQjWdOOTCH2g9pE7yx4o3U2ys4lsK4FLGxVO6GlUf9quLVghfPFMVEwGgTMoX54aZ4dSZANinivscIHr81vGNNWig7VhMw0Mx9xgUS2W9x8jhoIgA1C5aHuXHtmC_WdpPx_rYD7rCp31k/s1600/Karolina_Hojsgard.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUQjWdOOTCH2g9pE7yx4o3U2ys4lsK4FLGxVO6GlUf9quLVghfPFMVEwGgTMoX54aZ4dSZANinivscIHr81vGNNWig7VhMw0Mx9xgUS2W9x8jhoIgA1C5aHuXHtmC_WdpPx_rYD7rCp31k/s400/Karolina_Hojsgard.jpg" width="266" /> </a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; tab-stops: 7.1pt; text-align: justify;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">AS VANTAGENS DA ANTECIPAÇÃO. COMO REALIZÁ-LA</span></div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 7.1pt; tab-stops: 7.1pt; text-align: justify;">A antecipação faz parte dos 3 automatismos de base a adquirir em Orientação. De facto, é essencial “ter a cabeça à frente das pernas” (ver antes de agir). É pela leitura do mapa que a antecipação se torna possível. E quanto mais a representação que o mapa transmite ao orientista é clara e rapidamente compreendida por este, tanto mais tempo fica na sua memória – neste estádio, a leitura do mapa é realmente eficaz.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; tab-stops: 7.1pt; text-align: justify;"><br />
A antecipação deve fazer-se em 3 momentos distintos:</div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">1.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></b>Itinerário de ligação entre dois pontos de controlo;</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">2.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></b>Na aproximação à baliza;</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 1.0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">3.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></b>Escolher o itinerário vários pontos de controlo antes.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
Iremos falar aqui do primeiro caso – realização do percurso entre um ponto de controlo e o ponto de ataque selecionado para o ponto seguinte. Assim, neste caso, poderemos por em evidência três vantagens em antecipar, em função dos três níveis de prática.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
<br />
<span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">As vantagens da antecipação</span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; text-align: justify;"><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Na iniciação –</span> o orientista procura antecipar para não parar de correr e poder encadear o percurso parcial sempre em corrida. Esta competência automatiza-se ao mesmo tempo que outras competências que têm a mesma finalidade: fazer as provas sempre a correr (corrida contínua). Isto é:</div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Estar disponível para observar o terreno em corrida – os elementos da paisagem chegam mais depressa do que marchando;</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Saber ler e interpretar o mapa em corrida;</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Saber fazer um azimute com precisão com a bússola e segui-lo, sempre em corrida.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Na fase do aperfeiçoamento –</span> a antecipação é uma ajuda mental muito preciosa para o orientista permanecer concentrado durante toda a prova. O orientista que antecipa ao longo dos itinerários mantém permanentemente o seu espírito virado para o objectivo a atingir e evita as fases de desconcentração que lhe podem ser fatais.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Na fase da performance –</span> a antecipação tem a ver com a auto-confiança – o orientista que antecipa, sabe, por definição, por onde vai.</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><br />
<br />
<span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12pt;">Como antecipar, progredindo no itinerário de ligação entre dois pontos de controlo ?</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
Antecipar em Orientação, é prever, graças à leitura do mapa, os elementos do terreno que o orientista irá encontrar. Trata-se de cortar o itinerário em pequenos troços (fragmentos). Esta divisão não é pre-estabelecida no momento em que o orientista escolhe o itinerário. Ele opera à medida que progride no terreno. É a representação mental de um elemento característico do terreno que há-de aparecer e de outros elementos intermédios que ele selecionou e que espera ver, que definem cada troço. Deste modo, ele sabe sempre onde está. Não forçosamente no mapa, mas em relação ao troço que ele fez do itinerário.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
A dificuldade consiste em simplificar esta operação. Quer dizer, em reduzir o número de objectivos intermédios – e, portanto, o número de troços – escolhendo-os de entre os mais fáceis de encontrar.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
A partir do momento que o orientista domina este automatismo, sabe permanentemente que está “em rota” para o elemento selecionado. Tem confiança. Trata-se de um trunfo psicológico muito “performante”. E tanto mais quanto a antecipação permite ao atleta detectar mais facilmente os erros que comete e evitar que lhe custem muito caro. </div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 7.1pt; tab-stops: 7.1pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; tab-stops: 0cm; text-align: justify;"><br />
<span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif";">REFERÊNCIAS:</span></div><div class="MsoListParagraph" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Jean-Daniel Giroux, 2003;</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>Better.Orienteerhttp://www.blogger.com/profile/18279590771128192662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-970749402242830811.post-35819919854459100592012-04-28T05:47:00.001-07:002012-04-28T05:47:53.847-07:00Livro Psicologia do Desporto para Atletas - RECOMENDA-SE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkbMjaVXlm5FSto2xdHskO6hkcAAEHKdfzW1MH1YNSuodJBHTq14V8WlQiVZU4KgnGj85K7wzQQl4bL0izpVKXhYLx672RlPodjADWMZS5Dg_Pm6tJclTS84bkoaJ7eNS7J67Je4tNAI_D/s1600/livro_psicologia_atletas2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkbMjaVXlm5FSto2xdHskO6hkcAAEHKdfzW1MH1YNSuodJBHTq14V8WlQiVZU4KgnGj85K7wzQQl4bL0izpVKXhYLx672RlPodjADWMZS5Dg_Pm6tJclTS84bkoaJ7eNS7J67Je4tNAI_D/s400/livro_psicologia_atletas2.jpg" width="259" /> </a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="mso-cellspacing: 0cm; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 100.0%;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 100.0%;" valign="top" width="100%"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="width: 847px;"><tbody>
<tr style="mso-row-margin-right: 53.28%; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"> <td style="padding: 11.25pt 0cm 0cm 11.25pt; width: 46.72%;" valign="top" width="46%"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 22pt;">Livro Psicologia do Desporto para Atletas</span></div></td> <td colspan="2" style="border: none; mso-cell-special: placeholder; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" width="53%"><div class="MsoNormal"><br />
</div></td> </tr>
<tr style="mso-row-margin-right: 33.1%; mso-yfti-irow: 1;"> <td colspan="2" style="padding: 3.75pt 0cm 0cm 0cm; width: 66.9%;" width="66%"><br />
</td> <td style="border: none; mso-cell-special: placeholder; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" width="33%"><div class="MsoNormal"><br />
</div></td> </tr>
<tr style="height: 24.5pt; mso-yfti-irow: 2;"> <td colspan="2" style="height: 24.5pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 66.9%;" valign="top" width="66%"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: 70.5pt;"><span style="color: #444444; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8.5pt; line-height: 150%;">Autor:</span><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 8.5pt; line-height: 150%;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">António de Paula Brito</b></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; tab-stops: 70.5pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 8.5pt;">TEXTO EDITORES – Textos de Desporto – direcção Luís Horta</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"></span></div></td> <td style="height: 24.5pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 33.1%;" valign="top" width="33%"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: 70.5pt;"><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 8.5pt;">António de Paula Brito</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"></span></div></td> </tr>
<tr style="mso-row-margin-right: 33.1%; mso-yfti-irow: 3; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td colspan="2" style="background: #FCFCFC; border-bottom: dotted #C3CEDF 1.5pt; border-left: none; border-right: none; border-top: dotted #C3CEDF 1.5pt; padding: 15.0pt 15.0pt 15.0pt 15.0pt; width: 66.9%;" valign="top" width="66%"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: -29.2pt; margin-right: -50.5pt; margin-top: 0cm;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12pt;">O O livro visa disponibilizar técnicas da Psicologia do Desporto</span></div></td> <td style="border: none; mso-cell-special: placeholder; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" width="33%"><div class="MsoNormal"><br />
</div></td> </tr>
<tr height="0"> <td style="border: none;" width="396"><br />
</td> <td style="border: none;" width="171"><br />
</td> <td style="border: none;" width="280"><br />
</td> </tr>
</tbody></table></td> </tr>
</tbody></table><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="mso-cellspacing: 0cm; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 100.0%;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 100.0%;" width="100%"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: 12pt;">Este livro procura estabelecer uma panorâmica da Psicologia do Desporto de uma forma clara e acessível.<br />
<br />
Começando pelas definições e conceitos, percorre as suas múltiplas aplicações expostas por assuntos ou temas que podem ser lidos isoladamente, embora a sua sequência obedeça a uma lógica na relação da psicologia com o desporto.<br />
<br />
A aprendizagem, o treino, a preparação para a competição, o controlo emocional, a competição e o seu resultado, a vitória, a derrota, a manutenção ou melhoria da «forma» e da condição física, a superação, assim como a relação entre colegas e com os opositores, com os treinadores e com os dirigentes, com o público e com a comunicação social são alguns dos temas principais. De igual modo, os maus resultados, as lesões, os conflitos, o abandono e a prática desportiva durante toda a vida são objecto de reflexão.<br />
<br />
No seu conjunto, a Psicologia do Desporto procura o equilíbrio e o bem-estar do atleta, a sua superação e o contributo positivo das vivências desportivas para todos os outros aspectos da vida.<br />
<br />
</span><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12pt;">Conteúdos</span><span style="font-size: 12pt;"><br />
1. O que é a Psicologia do Desporto<br />
2. Factor psicológico<br />
3. Papel do psicólogo no desporto<br />
4. Desporto<br />
5. Fenómenos psicológicos específicos do desporto<br />
6. Preparar uma prova<br />
7. Popularidade, fama, glória<br />
8. Relação treinador - atleta<br />
9. Alimentação<br />
10. Viagens e estágios<br />
11. Sexo e desporto<br />
12. Manias e superstições<br />
13. O clube<br />
14. Influência da família<br />
15. O público<br />
16. Adversários<br />
17. Os media<br />
18. Esforço e dor<br />
19. O abandono precoce<br />
20. A reforma do atleta<br />
<br />
Anexos: Fichas de observação do comportamento em competição<br style="mso-special-character: line-break;" /> <br style="mso-special-character: line-break;" /> </span></div><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; width: 393px;"><tbody>
<tr style="height: 12.65pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"> <td style="background: #CC0000; border-bottom: solid #CC0000 1.0pt; border: none; height: 12.65pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 84.1pt;" valign="top" width="112"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: 70.5pt;"><b><span style="color: white; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 8.5pt;">Características</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"></span></div></td> <td style="border-bottom: solid #CC0000 1.0pt; border: none; height: 12.65pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 210.3pt;" valign="top" width="280"><br />
</td> </tr>
<tr style="height: 13.95pt; mso-yfti-irow: 1;"> <td style="height: 13.95pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 84.1pt;" valign="top" width="112"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: 70.5pt; text-align: right;"><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 8.5pt;">Autor:</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"></span></div></td> <td style="background: #F3F3F3; border-bottom: solid #999999 1.0pt; border: none; height: 13.95pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 210.3pt;" valign="top" width="280"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: 70.5pt;"><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 8.5pt;">António de Paula Brito</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"></span></div></td> </tr>
<tr style="height: 13.95pt; mso-yfti-irow: 2; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="border-bottom: solid #CC0000 1.0pt; border: none; height: 13.95pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 84.1pt;" valign="top" width="112"><div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: 70.5pt; text-align: right;"><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 8.5pt;">Nº páginas:</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"></span></div></td> <td style="background: #F3F3F3; border-bottom: solid #CC0000 1.0pt; border: none; height: 13.95pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 210.3pt;" valign="top" width="280"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: 70.5pt;"><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 8.5pt;">115 páginas no formato 13 x 21 cm</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"></span></div></td> </tr>
</tbody></table></td> </tr>
</tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div>Better.Orienteerhttp://www.blogger.com/profile/18279590771128192662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-970749402242830811.post-63619507553183699622012-04-19T11:08:00.010-07:002012-04-19T13:50:54.809-07:00A ESCOLHA DOS ITINERÁRIOS (II)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ0gSAjEISenA1wQOeZeROfXUIglZO9WAMinYaS45cQf9BO1cK1y7yJwEvwcBVJ-aavPJyazHV6ap7dK7YmVDOzKvo_5F5AP_pm4fPeokRyCqeuV12t2cpMnGVfplxB91fn43WOfHxguRX/s1600/5.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ0gSAjEISenA1wQOeZeROfXUIglZO9WAMinYaS45cQf9BO1cK1y7yJwEvwcBVJ-aavPJyazHV6ap7dK7YmVDOzKvo_5F5AP_pm4fPeokRyCqeuV12t2cpMnGVfplxB91fn43WOfHxguRX/s320/5.gif" width="320" /></a></div><br />
<div style="text-align: justify;"></div><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">COMO ESCOLHER ENTRE VÁRIOS ITINERÁRIOS</span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">Salvo raras excepções, a arte de traçar percursos consiste em propor ao orientista várias opções entre dois pontos de controlo.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A primeira tarefa do orientista, depois de ter definido o ponto de ataque <span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">(*)</span> do próximo ponto de controlo, é escolher o itinerário que o conduzirá a esse ponto. Relembremos que este itinerário se constrói “às avessas”, partindo do ponto de controlo para onde queremos ir até à baliza onde ainda nos encontramos.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">(*) – </span><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Ponto de Ataque =<span style="color: red;"> </span></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">é geralmente um ponto de passagem (obrigatória) que o orientista fixa para o ajudar a descobrir a baliza sem perda de tempo. Deve ter as seguintes características: estar próximo da baliza; deve ser fácil de encontrar e o atleta deve poder correr rápido até ele; a partir deste ponto o orientista deve abrandar e a procura do ponto de controlo deve ser o mais segura possível.</i></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">Para optar entre vários itinerários possíveis, é necessário apoiar-se em dois critérios:</div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">1.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">A segurança percepcionada do itinerário</b>. O orientista deve avaliar, em função do seu nível técnico e experiência, que probabilidades tem em realizar o itinerário, sem cometer erros, até ao ponto de ataque do próximo ponto de controlo – 100% de segurança, corresponde idealmente a um itinerário sem erros.</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.15pt;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">2.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">A rapidez esperada para realizar o itinerário</b>. <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Que tempo gastarei para descobrir o ponto de ataque ?</i> Torna-se pois necessário somar duas durações: a que vai do ponto onde estamos até ao ponto de ataque do próximo ponto de controlo, mais a distância do ponto de ataque até ao ponto de controlo para onde nos dirigimos.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Um bom traçado do percurso caracteriza-se por propor vários itinerários possíveis, sem que nenhum conjugue ao mesmo tempo a segurança e a rapidez máximas. A escolha do melhor itinerário ou do itinerário mais pertinente deve fazer-se tendo em conta estas duas percepções, sendo sempre estas, próprias a cada indivíduo. Para um mesmo indivíduo estas percepções podem modificar-se segundo o seu estado de fadiga, a sua concentração ou a sua facilidade particular em correr neste ou naquele tipo de terreno. Na parte final de uma prova, o orientista fatigado terá a tendência em optar por itinerários mais seguros, deixando alongar o seu trajecto. O tempo suplementar induzido por este alongamento do percurso é no entanto inferior às perdas de tempo resultantes de estados físicos ou mentais em stress.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Há pois todo o interesse para o orientista em progredir tecnicamente para, nomeadamente, poder optar por itinerários mais rápidos, mantendo o mesmo grau de segurança. Este grau de segurança depende em parte da leitura do mapa aquando da escolha do itinerário a seguir – em que elementos fiáveis do terreno, facilmente identificáveis pelo orientista, deverá ele apoiar-se ? – e da sua leitura do mapa em corrida, fazendo a relação com o terreno que vai desfilando aos seus olhos.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
Escolher o melhor itinerário supõe que o orientista identificou todos os itinerários possíveis. Num bom traçado de percurso, raramente os melhores itinerários saltam aos olhos. Examinar o percurso nos dois sentidos – do ponto para onde queremos ir para o ponto onde estamos e vice versa – permite por vezes descobrir um novo trajecto (opção) possível.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Em caso de dúvida, é de privilegiar sempre o itinerário mais seguro, nomeadamente em relação ao itinerário até ao ponto de ataque. </div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">É preciso relembrar também que, de uma maneira geral, em áreas de terrenos muito técnicos e íngremes, quanto mais difícil é a leitura do mapa tanto mais penoso é correr nessas zonas. Há também que avaliar a relação entre o “desnível economizado e a volta suplementar” para comparar a rapidez dos itinerários. Se essa relação for superior a 10 – por exº: 300 metros a mais para 30 metros de desnível a menos – o desvio (volta suplementar) não é rentável. </div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Enfim, nas provas longas um terceiro factor influencia a escolha do itinerário (fora a rapidez e a segurança). Trata-se de orientista saber gerir eficazmente o seu potencial físico – ele deve apoiar-se nas suas qualidades e nas suas fraquezas: corrida todo-o-terreno, corrida em encostas, corrida em caminhos, …</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12pt;">EM QUE MOMENTOS DO PERCURSO SE DEVEM FAZER AS ESCOLHAS DOS ITINERÁRIOS ?</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif";">A ESCOLHA DO ITINERÁRIO PODE FAZER-SE EM DOIS MOMENTOS DISTINTOS</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">1.</span> Regra geral e de maneira preferencial, a escolha do itinerário faz-se – caso não seja possível antecipar – à saída do ponto de controlo. Nesta situação, o orientista deve fazer a escolha no ponto de controlo e não a 30 ou 50 metros ao lado (para não assinalar o local da baliza com a sua presença !!!). Nesta circunstância, afastar-se da baliza 50 metros sem qualquer controlo, uma vez que ainda não escolheu o itinerário, é, na maior parte das vezes, uma fonte de erro. O atleta deve permanecer na sua “bolha”, concentrado na sua orientação e não se deixar perturbar pelos outros concorrentes. Na realização de um itinerário, tanto o ataque à baliza como a saída do ponto constituem os dois momentos mais delicados. A direcção (azimute) tomada deve ser estimada, sempre que possível , com a maior precisão, tanto num como no outro caso.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">2.</span> A escolha do itinerário pode ainda fazer-se por antecipação ao longo de um percurso parcial simples, um ou vários pontos antes. Regra geral, o orientista deve focalizar-se nos futuros pontos de controlo mais difíceis. É claro que o atleta deve ter um ponto de referência bastante evidente do percurso que está a efectuar para retomar o contacto mapa-terreno, dado que o mais importante, é, seguramente, realizar correctamente o itinerário que ele está a fazer nesse instante.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">A facilidade que o atleta vai ter ou não em antecipar vai depender de vários factores:</div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Do seu nível técnico e, nomeadamente, dos automatismos que já adquiriu no que diz respeito à gestão dos diferentes momentos do percurso.</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Da dificuldade técnica do terreno e do traçado do percurso que poderá permitir a disponibilidade para uma tal antecipação, ou, ao contrário, exigir uma mobilização a 100% da concentração do atleta para o êxito do trajecto em curso. </div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><br />
</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; tab-stops: 0cm; text-align: justify;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif";">REFERÊNCIAS:</span></div><div class="MsoListParagraph" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Jean-Daniel Giroux, 2003;</div><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-left: 7.1pt; tab-stops: 7.1pt; text-align: center;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif";">CONTINUA …</span></i></div><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-left: 7.1pt; text-align: center;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-left: 7.1pt; text-align: center;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-left: 7.1pt; text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div>Better.Orienteerhttp://www.blogger.com/profile/18279590771128192662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-970749402242830811.post-74548866541342079552012-04-19T04:45:00.001-07:002012-04-19T04:47:43.599-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNp4UtxBfd906_4SiKdbs5rEFAsbIH29BcR33iHvvWorCrgAPb4ttenhq5IJjqt9G6jxf0eblO8amiEdYVQAgdNzbKHNcaiwxAsanfEmPEfnFNwdvVTXfQKwBVxKufgUVTy3eBwyP88ig_/s1600/5.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNp4UtxBfd906_4SiKdbs5rEFAsbIH29BcR33iHvvWorCrgAPb4ttenhq5IJjqt9G6jxf0eblO8amiEdYVQAgdNzbKHNcaiwxAsanfEmPEfnFNwdvVTXfQKwBVxKufgUVTy3eBwyP88ig_/s1600/5.bmp" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">CRIAR UMA BIBLIOTECA DE IMAGENS MENTAIS</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #0000cc;">“… actualmente, o que faz a diferença entre os orientistas de alto nível, é a velocidade com que</span></i></b></div><div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #0000cc;">cada um constrói a sua imagem mental simplificada do terreno” – </span></i></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #0000cc;">Thierry Gueorgiou</span></b></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">O orientista tem necessidade absoluta de armazenar na memória grande quantidade de imagens do terreno com a correspondente associação aos diferentes símbolos do mapa. Esta competência ultrapassa largamente a simples aprendizagem da legenda.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Mesmo com poucas saídas para a floresta o orientista iniciado aprende rapidamente o significado da maioria dos símbolos. Mas isto é insuficiente para lhe permitir uma boa relação mapa-terreno, exigida pela competição. </div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">Por exemplo: no estádio inicial de aprendizagem, a leitura da cor amarela do mapa apenas lhe transmite um saber teórico – é por um esforço voluntário de memória (certamente simples) que ele irá reconhecer que se trata de áreas abertas. Isto leva a uma perda de tempo na leitura e compreensão do mapa.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">Sabe-se também que o estado mental do orientista depende estreitamente da sua forma física: com a fadiga – a seguir a uma subida, no final da prova … – a leitura é mais lenta e maior o risco de errar.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">É preciso ultrapassar este nível inicial de aprendizagem e atingir o nível em que a leitura da cor amarela reenvie diretamente imagens mentais de terreno de área aberta. Isto só é possível se o atleta constituir uma biblioteca o mais fornecida possível de imagens mentais do terreno. </div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Esperar passivamente que se vão desenrolando as provas da época, é, seguramente, um meio pouco eficaz para se alcançar esse estádio de desenvolvimento mental – numa competição, a leitura do mapa e do terreno é muito seletiva e poucas associações se retêm do percurso (símbolo/imagem do terreno).</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">Será bem melhor fazer, por exemplo, longas saídas para a floresta, para se ir constituindo um bom repertório de imagens. O que interessa é ver no terreno o máximo de detalhes que se encontram desenhados no mapa – um pouco como se fossemos verificar o trabalho dos cartógrafos ou como se fossemos marcar um percurso:</div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">“O que parece este pequeno arbusto marcado a verde 2 no mapa nesta zona branca ?” E esta fonte ? E esta pequena clareira ?</i></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">E esta outra clareira com vegetação rasteira ?</i></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">E esta terceira clareira que não tem limite ponteado ?</i></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">E esta encosta com curvas de nível muito juntas, seria preferível subi-la a direito ou correr de flanco ?”</i></div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">…</i></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">É necessário “gastar” tempo a observar com pormenor os elementos do terreno, experimentar “vivê-los” como em corrida – grau de inclinação das encostas, penetrabilidade da vegetação, humidade dos terrenos alagadiços, instabilidade das zonas rochosas …</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span style="color: red;">Este exercício pode fazer-se a andar, sob a forma de “mapa- promenade”, como o fazem muitos orientistas de alta competição nos seus treinos técnicos durante os períodos em que se encontram lesionados e impedidos de correr. É também praticado na véspera ou na ante-véspera de uma prova importante aquando das “provas modelo”.</span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">Nesta perspectiva, não é necessário com este exercício o orientista ter-se que deslocar centenas de quilómetros para aprender a orientar-se em terrenos muito técnicos. Um terreno cartografado com precisão, se possível com grande variedade de detalhes, é suficiente, mesmo se, por exemplo, as pequenas reentrâncias rendilhadas se encontrem junto à borda dos caminhos ou perdidas no meio da floresta. </div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">O orientista não deve hesitar em sair para os mapas perto da sua residência, que ele crê conhecer de cor e salteado … pois eles constituem, sem dúvida, um suporte para uma completa exploração …</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">A partir do momento que se começa a construir uma importante colecção de imagens mentais, a relação mapa-terreno “nos dois sentidos” começa a simplificar-se:</div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>A partir da leitura do mapa – antecipar os elementos do terreno que o orientista irá encontrar é mais fácil. Imagens precisas e relativamente fieis vêm instantaneamente ao espírito.</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>No decorrer do itinerário – torna-se bem mais fácil, a partir de um elemento do terreno visto mas não antecipado no mapa pelo orientista, saber como ele pode estar representado e de o situar no mapa. Constitui uma preciosa ajuda para o orientista se relocalizar no terreno.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">CARTOGRAFAR MENTALMENTE</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Torna-se necessário, portanto, antecipar o terreno a partir da leitura do mapa e observar o terreno para se situar no mapa.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">É precisamente com o objectivo de se saber fazer bem esta relação “à posteriori” que a cartografia mental tem todo o sentido.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">A partir do terreno que atravessa, o orientista deve ser capaz de imaginar como será simbolizada a zona no mapa, antes mesmo de o ler. </div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">À visão da floresta deve subpor-se quase instantaneamente a imagem mental do mapa correspondente.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Tal como o cartógrafo, o orientista deve saber como se representa cada detalhe do terreno, seja qual for a sua natureza. Uma vez mais, é a representação do relevo que será mais complexa, sobretudo nas zonas “desfiguradas”. Donde a importância das sessões (treinos técnicos) “mapa-promenade” evocadas no ponto anterior.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">Esta nova actividade constitui uma excelente aprendizagem de observação do terreno. Para poder desenhar um mapa mental o mais completo possível, a atenção do atleta deve focar-se em todos os elementos. De seguida é preciso relacioná-los:</div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Que ângulo forma o carreiro que eu sigo com as curvas de nível ?</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Como evolui a densidade da vegetação na encosta ?</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>O limite do pequeno bosque está no declive ?</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>…</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Graças a este estimulante exercício, o orientista adquire rapidamente uma visão “aguçada” do terreno.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Claro que é necessário uma progressão nesta aprendizagem para o orientista adquirir experiência e criar uma biblioteca de imagens mentais bem fornecida.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Este trabalho pode efectuar-se, quer o terreno esteja cartografado ou não, ou quer o orientista corra a pé ou de bicicleta ou mesmo que viaje de carro. Cada viagem pode dar oportunidade à construção destas imagens mentais. É pois um método igualmente constructivo para continuar a progredir tecnicamente quando se está lesionado. </div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Se o orientista ficar convencido do interesse desta forma de treino, torna-se necessário alterar os seus hábitos – durante os footings, os treinos em bicicleta ou os trajectos para as provas – e desenvolver com regularidade esta capacidade fundamental para dominar a orientação.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">E, evidentemente, fazer também exercícios de simulação ou com mapa durante os treinos – observação do terreno e relação mapa-terreno “a posteriori”. Basta imaginar como determinada zona do terreno, natural e variada, será representada no mapa de Orientação, com o máximo de detalhes (vegetação, relevo, detalhes pontuais e lineares). </div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Com a experiência, é importante cartografar uma zona cada vez maior, observando o terreno ao longe através das árvores. Estes exercícios podem fazer-se a andar, no ritmo do simples footing ou numa sessão de VMA. Podem ser feitos em grupo para se poderem comparar os detalhes de cada atleta.</div><div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;"><br />
</div><div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;"><b>Boa sorte</b></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; tab-stops: 0cm; text-align: justify;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif";">REFERÊNCIAS:</span></div><div class="MsoListParagraph" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Jean-Daniel Giroux, 2003.</div><div class="MsoListParagraph" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><br />
</div><div class="MsoListParagraph" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>Better.Orienteerhttp://www.blogger.com/profile/18279590771128192662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-970749402242830811.post-72413551862320420192012-04-12T13:12:00.007-07:002012-04-13T02:36:02.063-07:00A ESCOLHA DOS ITINERÁRIOS (I)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkVqc_LdL6y4zX2gYAeyc1dP2kdeJm8OUsADg_o3aTD5wmRQoQUYIFisQTjFj1m2q9u-tEed1bi3_I2z3M6mrVdo7pAXd-red8ShRljM2lSxRC6Dvb0h4_Rd2VPSOo-IKcmNOueiZLxxW_/s1600/desorientada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkVqc_LdL6y4zX2gYAeyc1dP2kdeJm8OUsADg_o3aTD5wmRQoQUYIFisQTjFj1m2q9u-tEed1bi3_I2z3M6mrVdo7pAXd-red8ShRljM2lSxRC6Dvb0h4_Rd2VPSOo-IKcmNOueiZLxxW_/s320/desorientada.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-top: 12pt;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12pt;">Orientista = “máquina de fazer itinerários” </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-outline-level: 1; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">A Orientação é uma actividade em que o praticante decide sozinho, isto é, o orientista é o único responsável pelas suas tomadas de decisão (opções), assumindo e responsabilizando-se pelos seus êxitos e pelos seus erros e fracassos – aqui a “culpa” não é do árbitro …</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-outline-level: 1; tab-stops: 72.1pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">“Orientação” é sobretudo a escolha de itinerários, através da leitura e interpretação do mapa e da relação deste com o terreno. Conceber, visualizar e gerir itinerários é uma das competências mais importantes do praticante de Orientação.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt;">O orientista reconhece, analisa e compara diferentes itinerários entre os pontos de controlo, optando pelo que lhe oferece melhores condições de êxito em função das suas condições do momento – nível técnico e estado de concentração e fadiga (física e/ou mental).</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: -35.45pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12pt;">Fazer o projecto do itinerário … porquê ?</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
Se o orientista sair de um ponto de controlo sem antes ter decidido o itinerário a seguir para o próximo ponto, terá com certeza de improvisar a cada instante, arriscando-se, seguramente, a complicar e a alongar o trajecto e a perder tempo.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> Para evitar atalhos inúteis, é preciso ter uma visão de conjunto do trajecto a seguir antes de agir, isto é, o orientista deve estabelecer um projecto de itinerário antes de deixar a baliza – neste momento deve já saber, globalmente, por onde vai passar para ir para o próximo ponto de controlo.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Este projecto de itinerário terá em conta diferentes parâmetros:</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt;">Evitar os obstáculos</span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">O que fazer, se o orientista se deparar com obstáculos importantes no caminho – falésias, grandes desníveis, vegetação densa, rio … – ?</div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="color: #ff6600; font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Contorná-los</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="color: #ff6600; font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Atacá-los, servindo-se de um ponto de passagem referenciado no mapa: interrupção de falésia, passagem (colo), corredor de vegetação de cor mais clara, ponte …</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;"><br />
Em 1º lugar importa que o orientista referencie previamente os obstáculos no mapa para evitar descobri-los de imprevisto à medida que progride no terreno.</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 7.1pt; text-align: justify;"><br />
Em 2º lugar deve ver se é possível contorná-los com rapidez – caso contrário, deve encontrar uma opção (trajecto) que permita a sua transposição.</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 7.1pt; text-align: justify;"><br />
A leitura do mapa e a compreensão do relevo revelam-se por vezes operações delicadas: as passagens (colos), por exemplo, são muitas vezes difíceis de identificar no mapa para os principiantes – no entanto são excelentes pontos de referência no terreno e permitem atenuar os desníveis. </div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 7.1pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 7.1pt; text-align: justify;"><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt;">Simplificar o problema</span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 7.1pt; text-align: justify;">A Orientação é um verdadeiro jogo entre o traçador de percursos e o orientista. O traçador tenta colocar problemas. O orientista deve simplificá-los para poder deslocar-se o mais rapidamente possível. </div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 7.1pt; text-align: justify;"><br />
Nesta perspectiva, o orientista deve construir o seu itinerário, selecionando apenas os elementos mais evidentes, simples de referenciar no terreno, para não sobrecarregar a mente (reflexão) e permitir uma corrida rápida.</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 7.1pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 7.1pt; text-align: justify;"><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt;">Os corrimões </span><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt;">(*)</span><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt;"></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 7.1pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 7.1pt; text-align: justify;">Torna-se necessário de seguida referenciar os “corrimões” que estão globalmente alinhados no sentido da corrida: estradas, caminhos, linhas de água, limites de vegetação, alinhamentos de falésias, espigões, rupturas de encosta, taludes, reentrâncias … São estes os elementos mais preciosos que permitem avançar com segurança para o objectivo.</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 7.1pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 7.1pt; text-align: justify;"><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">(*)</span><span style="color: red;"> –</span> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Corrimão:</b> elemento linear do terreno orientado na direcção do itinerário.</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 7.1pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 7.1pt; text-align: justify;"><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt;">Os elementos característicos do terreno</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 7.1pt; text-align: justify;"><br />
São os elementos do terreno diferentes, que o orientista consegue referenciar geralmente com facilidade - conforme o relevo e a vegetação que os podem "mascarar - mesmo se eles são de dimensões reduzidas: pequeno bosque numa área aberta, clareira no meio de uma floresta, pequena colina isolada ...<br />
O orientista deve pois, seleccionar os elementos do terreno mais visíveis e evidentes (sobretudo do relevo), que lhe permitam correr mais rápido e sem riscos de errar - deve procurá-los no horizonte o mais longe possível.</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; tab-stops: 7.1pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 7.1pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 7.1pt; text-align: justify;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12pt;">A Regra de Ouro da Orientação</span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; tab-stops: 7.1pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 7.1pt; text-align: justify;">Entre o conjunto de automatismos que o orientista deve adquirir, podemos definir três principais, que constituem de alguma forma uma “Regra de Ouro” para se encontrar um posto de controlo:</div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo3; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="color: #ff6600; font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Gastar o tempo que for necessário até identificar o problema colocado pelo traçador de percursos.</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;">Antes de deixar o ponto de controlo, o orientista deve já ter escolhido – com mais ou menos precisão, conforme a complexidade do terreno e do traçado – o seu projecto de itinerário, em função do ponto de ataque do próximo ponto de controlo.</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo3; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="color: #ff6600; font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Antecipar – uma vez o ponto de ataque e o itinerário escolhidos, é graças a uma antecipação permanente, ao longo desse itinerário, que a deslocação poderá ser segura e rápida.</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo3; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="color: #ff6600; font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Ser rigoroso na aproximação (ataque) à baliza. O ponto de controlo deve ser encontrado de maneira segura e não fruto do acaso ou da sorte. É imperioso respeitar o ponto de ataque escolhido e passar realmente por ele. De seguida, o orientista deve deixar o ponto de ataque com uma imagem mental do terreno envolvente da baliza o mais clara possível. Enfim, é graças a um ritmo de corrida adaptado que permita a leitura do mapa com precisão, à utilização da bússola e à estimativa das distâncias se necessário, que a baliza será “descoberta”.</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><br />
</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; tab-stops: 21.3pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; tab-stops: 0cm; text-align: justify;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif";">REFERÊNCIAS:</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Jean-Daniel Giroux, 2003;</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>EFSM Macolin, 1993.</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-left: 7.1pt; tab-stops: 7.1pt; text-align: center;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif";">CONTINUA …</span></i></div><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-left: 7.1pt; text-align: center;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-left: 7.1pt; text-align: center;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-left: 7.1pt; text-align: center;"><br />
</div>Better.Orienteerhttp://www.blogger.com/profile/18279590771128192662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-970749402242830811.post-6271922575437297352012-03-27T01:15:00.004-07:002012-03-27T07:30:47.077-07:00PREPARAÇÃO FÍSICA DO ORIENTISTA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-COO3Cg3Bq-E5R6Bv_TJ1kehWvu7HMgRPaUJejxXPqGOKuA8VhyphenhyphenDcsv1upCRB7XiTEYWaos7M8G9ta3Qtq8wxIL2WcERx45CKN7Tii7OkEXtD1CI3rS3m5fnIeeJ0ynKPYpw_kxTHxKtQ/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-COO3Cg3Bq-E5R6Bv_TJ1kehWvu7HMgRPaUJejxXPqGOKuA8VhyphenhyphenDcsv1upCRB7XiTEYWaos7M8G9ta3Qtq8wxIL2WcERx45CKN7Tii7OkEXtD1CI3rS3m5fnIeeJ0ynKPYpw_kxTHxKtQ/s320/images.jpg" width="266" /></a></div><br />
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;">AS SESSÕES DE QUALIDADE</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A velocidade máxima aeróbica (VMA) é a velocidade de corrida do atleta quando atinge o consumo máximo de oxigénio (VO2 max.). </div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A VMA pode estar compreendida entre 8 e 24 Km/h, dependendo de factores genéticos e do nível de treino do indivíduo. </div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Conhecer a VMA é indispensável para a planificação do treino individualizado. Este valor dá excelentes indicações sobre o potencial presente e futuro do orientista. </div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">As sessões de VMA</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Estas sessões contribuem para a melhoria do VO2 max. e da PMA (Potência Máxima Aeróbica) do atleta. É a melhoria da PMA que permite desenvolver a velocidade de corrida. Devemos realizá-las de preferência em terreno de treino plano para limitar a produção de ácido láctico e permitir uma corrida rápida sem riscos de lesões (entorses ...), como por exemplo: um belo relvado, caminhos planos sem pedras ou raízes, … </div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">O êxito das sessões de VMA ou a capacidade do orientista realizar as repetições previstas – programadas pelo treinador – vai depender do ritmo escolhido.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Este ritmo é determinado através de teste laboratorial ou teste de pista (2.000 ou 3.000 metros, conforme o nível do atleta).</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
<br />
<br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif";">Teste de pista:</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
A seguir a um aquecimento, o atleta corre os 3.000 ou os 2.000 metros, conforme o seu nível, o mais rápido possível, mas de forma regular. Este teste vai dar um tempo cronometrado, a partir do qual, graças a uma tabela de correspondência, o atleta pode estabelecer o tempo de corrida das séries (200, 300, 400 ou 500 metros) para as sessões de VMA (ver abaixo a tabela). </div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">As sessões de treino da VMA também podem ser efectuadas na floresta, depois de o orientista ter memorizado as sensações do seu ritmo VMA em pista.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTdgSjM4UNuE0oNCQkJPpkSywqJ7p2Jaam_RpffqfvDJ8wSLDQcT3ajkItI9QGDF8Sq0BCE2Qpitk6vn-xSP2VsNToDh5y_slIWrelmcr2VWG2kprJXlYBqEehMIzNXtKbytJQ2YaYD04M/s1600/VMA.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="531" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTdgSjM4UNuE0oNCQkJPpkSywqJ7p2Jaam_RpffqfvDJ8wSLDQcT3ajkItI9QGDF8Sq0BCE2Qpitk6vn-xSP2VsNToDh5y_slIWrelmcr2VWG2kprJXlYBqEehMIzNXtKbytJQ2YaYD04M/s640/VMA.bmp" width="640" /></a></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif";">REFERÊNCIAS:</span></div><div class="MsoListParagraph" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Jean-Daniel Giroux, 2003.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>Better.Orienteerhttp://www.blogger.com/profile/18279590771128192662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-970749402242830811.post-50717656946142981042012-03-23T02:48:00.001-07:002012-03-23T02:50:03.340-07:00DIÁRIO DE TREINO (III)<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrr9qbjd7-8RzwyUKQccEYtES0avWP3_UWUcdEd3gUXjwTEOTB9mMttvp0YV7oFOn6uY-ZbeMRERbEn-Q4NqV8IYJsHZI426ucPUVNxunlzP5PsFE2x7jwTLNYzTxNgqh4yCAlKAnE39gv/s1600/T+1.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="460" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrr9qbjd7-8RzwyUKQccEYtES0avWP3_UWUcdEd3gUXjwTEOTB9mMttvp0YV7oFOn6uY-ZbeMRERbEn-Q4NqV8IYJsHZI426ucPUVNxunlzP5PsFE2x7jwTLNYzTxNgqh4yCAlKAnE39gv/s640/T+1.bmp" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLxy-HJnUY13lb7Kk5WJmHYhA74_MMCL1lR1OU9ury2-S8edxBis8TJ4pb9DZuTgW32I5qNII2e82ircpzF9IdBBUaSJMjGKeFXhtvrLWXTG5MSgv3QhatV6Su7QgZugZHS7w3oYAV_taS/s1600/T+2.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="434" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLxy-HJnUY13lb7Kk5WJmHYhA74_MMCL1lR1OU9ury2-S8edxBis8TJ4pb9DZuTgW32I5qNII2e82ircpzF9IdBBUaSJMjGKeFXhtvrLWXTG5MSgv3QhatV6Su7QgZugZHS7w3oYAV_taS/s640/T+2.bmp" width="640" /></a></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: center;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh13Sl75FbGReegP1ppGDJILejE1LfkZGFLJSEt4C_NtMHmSKvMx5fBxLMBT8i9EA4LXFSi_nm-z879f9fH6tlISzSsxQKLYNR0DhEcOIDBPq5VqmQG-eEBQcfLw_ts0UGE6MCPvPi7W0Jk/s1600/F.+Competi%C3%A7%C3%A3o.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh13Sl75FbGReegP1ppGDJILejE1LfkZGFLJSEt4C_NtMHmSKvMx5fBxLMBT8i9EA4LXFSi_nm-z879f9fH6tlISzSsxQKLYNR0DhEcOIDBPq5VqmQG-eEBQcfLw_ts0UGE6MCPvPi7W0Jk/s640/F.+Competi%C3%A7%C3%A3o.bmp" width="455" /></a></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: center;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: center;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: center;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: center;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: center;"><br />
</div>Better.Orienteerhttp://www.blogger.com/profile/18279590771128192662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-970749402242830811.post-20164260826841822192012-03-13T08:29:00.004-07:002012-03-13T09:56:10.312-07:00DIÁRIO DE TREINO (II)<div align="justify" class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRzVRYAUBgcruuFTyuXuDy6_vbzlNRh12GhLfgqmYWm5dYKEvdiXW2GwUcX3-NDyD2_D55X-BLXWg9enr8sN7_9uN9XaER7Rq8z9hNf2l1S5up977Bkglz1qejI0lqt_v0OgG7ILb_TTBx/s1600/Capa.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" height="333" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRzVRYAUBgcruuFTyuXuDy6_vbzlNRh12GhLfgqmYWm5dYKEvdiXW2GwUcX3-NDyD2_D55X-BLXWg9enr8sN7_9uN9XaER7Rq8z9hNf2l1S5up977Bkglz1qejI0lqt_v0OgG7ILb_TTBx/s400/Capa.JPG" width="400" /></a></div><br />
<div align="justify"><u><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">EXEMPLOS DE FICHAS </span></u></div><div align="justify" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><br />
</div><div align="justify" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Como já foi referido no nosso documento anterior, o DT é uma ferramenta pessoal indispensável para os desportistas que querem levar a sério a sua progressão como atletas de competição.</span></div><div align="justify" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Como tal, deve ser adaptado e organizado pelo atleta de forma personalizada.</span></div><div align="justify" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Sugerimos a seguir alguns exemplos de conteúdos que um DT pode (deve) ter. No entanto, cabe ao desportista escolher/adaptar/criar as suas próprias fichas de registo e controlo, da maneira que ele mais gostar e souber …</span></div><div align="justify" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Recomendamos:</span></div><div align="justify" class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: Calibri;">Que o DT tenha argolas para melhor e mais fácil manuseamento</span></div><div align="justify" class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: Calibri;">Que seja mais uma peça fundamental do equipamento individual do orientista – não esquecer o lápis, a borracha, as canetas para análise dos percursos, …</span></div><div align="justify" class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0cm 0cm 10pt 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: Calibri;">A sua actualização regular – diária, semanal, mensal</span></div><div align="justify" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><br />
</div><div align="justify" class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju5Q3dUik3-szoIGpDTAKDIAv5IAWl7J5GsIzwpfxfXhf-wQHY0f3gY2TdWhZxnrThZDo7E3WOZ9HwJBQpcIAmJwRe2LmfRB_DodBMen7_OXYt_2D7A_Ttz7AbRTBd0GqxCumfgf-GpeUY/s1600/Dados+Pessoais.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju5Q3dUik3-szoIGpDTAKDIAv5IAWl7J5GsIzwpfxfXhf-wQHY0f3gY2TdWhZxnrThZDo7E3WOZ9HwJBQpcIAmJwRe2LmfRB_DodBMen7_OXYt_2D7A_Ttz7AbRTBd0GqxCumfgf-GpeUY/s640/Dados+Pessoais.JPG" width="473" /></a></div><div align="justify" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><br />
</div><div align="justify"><br />
</div><div align="justify" class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjxuYJzyFB60JbPseQPwgADNMElrvSPet2yPofAwS1qpdkk36cOWeZ3nQ7lfW61V_dfziKX-S8OjC-pFo9CymPJZX7XDLuzoyCOv3ipW3q_9mKoy4I1jJQTaVzpEiFGKSeTTtqy9UqcrKm/s1600/Ficha+M%C3%A9dica.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjxuYJzyFB60JbPseQPwgADNMElrvSPet2yPofAwS1qpdkk36cOWeZ3nQ7lfW61V_dfziKX-S8OjC-pFo9CymPJZX7XDLuzoyCOv3ipW3q_9mKoy4I1jJQTaVzpEiFGKSeTTtqy9UqcrKm/s640/Ficha+M%C3%A9dica.JPG" width="473" /></a></div><div align="justify"><br />
</div><div align="justify"><br />
</div><div align="justify"><br />
</div><div align="justify" class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYtaiQlCQaV0v2FC7UmOcLK7fmTmQ3cTDEzwmciY8Kt3lRfRlo55_jDH2T-KR3Vlqs1Ss5ZaKIfLkCEVaCWsFE2GxPlEurIF9joG9eHKBvw3Y0srLLRgzHL7jlHf8GeXIbgr7ATSRBxS7P/s1600/Ficha+Morfol%C3%B3gica.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYtaiQlCQaV0v2FC7UmOcLK7fmTmQ3cTDEzwmciY8Kt3lRfRlo55_jDH2T-KR3Vlqs1Ss5ZaKIfLkCEVaCWsFE2GxPlEurIF9joG9eHKBvw3Y0srLLRgzHL7jlHf8GeXIbgr7ATSRBxS7P/s640/Ficha+Morfol%C3%B3gica.JPG" width="474" /></a></div><div align="justify" class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div align="justify" class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><u><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">AUTO-AVALIAÇÃO</span></u><span style="font-family: Calibri;"> – Pontos Fortes e Pontos Fracos, relativamente a:</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: Calibri;">Técnicas de Orientação – Leitura e manipulação do mapa; Manipulação e utilização da bússola; Corrida todo-o-terreno; …</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: Calibri;">Comportamento em competição – gestão do mental; controlo emocional; Automatismos técnicos; Concentração; Auto-confiança; …</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: Calibri;">Condição física: resistência, força, flexibilidade, agilidade, coordenação, …</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: Calibri;">Palmarés individual: posição no Ranking nacional, Títulos, …</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: Calibri;">Experiência internacional, …</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: Calibri;">Personalidade: auto-estima, auto-confiança, perseverança, relação com os outros, trabalho de equipa, organização, …</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0cm 0cm 10pt 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: Calibri;">Etc.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><u><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">FICHAS DE TREINO</span></u><span style="font-family: Calibri;"> – uma por mês</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Aspectos importantes a considerar:</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">a) Registos Diários</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: Calibri;">Local; Mapa; Características do terreno; Condições metereológicas; …</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: Calibri;">Objectivos do treino</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: Calibri;">Duração (total e por tarefa); Distância percorrida; Nº de pontos de controlo; …</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: Calibri;">Conteúdos: Aspectos “teóricos”; Aquecimento; Exercícios; Percursos; …</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: Calibri;">Observações pessoais: objectivos; Motivação; Condição física e psicológica; …</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0cm 0cm 10pt 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: Calibri;">Etc.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">b) Síntese Semanal </span><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #0000cc;">– diferenciar o tempo dedicado às tarefas relacionadas com a Orientação das tarefas de outro tipo</span><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;"></span></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: Calibri;">Locais: floresta, Parque, Ginásio, Estrada, …</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: Calibri;">Tipos de treino: Percursos de Orientação, Simulação, Footing, Bicicleta, Máquinas de musculação, Piscina, Treino em Circuito, …</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0cm 0cm 10pt 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: Calibri;">Etc.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">c) Síntese Mensal – </span><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #0000cc;">idem anterior</span><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;"></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Nota importante:</span><span style="font-family: Calibri;"> Anexar mapas, fichas de análise técnica dos percursos, registos GPS, dados da frequência cardíaca, etc.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><u><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12pt;">FICHAS DE COMPETIÇÃO</span></u><span style="font-family: Calibri;"> – aspectos a considerar</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">PROVA:</span></b></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Data; Local; …</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Tipo; Distância; Nº de pontos de controlo, …</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Mapa: escala, equidistância, características cartográficas, desnível, …</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Terreno: características, …</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Grau de importância: prova principal, prova-teste, prova-divertimento, importante, …</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Etc.</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">PERFORMANCE</span></b></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Nome e Tempo do vencedor</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">O meu tempo; A minha classificação – desvio face ao vencedor</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Distância realizada; Velocidade (média e máxima)</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Principais erros cometidos; Aspectos positivos, …</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Etc.</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">FORMA FÍSICA</span></b></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Muito boa</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Boa</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Cansado(a)</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Muito cansado(a)</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">CONDIÇÕES ATMOSFÉRICAS</span></b></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">ADAPTAÇÃO AO TERRENO/ MAPA</span></b></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Satisfatória</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Correcta</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Difícil</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Muito difícil</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">RITMO DO ANDAMENTO (CORRIDA)</span></b></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Muito rápido</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Correcto</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Muito lento, Marcha</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0cm 0cm 10pt 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri;">ETC.</span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Nota importante:</span><span style="font-family: Calibri;"> Anexar mapas, fichas de análise técnica dos percursos, registos GPS, dados da frequência cardíaca, etc.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><u><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">FICHAS DE ESTÁGIO</span></u></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">a) Informação do treinador antes da partida do atleta para o estágio</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Nível actual de preparação (técnica, física, psicológica, mental, etc.)</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Testes realizados</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Observação</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;"> Pontos Fortes</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;"> Pontos Fracos</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Objectivos desejáveis</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0cm 0cm 10pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Etc.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">b) Informação do técnico responsável pelo estágio após o mesmo</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Testes realizados</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Observação</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;"> Pontos Fortes</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;"> Pontos Fracos</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Indicações</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0cm 0cm 10pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Etc.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">c) Trabalho realizado </span><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #0000cc;">– a preencher pelo atleta (organizar por dia)</span><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;"></span></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Teoria</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Prática – exercícios, percursos, testes, etc.</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;"> Orientação</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;"> Preparação física</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;"> Etc.</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Observações pessoais</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0cm 0cm 10pt 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Etc.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="color: red; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Nota importante:</span><span style="font-family: Calibri;"> Anexar mapas, fichas de testes, apontamentos do atleta, fichas de análise técnica dos percursos, registos GPS, dados da frequência cardíaca, etc.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">c) Etc.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><br />
<br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Se ainda não tens Diário de Treino não percas tempo – começa agora mesmo a construí-lo …</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Em primeiro lugar pelas Fichas de registo dos Treinos e das Competições … a seguir, com calma, reflexão e método vai edificando os restantes aspectos que consideres importantes …</span><br />
</div><div align="right" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: right;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif";">Boa sorte</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>Better.Orienteerhttp://www.blogger.com/profile/18279590771128192662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-970749402242830811.post-32905152852482525702012-03-12T06:14:00.004-07:002012-03-12T06:23:27.504-07:00A IMPORTÂNCIA DO DIÁRIO (CADERNO) DE TREINO DO ATLETA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsTim57Kn0hzn7uxlbyypkDr7LXogaFjChwfAwNkqpUrvKIKx5ObPAHVku4TMwVetUrx5sT_-m_oQmJQptFzfUIR986eQ-HFs_O-Nn2PAjy9knuHk0V0Am1Kwzifzqjk2M__e3MLPSeGAD/s1600/DT.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsTim57Kn0hzn7uxlbyypkDr7LXogaFjChwfAwNkqpUrvKIKx5ObPAHVku4TMwVetUrx5sT_-m_oQmJQptFzfUIR986eQ-HFs_O-Nn2PAjy9knuHk0V0Am1Kwzifzqjk2M__e3MLPSeGAD/s400/DT.bmp" width="329" /></a></div><div style="text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> <span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Introdução</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Perguntas realizadas por jovens orientistas franceses a Thierry Gueorgiou (“Tero”):</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif";">P</span><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8pt;">1</span><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif";">:</span> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">“Nos teus tempos de Junior, como eram os teus treinos – número e tipo de treinos – tanto no plano físico como no técnico ?</b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif";">R</span><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8pt;">1</span><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif";">:</span> <i style="mso-bidi-font-style: normal;">“Para responder à tua pergunta, o mais simples é sem dúvida recorrer ao meu Diário de Treino </i>(“Cahier d´Entrainement”)<i style="mso-bidi-font-style: normal;"> desse período … Vejamos … a primeira semana de Dezembro… do ano de 1998 … do JWOC em França … : </i></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Segunda –</b> footing, 45 mn</i></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Terça –</b> simulação bi-mapa, 90 mn</i></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Quarta –</b> Partida como primeiro estafeta, 135 mn</i></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Quinta –</b> simulação bi-mapa, 90 mn </i></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Sexta –</b> footing, 60 mn</i></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Sábado –</b> Manhã: bicicleta 60 mn./ Tarde: “One man relay 105 mn</i></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Domingo –</b> “One man relay 120 mn</i></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Ou seja, nesta semana 49, um total de 11h45, com 6h00 de Orientação e 3h00 de simulação.</i></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><br />
<i>Na semana 27 – início de Julho, duas semanas antes do JWOC – foi assim:</i></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Segunda –</b> Repouso</i></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Terça –</b> Orientação rápida, 90 mn</i></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Quarta –</b> bicicleta, 60 mn</i></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Quinta –</b> footing, 30 mn</i></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Sexta –</b> footing, 30 mn</i></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 35.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Sábado –</i></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> Intensidade sob forma de pirâmide com metade do tempo de recuperação: 1’/2´/3´/4´/5´/4´/3´/2´/1´/2´/3´/4´/5´ (80 mn)</i></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Domingo –</b> bicicleta, 40 mn</i></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><b><i>Ou seja, um total de 5h30, das quais 1h30 de Orientação.”</i></b></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif";">P</span><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8pt;">2</span><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif";">:</span> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">“Quanto tempo treinavas quando eras “Cadete” (M13 …) – número de treinos por semana, tipo de treinos … ?</b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif";">R</span><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 8pt;">2</span><span style="font-family: "Arial Black","sans-serif";">:</span> <i style="mso-bidi-font-style: normal;">“Treinava com o Clube de Saint Etienne, o NOSE. Em média treinava 5 vezes por semana. As Terças e as Quintas eram consagradas ao treino de simulação ... Às Quartas ia com o meu pai para as sessões na floresta de UNSS ... Aos Sábados, era o treino de floresta do clube e tentava agarrar-me às estrelas do clube: Gilles e Eric Perrin, Olivier Coupat, Sylvain Mougin, Pierrot Linossier, Thibaut Lagorce, Laurent Couliard ou ainda ao meu irmão Rémi.</i></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">Quantos orientistas de competição portugueses poderiam neste momento dizer que tipo de treino fizeram, quantos quilómetros correram, quantas balizas picaram, apenas na época passada ?</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
Da nossa experiência, para a grande maioria: nada escrito … apenas pequenas lembranças … e tudo o vento levou … desculpem se nos enganamos …</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
E interrogamo-nos: Porque é que os orientistas portugueses, mesmo os das selecções jovens, não têm a tradição, ainda não conseguiram interiorizar (corticalizar) a necessidade do DT ?</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> Será por preguiça ?</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> Ainda ninguém lhes fez ver a sua importância ?</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> Será por dificuldade em escrever ?</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> Será por falta de exemplos a seguir ?</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
<br />
No entanto, os grandes atletas mundiais, como o “Tero” (Thierry Geourgiou), desde os primeiros passos na modalidade que utilizam o Diário de Treino (onde tudo registam) como auxiliar de treino e da sua evolução como atletas de competição … </div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
De facto, ele representa o “diário de bordo” do desportista, contendo registos preciosos e úteis quer para o atleta quer para o seu treinador quer para o médico ...</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
Ocupa um lugar muito importante na planificação do treino, pois permite a reprodução dos pontos positivos, e evita a reprodução dos erros cometidos ...</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
E é ao mesmo tempo um “diário íntimo”, onde o atleta regista as suas impressões, os seus sentimentos, os seus humores de desportista …</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
<span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">O Diário de Treino (DT)</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
O controlo/gestão eficaz do DT é um elemento incontornável da preparação do atleta com vista à consecução dos objectivos traçados. Os registos das informações importantes e pertinentes devem ser: quotidianos, semanais e mensais. À semelhança do que faz Tero, o atleta deve fazer o registo diário do treino e o resumo semanal e mensal dos treinos e competições, sintetizando e salientando os aspectos mais importantes.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">Não existe um CT tipo, igual para todos. Cada orientista deverá construí-lo em função dos seus desejos, sensibilidades e da sua vontade. O DT, porque representa o diário íntimo do desportista, deve ser individualizado. O atleta deve sentir-se à vontade na sua utilização. </div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Para ser realmente eficaz, o seu preenchimento deve ser diário. Numerosos atletas consideram-no como uma chatice, utilizando-o quando calha – o que o torna ineficaz, constituindo mais uma perda de tempo do que uma verdadeira utilidade para o controlo do treino.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">O interesse do DT é o de recolher o máximo de dados que sirvam ao atleta e ao seu treinador na planificação e programação dos treinos e da época ou a reorientação dos objectivos – não só para os atletas de alta competição … </div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Permite anotar as informações relativas ao treino: distância percorrida, duração do treino, número de balizas “picadas”, número de exercícios realizados, frequência cardíaca, as sensações sobre o treino, …</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Todas estas informações, uma vez centralizadas, poderão ser analisadas a fim de avaliar, por um lado, a qualidade dos treinos (ver se o atleta progride ou não) e, por outro lado, o estado de forma e saúde do atleta.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Desempenha também um papel importante na motivação do desportista – é sempre super importante de se ver progredir. E ainda, dá o traço visual duma falta de treino em determinado período o que, geralmente, desperta a motivação para retomar a actividade seriamente.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">O conteúdo do DT deve ser simples, mas tudo deve ser mencionado de forma organizada. Fazer os registos diários num DT organizado e individual, exige pouco esforço e não mais do que alguns minutos.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;"> </span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Quantificar da carga externa:</span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">Descrever e quantificar a grandeza dos esforços realizados pelo atleta de maneira objectiva.</div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>O volume do treino: duração, número de repetições, …</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>A frequência do treino</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>A sua intensidade, expressa em % da velocidade ou Potência Máxima Aeróbica (PMA), % da Frequência Cardíaca Máxima, em Km/h, …</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Avaliação dos efeitos das cargas de treino:</span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">A carga interna representa as diferentes reacções fisiológicas do organismo provocadas pela carga externa do treino. Estes efeitos podem ser apreciados por dados subjectivos e objectivos:</div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Os dados subjectivos (a questionários, escalas de valor, …): permitem detectar as modificações de humor, motivação, moral, irritabilidade, sono, …</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Os dados objectivos – medições como: frequência cardíaca, peso, pressão arterial, etc. </div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Qualquer mudança, brusca e/ou durável, do humor, motivação, qualidade do sono, frequência cardíaca … deve ser motivo de alerta – pode ser sinal de uma fadiga excessiva …</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Comentar os testes e as competições</span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">O DT permite igualmente ter o registo dos testes físicos e das competições, com as seguintes anotações:</div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>O resultado: classificação, tempos intermédios, velocidade, …</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>As condições meteorológicas: vento, humidade, temperatura, …</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Material utilizado: sapatos, bússola, cardio-frequencímetro, GPS, …</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Os comentários sobre as sensações, a táctica empregue, …</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Análise técnica do percurso: os erros cometidos, comparação com o traçado do GPS, …</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Todas as informações pessoais que pareçam pertinentes … <i style="mso-bidi-font-style: normal;">“tive prazer nesta prova ? … “ etc.</i></div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Etc.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;">Continua …</span></i></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><br />
</div>Better.Orienteerhttp://www.blogger.com/profile/18279590771128192662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-970749402242830811.post-7644461348680878222012-03-07T14:11:00.005-08:002012-03-07T14:21:01.255-08:00A GESTÃO DA MENTE (IV)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGD-SmgQVxXEm-BVQ8uW0qOvIQvxjg5ewcCxw4_tLQGSvYQ0Wfg6T0suGvgmOD6WjytT8lTvkKYs67TtxL4uddi13DLKI7uzaiLrqVENIQsPIpL_ppKezrlCchx38t8BPX-PAOJb8d2pLm/s1600/errare-humanum-est.gif" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGD-SmgQVxXEm-BVQ8uW0qOvIQvxjg5ewcCxw4_tLQGSvYQ0Wfg6T0suGvgmOD6WjytT8lTvkKYs67TtxL4uddi13DLKI7uzaiLrqVENIQsPIpL_ppKezrlCchx38t8BPX-PAOJb8d2pLm/s1600/errare-humanum-est.gif" /></a></div><div style="text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
<br />
<span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;">COMO SE DAR CONTA QUE ESTAMOS A “PASTAR” ? </span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;">QUAIS OS REFLEXOS A DESENVOLVER ?</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A primeira dificuldade, quando estamos a cometer um erro, é a de darmos conta disso. Para o conseguirmos é necessário desenvolve uma capacidade específica ligada à antecipação. A antecipação contribui para uma corrida mais fluida, aumenta a concentração, desenvolve a auto-confiança e permite também diminuir a frequência e a gravidade dos erros cometidos.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Quando o atleta compara o terreno que desfila perante os seus olhos, com as imagens mentais que antecipou e parece-lhe não haver correspondência – esta sensação é a maior parte das vezes mais inconsciente do que consciente – é preciso PARAR !! e fazer o ponto da situação …</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">A dificuldade consiste em pressentir o mais cedo possível essa sensação de que algo não bate certo – isto é, torná-la consciente o mais depressa possível. Por vezes são sinais muito ténues, que pouco a pouco se vão somando e dão o sinal de alerta.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">Se neste domínio não existem soluções milagre, algumas técnicas podem no entanto praticar-se para progredir:</div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>A análise técnica dos percursos</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Os exercícios de memorização</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Como reagir a um erro ?</span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">Em Orientação, o erro resulta na maior parte das vezes da realização de um esforço muito violento, de uma técnica mal adaptada ou ainda da precipitação.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">É preciso aprender a gerir com êxito as reacções às diversas situações passíveis de erro. Por exemplo: se acabarmos de cometer um erro, quer durante o itinerário quer na abordagem ao ponto de controlo, e já estivermos “resituados”, nunca devemos tentar recuperar o tempo perdido acelerando o andamento – é uma reacção de fuga prejudicial a uma boa execução técnica.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Pelo contrário, é necessário retomar a calma e diminuir o ritmo de corrida, que era já, seguramente, muito rápido para o nosso nível técnico. Recomecemos pela leitura e orientação correcta do mapa e retomemos a confiança do que estamos a fazer. Para reentrarmos no mapa e abrandarmos o ritmo de corrida, recomecemos por fazer a relação mapa-terreno com precisão, como se estivéssemos a fazer um exercício de seguir um itinerário.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Esta capacidade de reagir correctamente a seguir a cometermos um erro deve ser automatizada – porque a experiência mostra que as reacções naturais dos orientistas são, regra geral, o oposto do que se deveria fazer. A análise técnica dos percursos é também um meio assertivo para progredir.</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Os principais erros que se podem cometer</span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">A precipitação é uma das principais causas de erro. Inconscientemente ou com o pretexto de ganhar alguns segundos, ela está de facto na origem de pesadas perdas de tempo.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">Frequentemente o principiante “perde” o tempo necessário para analisar com cuidado o problema posto pelo traçador de percursos e deixa o ponto de controlo sem ter definido quer o itinerário quer o ponto de ataque para a baliza seguinte.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Quanto menor é a distância entre os pontos de controlo, maior é a tentação de se precipitar – o orientista sai muitas vezes do ponto de controlo sem mesmo ter orientado o mapa.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Estas reacções são por vezes motivadas pelo facto de o atleta não querer mostrar aos adversários o local da baliza que descobriu. Esta atitude reflecte, de facto, falta de concentração – o orientista não está dentro da sua “bolha”, está mais preocupado com os outros do que com o que está a fazer.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">Mudar a decisão durante a precipitação é uma outra causa de erro. Por exemplo: o orientista escolheu, por antecipação, um itinerário para ir para o ponto nº 5, quando estava no ponto nº 4 ou vários pontos antes. </div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">Durante o itinerário o atleta muda bruscamente de decisão, e decide seguir um outro trajecto. Esta decisão pode estar cheia de riscos. Quando mudamos de opinião, fazemo-lo geralmente sem gastar o tempo necessário para uma análise tão cuidada e precisa quanto o tempo gasto que guiou a nossa primeira escolha.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Outros atletas, após um erro, procuram recuperar o tempo perdido. Se estão no início da prova, fisicamente frescos, aceleram então o ritmo, e acontece … catástrofe. Nada mais incorrecto – a precipitação vai levar-nos a cometer outros erros em série.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">Deixar de ler o mapa tem igualmente consequências negativas. Sobretudo no final do percurso. Com a fadiga, certos orientistas, em vez de abrandar o ritmo, acham que ler e orientar o mapa é um esforço desnecessário. À aproximação de uma baliza, deixam, por exemplo, o ponto de ataque à sorte, pensando que, mesmo assim, o encontrarão com facilidade.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">É nestes momentos que é preciso ser forte e ultrapassar a tentação do “deixar-andar”.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Enfim, não ter em conta a realidade do percurso tal como está traçado no mapa, é uma outra causa de erro que surge igualmente com a fadiga. Inconscientemente, opta-se, numa subida, por uma linha menos íngreme, mas mais distante da baliza ... A descer, com medo de ultrapassar o ponto de controlo e ter que voltar a subir, procura-se a baliza numa zona mais acima ...</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Mas, o mapa acaba sempre por impor a sua verdade e os minutos perdidos arruínam um pouco mais o nosso capital físico e psicológico …</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif";">REFERÊNCIAS:</span></div><div class="MsoListParagraph" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Jean-Daniel Giroux, 2003.</div><div class="MsoListParagraph" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><br />
</div><div class="MsoListParagraph" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>Better.Orienteerhttp://www.blogger.com/profile/18279590771128192662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-970749402242830811.post-53592028209932533172012-03-03T03:03:00.001-08:002012-03-07T14:32:21.567-08:00ORIENTAÇÃO: A GESTÃO DA MENTE (III)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_d8Dbid4iIhLTyVKJ3bTWH8IOS8uFoCt8PIkrm_HrFGAuLZOc7uBTorhqnapgRKYo8M9wnJQeRrm_C-qDNkFSffpV__X1X1aGqBWwx6Qmxxcy9Z2i1Mp3lqiWSud08uBF8DUZC-9EB2-c/s1600/les-orienteurs-givrotins-(plein-centre)-sont-parmi-les-meilleurs-bourguignons-photo-d-r.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="261" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_d8Dbid4iIhLTyVKJ3bTWH8IOS8uFoCt8PIkrm_HrFGAuLZOc7uBTorhqnapgRKYo8M9wnJQeRrm_C-qDNkFSffpV__X1X1aGqBWwx6Qmxxcy9Z2i1Mp3lqiWSud08uBF8DUZC-9EB2-c/s400/les-orienteurs-givrotins-(plein-centre)-sont-parmi-les-meilleurs-bourguignons-photo-d-r.jpg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;">COMO PERMANECER CONCENTRADO DURANTE A PROVA E EVITAR SER PERTURBADO ?</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">As discussões depois das provas e a experiência mostram que, demasiadas vezes, mesmo os orientistas experientes se deixam desconcentrar.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Quantas vezes já não ouvimos dizer à chegada: “<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Ia tudo bem. E depois vi uma baliza, dirigi-me a ela, mas não era a minha. Depois nesta pequena colina, para saber onde estava, perdi 10 minutos …”</i>. Ou então: <i style="mso-bidi-font-style: normal;">“Até ao 5º, tudo porreiro, nada de erros. Cinco estrelas. Mas para o 6º, entusiasmei-me. Desci nesta reentrância pensando que era a outra. Resultado: 6 minutos perdidos !”</i>.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Os últimos pontos de controlo e particularmente o penúltimo, são frequentemente fontes de perturbação para os atletas. À fadiga física junta-se a excitação do fim da prova. Sabe-se que a chegada está próxima e por vezes ouve-se já o speaker. </div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Outro exemplo, as provas de sprint encadeiam muitos pontos a curta distância e favorecem o contacto visual entre os orientistas, o que constitui frequentemente uma outra causa de perturbação.</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">Podemos agrupar os factores de desconcentração em duas categorias:</div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Internas:</b> fadiga, dor, sede, euforia, pensamentos repetidos dentro da cabeça …</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 21.3pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Externas:</b> outros orientistas, outras balizas, animais, pormenores …</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Mas, quer se trate de elementos internos ou externos, a desconcentração aparece a partir do momento em que o espírito não está ocupado. É por isso que a antecipação é um remédio perfeitamente adequado. O espírito fica então ocupado com imagens mentais simples e sucessivas que servem de objectivos intermédios.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">A antecipação possui uma outra virtude psicológica: a auto-confiança. Esta confiança vai permitir ao orientista correr inconscientemente mais depressa. Com efeito, em Orientação, numerosos factores fazem abrandar a corrida, nomeadamente a dúvida que se pode instalar na cabeça do orientista: <i style="mso-bidi-font-style: normal;">“Estou realmente no sítio onde penso estar ? “</i>. Suprimir esta dúvida é aumentar o ritmo da corrida.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Contudo, esta auto-confiança não deve ser exagerada e não levar o atleta a cometer outros erros, tais como, o de pensar que o mapa está mal cartografado ou que o ponto está mal marcado …</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif";">REFERÊNCIAS:</span></div><div class="MsoListParagraph" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Jean-Daniel Giroux, 2003;</div><div class="MsoListParagraph" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><br />
</div><div class="MsoListParagraph" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><br />
</div><div class="MsoListParagraph" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>Better.Orienteerhttp://www.blogger.com/profile/18279590771128192662noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-970749402242830811.post-47062776029479873262012-02-23T10:17:00.005-08:002012-02-23T10:27:49.145-08:00ORIENTAÇÃO: A GESTÃO DA MENTE (II)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIPITWluIvKty8EQwmXBRUwqegInGgNYXHJIwwwKcuQGmky25ARi7J_YXL5BZUcIh-427hgyZCxOU9CyjnMlG5vqLcnPYR2rMuR442WoPL7UhEemLj0-sWzFTLzyWa2gwvVHZoNAttqwkh/s1600/1%C2%BA+ponto.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="308" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIPITWluIvKty8EQwmXBRUwqegInGgNYXHJIwwwKcuQGmky25ARi7J_YXL5BZUcIh-427hgyZCxOU9CyjnMlG5vqLcnPYR2rMuR442WoPL7UhEemLj0-sWzFTLzyWa2gwvVHZoNAttqwkh/s400/1%C2%BA+ponto.bmp" width="400" /></a></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;">O PRIMEIRO PONTO É IMPORTANTE ?</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;">O QUE FAZER PARA SER BEM SUCEDIDO ?</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Costuma considerar-se que a abordagem com êxito ao 1º ponto de controlo é muito importante e que pode condicionar o resto da prova – chegar sem dificuldades ao 1º ponto “é meio caminho andado para ganhar a prova !” …</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">De facto, mesmo se nem sempre está entre os pontos mais difíceis, o 1º ponto de controlo possui características próprias que mais vale saber de cor e salteado para não sermos apanhados de surpresa – um orientista perdido a menos de 300 metros da partida arrisca não só a uma perda de tempo considerável, mas sobretudo a ficar com a moral “de rastos” … ao passo que o orientista que o encontra à primeira tentativa irá continuar com a confiança indispensável para o resto da prova.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Então, como se faz isso ?</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Para todos os orientistas, seja qual for o seu nível de prática, os primeiros minutos de uma prova de Orientação devem corresponder sempre a um recomeço de um novo percurso, quer a última competição se tenha realizado na véspera ou tenha tido lugar há dois meses atrás. Devemos encarar a prova como uma actividade bem diferente das precedentes. Vai ser preciso “entrar no mapa”, isto é, lê-lo, compreendê-lo e interpretá-lo para estabelecer a sua relação com o terreno. Devemos rapidamente identificar-nos com a cartografia do mapa: <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Como está representada a vegetação ?</i> <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Podemos correr bem no branco ou é melhor ir pelos caminhos ? …</i></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">“Entrar no mapa” é igualmente habituarmo-nos à sua escala, à equidistância das curvas de nível – quem nunca fez no final de uma prova num mapa com escala 1:10.000, a seguinte reflexão: <i style="mso-bidi-font-style: normal;">“Ainda mal tinha partido já estava em cima do ponto… Ainda hoje estou para saber como fui lá parar ! …”.</i> Esta frase mostra que o orientista, talvez mais habituado à escala 1:15.000, foi surpreendido pela precisão da escala.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
No início da prova, é igualmente necessário adaptarmo-nos à marcação do percurso. O 1º ponto tanto pode estar perto, a 200 metros, como longe, a 1,5 Km de distância. Pode igualmente ser muito simples ou, pelo contrário, ser complexo, oferecendo-nos múltiplas escolhas de itinerários.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
Para favorecer uma boa gestão destes importantes primeiros minutos da prova, vai ser preciso facilitar o funcionamento dos automatismos técnicos do atleta – ver artigo anterior (preparação mental antes da partida).</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">O atleta deve aproveitar todos os momentos para se familiarizar com o mapa a partir do momento que tem contacto com ele: eventualmente na pré-partida e no trajecto para o triângulo (geralmente balizado e afastado da partida). Os orientistas que apenas dão uma olhada fugaz ao mapa quando se dirigem para o triângulo, reflectem falta de calma e de concentração … este trajecto deve também ser aproveitado para planificar o itinerário até ao primeiro ponto de controlo.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
No momento que agarra no mapa, o orientista deve orientá-lo e escolher o ponto de ataque para o primeiro ponto e de seguida determinar o itinerário para chegar com segurança a este ponto de ataque – que pode não ser o trajecto mais rápido. Depois deve retomar com precisão o contacto com o terreno como se estivesse a fazer um exercício de seguir o itinerário. </div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Se o triângulo de partida se confundir com o levantar do mapa, o orientista só deve começar a correr depois de ter tomado o contactado com o terreno. A progressão deve ser rigorosa, sobretudo se a escala do mapa é inabitual para o atleta.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Apesar da frescura física, o início da prova deve ser o momento do percurso em que o ritmo de corrida é quase sempre o mais baixo – não forçar o ritmo no início da prova … abordar as primeiras subidas devagar … de maneira prudente – tanto mais prudente e cuidadosa quanto o terreno é desconhecido e inabitual para o atleta … há muito tempo para correr rápido. O atleta tem todo o interesse em fazer escolhas de itinerário simples, para assegurar com êxito os primeiros pontos de controlo, nomeadamente o primeiro, em vez de fazer atalhos que o façam perder tempo. As recomendações feitas para o 1º ponto são igualmente válidas para o 2º ponto …</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Se, apesar de tudo, o atleta tiver problemas em abordar o 1º ponto, deve ter cuidados idênticos e redobrados no segundo ponto e seguir sem se desconcentrar. </div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="color: #ff6600; font-family: "Arial Black","sans-serif";">REFERÊNCIAS:</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>Jean-Daniel Giroux, 2003;</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><span style="font-family: Symbol;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span>EFSM Macolin, 1993.</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><br />
</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><br />
</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><br />
</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 21.3pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><br />
</div>Better.Orienteerhttp://www.blogger.com/profile/18279590771128192662noreply@blogger.com0